Myötätuntoa kolmella kielellä – Minä riitän -opas nyt myös englanniksi
21.5.2025 07:00:00 EEST | HelsinkiMissio | Tiedote
HelsinkiMission suosittu Minä riitän -opas julkaistaan nyt ensimmäistä kertaa englanniksi nimellä I am Good Enough – Guide for Self-Compassion. Samalla myös suomen- ja ruotsinkieliset versiot on päivitetty entistä myötätuntoisemmiksi ja ajankohtaisemmiksi. Oppaat tarjoavat konkreettisia työkaluja hyvinvoinnin ja itsemyötätunnon vahvistamiseen arjessa. Englanninkielinen opas tekee tärkeän sisällön saavutettavaksi yhä useammalle.
Minä riitän on maksuton hyvinvointiopas, joka tarjoaa tietoa, harjoituksia ja käytännönläheisiä työkaluja myötätuntoisemman suhteen rakentamiseen itseen. Opas tukee arjessa jaksamista ja auttaa kehittämään itsemyötätuntoa tilanteissa, joissa ulkoiset paineet haastavat sisäistä tasapainoa.
– Elämme ajassa, jossa moni kokee kroonista riittämättömyyttä ja yksinäisyyttä. Minä riitän -opas voi toimia arvokkaana matkaoppaana myötätuntoiseen yhteyteen itsen ja toisten kanssa. Se tukee hyvinvointia ja vahvistaa yhteistä hyvää, sanoo Saara Ahtola, HelsinkiMission keskusteluavun ammattilainen.
Oppaita hyödynnetään HelsinkiMission ohjatuissa Minä riitän -ryhmissä[LH1] nuorille, mutta ne soveltuvat hyvin myös oma-apuvälineiksi ja ammattilaisten käyttöön esimerkiksi nuorten ja aikuisten kohtaamistyössä.
Päivitetty sisältö vastaa ajankohtaisiin haasteisiin
Minä riitän -opasta on uudistettu vastaamaan käytännön työssä kertyneen kokemuksen ja lisääntyneen ymmärryksen mukanaan tuomia havaintoja. Uusi versio on entistä kokonaisvaltaisempi ja myötätuntoisempi – se tarjoaa monipuolisia keinoja oman hyvinvoinnin tukemiseen.
Oppaan sisältö käsittelee muun muassa haitallista itsekritiikkiä, häpeän kokemuksia, kehollisen hyvinvoinnin merkitystä sekä itsemyötätunnon lempeää ja jämäkkää puolta.
– Haluamme kannustaa oppaan avulla jokaista toimimaan muutoksentekijänä omassa arjessaan. Tarvitsemme sekä lempeää että jämäkkää itsemyötätuntoa – kykyä tunnistaa epäkohdat ja rohkeutta vaikuttaa niihin. Myötätunnossa piilee vahva yksilöllinen ja yhteisöllinen muutosvoima, Ahtola sanoo.
Tutustu oppaisiin:
- Minä riitän – opas itsemyötätuntoon
- Jag räcker till – guide till självmedkänsla
- I am Good Enough – Guide for Self-Compassion
Minä riitän -ryhmät 18–29-vuotiaille:
- keskiviikkoisin 8.9–15.10 klo 15.30–17.30
- keskiviikkoisin 29.10–3.12. klo 15.30–17.30
Jag räcker till -ryhmät
- alustavasti 29.10. alkaen
Ryhmät kokoontuvat HelsinkiMission tiloissa Albertinkatu 33.
Lisätietoa ja hakeminen Minä riitän-ryhmiin: https://www.helsinkimissio.fi/tarvitsetko-apua/nuorille/ryhmat/
Avainsanat
Yhteyshenkilöt
Kristiina BackbergViestintäpäällikköHelsinkiMissio
Puh:0447331544kristiina.backberg@helsinkimissio.fiHelsinkiMissio
HelsinkiMissio on poliittisesti ja uskonnollisesti sitoutumaton järjestö, jonka tavoitteena on vähentää yksinäisyyttä ja lisätä hyvinvointia. Järjestö toimii sadan ammattilaisen ja tuhannen vapaaehtoisen voimin. Toiminnassa kohdataan, tuetaan ja autetaan vuosittain kymmeniä tuhansia ihmisiä. Järjestö tarjoaa yksinäisyyttä vähentäviä palveluja valtakunnallisesti sekä mahdollisuuden osallistua vapaaehtoisena kohtaamaan muita.
HelsinkiMissio kutsuu kaikki tekoihin yksinäisyyttä vastaan. Tavoitteena on, että kukaan ei jää yksin. helsinkimissio.
#Yhdessäyksinäisyysvoitetaan
Tilaa tiedotteet sähköpostiisi
Haluatko tietää asioista ensimmäisten joukossa? Kun tilaat tiedotteemme, saat ne sähköpostiisi välittömästi julkaisuhetkellä. Tilauksen voit halutessasi perua milloin tahansa.
Lue lisää julkaisijalta HelsinkiMissio
Ny enkät: Ensamheten ökar bland unga och försämrar studiemotivationen7.9.2026 06:30:00 EEST | Pressmeddelande
Närmare 10 000 unga svarade på HelsingforsMissions School to Belong-enkät om ensamhet. Resultaten visar att skadlig ensamhet på läroanstalter blir vanligare med stigande ålder. Bland 13-åringar uppger sex procent att de upplever skadlig ensamhet, medan motsvarande andel bland 19-åringar redan är var femte (20 %). Bland studerande som upplever ständig ensamhet beskriver nästan två av tre att ensamheten försämrar deras motivation att lära sig och studera.
Tuore kysely: yksinäisyys lisääntyy nuoruudessa ja heikentää opiskelumotivaatiota7.9.2026 06:30:00 EEST | Tiedote
HelsinkiMission School to Belong -yksinäisyyskyselyyn vastasi lähes 10 000 nuorta. Kyselyn mukaan haitallinen yksinäisyys oppilaitoksissa yleistyy iän myötä: 13-vuotiaista sitä kokee kuusi prosenttia, mutta 19-vuotiaista jo joka viides (20 %). Jatkuvaa yksinäisyyttä kokevista lähes kaksi kolmesta kertoo yksinäisyyden heikentävän haluaan oppia ja opiskella.
Nuoret kokevat työelämässä yksinäisyyttä muita enemmän – 28 prosenttia kertoo kokevansa yksinäisyyttä työyhteisössään18.8.2026 07:00:00 EEST | Tiedote
HelsinkiMission tuoreen Työelämän yksinäisyysbarometrin mukaan 28 prosenttia 18–29-vuotiaista kokee yksinäisyyttä työyhteisössään. Kaikista vastaajista työyksinäisyyttä kokee 17 prosenttia. Erityisen huolestuttava tilanne on nuorilla miehillä: 18–24-vuotiaista miehistä jopa 37 prosenttia kertoo kokevansa työyksinäisyyttä.
Kesä voi lisätä yksinäisyyttä – HelsinkiMissio tarjoaa tukea ja yhteisöllisyyttä läpi kesän23.6.2026 06:30:00 EEST | Tiedote
Kesä voi lisätä yksinäisyyttä ja katkaista arjen tukiverkkoja. HelsinkiMissio tarjoaa myös kesällä matalan kynnyksen keskusteluapua, vapaaehtoisten tukea ja yhteisöllistä toimintaa nuorille, aikuisille, perheille ja senioreille.
Urlus-Säätiö myönsi 100 000 euroa Gettogymin toimintaan nuorten väkivallan vähentämiseksi9.6.2026 06:30:00 EEST | Tiedote
Urlus-Säätiö on myöntänyt 100 000 euron rahoituksen lähiösali Gettogymin toiminnan kehittämiseen ja jatkamiseen vuodelle 2026. Tuki mahdollistaa nuorten väkivaltaisen käyttäytymisen ehkäisyn sekä tukee nuorten irtautumista rikollisista verkostoista.
Uutishuoneessa voit lukea tiedotteitamme ja muuta julkaisemaamme materiaalia. Löydät sieltä niin yhteyshenkilöidemme tiedot kuin vapaasti julkaistavissa olevia kuvia ja videoita. Uutishuoneessa voit nähdä myös sosiaalisen median sisältöjä. Kaikki tiedotepalvelussa julkaistu materiaali on vapaasti median käytettävissä.
Tutustu uutishuoneeseemme