79-vuotias Hannu treenaa säännöllisesti kuntosalilla
Kokkolalainen Hannu Kola löysi Voimaa vanhuuteen -ohjelman kuntosaliryhmän naapurin vinkistä. Kola käy harjoittelemassa lihasvoimaa ja tasapainoa kaksi kertaa viikossa ja sen lisäksi hän ulkoilee, pyöräilee ja vetreyttää liikerajoitteista olkapäätä kumiremmijumpalla kotona.
”Olen huomannut, että korkea ikäni vaikuttaa heikentävästi tasapainoon. Jos en harjoittele tai liiku ollenkaan, se näkyy heti arkiaskareissa ja lempiharrastuksessani keilailussa. Säännöllisen kuntosaliharjoittelun ansiosta keilaradalla on nyt varmempi osumatarkkuus”, kiteyttää Kola kuntosaliharjoittelun hyötyjä.
Yhteinen tavoite ja yhdessä oppiminen
Voimaa vanhuuteen -ohjelman ensimmäisenä aloittanut kuntaryhmä on päättänyt kolmivuotisen ohjelmatyön. Kunnat ovat onnistuneet Ikäinstituutin mentoroinnin ja koulutuksen tukemana kaksinkertaistamaan toimintakyvyiltään heikentyneiden ikäihmisten ohjattujen liikuntaryhmien ja niihin osallistuneiden määrät sekä parantaneet ikäihmisten lihasvoimaa ja tasapainoa. Kunnat eivät ole saaneet toimintaansa rahallista tukea.
”On hienoa todeta, että useat toimijat ovat halunneet yhdistää voimansa saadakseen heikompikuntoisille ikäihmisille harjoittelumahdollisuuksia. Eri ammattiryhmien yhteistyö sekä ikäihmisten mukaanotto toimintojen suunnitteluun on tuloksellisen työn lähtökohta. Kaikki oppivat toisiltaan ja oma työ helpottuu", kertoo ohjelmajohtaja Elina Karvinen Ikäinstituutista.
Kuntien hyvinvointistrategioihin on entistä useammin kirjattu ikäihmisten terveysliikunta ja liikuntaraadeissa on kuultu iäkkäiden näkemyksiä terveysliikunnasta. Eri toimijat kunnissa ovat kehittäneet monia hyviä toimintamalleja kuten olohuonejumppa, taloyhtiöliikunta, vertaisohjaajien vetämät liikuntaryhmät sekä ohjatut ulkoiluryhmät hitaammille kulkijoille.
Valmiit toimintamallit järjestöjen vapaaehtoistyöhön
Hämeenlinnassa Voimaa vanhuuteen -ohjelma sopi loistavasti juuri perustetun ikäihmisten lautakunnan toimintaan, joka vastaa kaupungissa ikäihmisten sosiaali- ja terveys- sekä liikuntapalveluista. Ohjelmalta odotettiin tukea poikkisektoriseen yhteistyöhön, hyviä toimintamalleja ja koulutusta. Tavoitteena oli tukea paikkakunnan yhdessä tekemisen toimintatapaa.
”Kansalaisjärjestöt ottivat hyvin käyttöön valmiita toimintamalleja lihasvoima- ja tasapainoharjoitteluun sekä ulkoiluun. Lisäksi koulutettiin runsaasti vapaaehtoisia liikuntaryhmien vertaisohjaajiksi”, listaa Hämeenlinnan kaupunginhallituksen puheenjohtaja Sari Rautio Voimaa vanhuuteen -ohjelman tuloksia.
Ikäihmisten lautakunnan lisäksi Voimaa vanhuuteen -ohjelmatyöhön osallistui aktiivisesti kunnan vanhusneuvosto. Ohjelman hyvät toimintatavat jatkavat elämäänsä lautakunnan tulevissa toimintasuunnitelmissa.
Voimaa vanhuuteen -ohjelma edistää kotona asuvien, toimintakyvyltään heikentyneiden ikäihmisten (75+) itsenäistä selviytymistä ja elämänlaatua terveysliikunnan avulla. Tavoitteena on kehittää ja lisätä ohjelmaan valituissa 38 kunnassa iäkkäiden liikuntaneuvontaa, ohjattua lihasvoima- ja tasapainoharjoittelua sekä ulkoilua että arkiliikunnan mahdollisuuksia. Ohjelmaa koordinoi Ikäinstituutti Raha-automaattiyhdistyksen, opetus- ja kulttuuriministeriön ja sosiaali- ja terveysministeriön tuella.
Voimaa vanhuuteen -ohjelman kuntaryhmät
I kuntaryhmä (2010-2013): Hämeenlinna, Iitti, Jalasjärvi-Ilmajoki-Kurikka (JIK-peruspalveluliikelaitoskuntayhtymä), Juva-Joroinen-Rantasalmi (JJR-kunnat), Kemiönsaari, Kokkola, Kustavi, Kuusamo ja Sastamala.
Lisätietoa: mentori Heli Starck 040 5968 799 tai heli.starck@ikainstituutti.fi
II kuntaryhmä (2011-2014): Alavus, Hanko, Juuka , Keuruu, Kokemäki, Liperi, Loviisa, Nurmes, Peruspalvelukuntayhtymä Selänne (Haapajärvi, Kärsämäki, Pyhäjärvi ja Reisjärvi), Ranua ja Ähtäri.
Lisätietoa: mentori Annele Urtamo 040 5829 892 tai annele.urtamo@ikainstituutti.fi
III kuntaryhmä (2012-2015): Eksote (Lemi, Luumäki, Parikkala, Rautjärvi, Ruokolahti, Savitaipale, Taipalsaari), Kouvola, Lahti, Pieksämäki ja Valkeakoski.
Lisätietoa: mentori Minna Säpyskä-Nordberg 040 5968 792 tai minna.sapyska-nordberg@ikainstituutti.fi
Voimaa vanhuuteen -ohjelman ohjelmajohtaja Elina Karvinen 040 530 2603 tai elina.karvinen@ikainstituutti.fi
Avainsanat
Kuvat
Linkit
Tietoja julkaisijasta
Tilaa tiedotteet sähköpostiisi
Haluatko tietää asioista ensimmäisten joukossa? Kun tilaat tiedotteemme, saat ne sähköpostiisi välittömästi julkaisuhetkellä. Tilauksen voit halutessasi perua milloin tahansa.
Lue lisää julkaisijalta Ikäinstituutti
Vahvistu verkossa – uusi mielen hyvinvoinnin taitopankki ikäopisto.fi on avattu23.3.2019 10:00:00 EET | Tiedote
Mielen hyvinvoinnista ikääntyessä ei keskustella riittävästi, mutta siitä vaikeneminen ei kannata. Uusi verkkosivusto Ikäopisto.fi tarjoaa konkreettisia keinoja aiheesta puhumiseksi ja mielen taitojen vahvistamiseksi. Myös ikääntyessä mielen taidoilla on suuri merkitys.
Vapaaehtoisia tarvitaan iäkkäiden ulkoiluystäviksi – Vie vanhus ulos -kampanja käynnistyy10.9.2018 08:53:15 EEST | Tiedote
Huomenna alkava Vie vanhus ulos -kampanja innostaa jälleen vapaaehtoisia tukea tarvitsevien iäkkäiden ulkoilukavereiksi. Viime vuoden kampanjassa kirjattiin kuukaudessa lähes 28 000 ulkoilukertaa, 128 paikkakunnalta.
Kaikki voittaa huntteja, kun seniori nostaa puntteja3.9.2018 08:43:46 EEST | Tiedote
Voimaa vanhuuteen -ohjelma hakee uusia kuntia mukaan terveysliikuntatalkoisiin. Etenkin vanhusvoittoisista Itä-Lapin, Pohjois-Pohjanmaan ja Kainuun kunnista. Suomessa asuu omissa kodeissaan 250 000 toimintakyvyltään heikkokuntoista iäkästä. Kolmannes heidän kaatumisista on ehkäistävissä säännöllisestä voima- ja tasapainoharjoittelulla.
Erityisesti vanhana kannattaa harjoitella lihasvoimaa13.3.2018 10:00:00 EET | Tiedote
50-ikävuoden jälkeen lihasvoima heikkenee 1,5–2 % vuodessa. Lihasvoimaa pystytään kuitenkin säilyttämään tai jopa parantamaan säännöllisellä voimaharjoittelulla. Jo puolen vuoden kuntosaliharjoittelu kaksi kertaa viikossa parantaa iäkkään suorituskykyä yhtä paljon kuin ikääntymisen myötä menetetään 10 vuodessa.
Mielitreenit starttaa ystävänpäivänä7.2.2018 10:00:00 EET | Tiedote
Mielen taitoja kannattaa vahvistaa samaan tapaan kuin fyysistä kuntoa. Elämäntaidot esiin -kampanja tarjoaa iäkkäille kuukauden maksuttoman treeniohjelman verkossa.