GoExposta uusia näkökulmia ja motivaatiota liikkumiseen

GoExpo tarjoaa käytännön treenivinkkejä monista eri lajeista. Triathlonharjoittelun aloittaminen onnistuu Sami Tuomen antamien ohjeiden avulla. Keppijumppaohjeilla voi harjoitella ryhtiä, kehon hallintaa ja lihasvoimaa, ja sauvakävelyn tekniikkakurssi tuo tehoja matalan sykkeen kävelylenkille. Minea Blomqvist-Kakon ja Tommi Laiton golfkoulussa laitetaan lyönnit kuntoon ja tietoiskuissa käydään läpi sekä golfin terveysvaikutuksia että pelin uusi tasoitusjärjestelmä.

Juoksun harrastajille on luvassa Harri Hännisen täsmävinkit treenaamiseen, olipa tavoitteena 5 kilometrin lenkki tai puolimaraton. Lisäksi paneudutaan oikeaan juoksutekniikkaan kestävyysjuoksija Johanna Sällisen ja Juoksurinkivalmentaja Kirsi Haapasen kanssa.

Mistä puhtia, kun treeni tökkii?

Aina treenaaminen ei maistu ja motivaatio on kateissa. Syitä voi etsiä palautumisesta, unesta ja ravinnosta. Näistä aiheista puhuu liikunnanohjaaja, toimittaja ja kirjailija Jenny Belitz-Henriksson, joka painottaa hyvinvoinnissa arjen perusasioita ja kannustaa kuuntelemaan itseään.

Janni Hussi kertoo omakohtaisten kokemuksien kautta, miten hän on uskaltanut lähteä tavoittelemaan omia unelmiaan ja mitä haasteita hän on matkan varrella joutunut voittamaan. Radiotoimittaja, entinen fitnessurheilija Lotta Merenmies kehottaa etsimään kokonaisvaltaista hyvinvointia ja antaa inspiraatiota siihen, mistä motivaatio löytyy vaikeinakin hetkinä.

Harjoittelun suunnittelua ja seurantaa voi tukea mittaamalla. Paneelikeskustelussa avataan, kuinka erilaisia mittareita voi hyödyntää harjoittelussa ja palautumisen seurannassa. Mukana paneelikeskustelussa on kestävyysjuoksijoita ja -valmentajia sekä Polarin ja Garminin asiantuntijoita.

Mittaamiseen ja tulosten analysointiin erikoistunut biohakkeri Jaakko Halmetoja kertoo omilla luennoillaan, mitkä ovat hyödyllisimpiä käytännön sovelluksia ja järjestelmiä, joiden avulla arjessa voi tehdä hyvinvointia tukevia valintoja. Halmetoja puhuu myös resursseista, ravinnosta, unesta ja mielen hallinnasta.

GoExposta eväitä pyöräretkille  

Pyörämatkan reittisuunnitteluun on nykypäivänä tarjolla monenlaisia digitaalisia työkaluja. Kokenut pitkänmatkanpyöräilijä Mikko Mäkipää tutustuttaa tavallisimpiin työkaluihin ja näyttää, miten tehdään pyöräreitti, jota voi seurata navigaattorissa tai kännykässä.

GoExpon fillariohjelmista löytyy vinkkejä pyöräretkiin kotimaassa ja ulkomailla. Matti Rämö on pyöräillyt Islannissa, missä upeat maisemat kannustavat eteenpäin tuulisten ja karujen taipaleiden läpi. Kari Mattila puolestaan tuntee Mallorcan tarjoamat pyöräilymahdollisuudet niin retki- kuin kuntopyöräilijöillekin. Mikko Peltsi Peltola jakaa kokemuksiaan maastopyöräilystä Amerikassa sekä arkisempia tarinoita kotimaasta, kuinka lapsiperheen elämä rullaa pyörien päällä.

Kotimaassa retkeillyt toimittaja Joel Ahola jakaa parhaat vinkkinsä läskipyöräreiteistä ja erämaaretkien varusteista. Lisäksi lavaohjelmissa esitellään Rukan sekä Liesjärven ja Torronsuon kansallispuistojen pyöräilymahdollisuuksia. Vuoden retkikohde julkistetaan GoExpon avajaispäivänä, ja voittaja esiintyy ohjelmalavalla päivittäin.

Suomen suurin ulkoilu- ja urheiluareena GoExpo järjestetään Messukeskuksessa Helsingissä 28.2.–1.3.2020. Samaan aikaan myös GoExpo Horse ja Kuva & Ääni. Kävijät pääsevät tapahtumiin samalla lipulla. Tapahtumat ovat avoinna pe 28.2. klo 12−20 (Kuva & Ääni yleisölle klo 12−17 ja ammattilaisille 9-12), la 29.2. klo 10-19, su 1.3. klo 10-17.

Lisätietoja:

Messukeskus, tiedottaja Riikka Luomanpää, 050 540 4231, riikka.luomanpaa@messukeskus.com

www.goexpo.fi | www.goexpohorse.fi | www.kuvamessut.com

www.facebook.com/goexpo.fi | www.facebook.com/goexpohorse | www.facebook.com/kuvamessut

#goexpo #goexpohorse #kuvajaääni

Kuvia aiemmista tapahtumista vapaasti median käyttöön: http://mediabank.messukeskus.com/kuvat/

Median akkreditoituminen http://messukeskus.com/uutishuone/akkreditointi/ tai messujen aikana Messukeskuksen Lehdistökeskuksessa.

 

POIMINTOJA OHJELMISTA
(koko ohjelmatarjonta: https://goexpo.messukeskus.com/ohjelma)

Mittaaminen:

pe 28.2. klo 15, GoExpo Arena: Energisen elämän elementit

Mitkä ovat ne 20 % panoksista hyvinvointiisi, jotka tuottaisivat 80 % tuloksista? Luento kirkastaa hyödyllisimpiä käytännön sovelluksia ja “biohakkeroitavia” järjestelmiä mm. kestävän keskittymiskyvyn, suoliston hyvinvoinnin ja tasapainoisen kognitiivisen ergonomian tiimoilta. Esiintyjä: Jaakko Halmetoja, ravitsemusasiantuntija, biohakkeri ja tietokirjailija

Pe 28.2. klo 16:30, Taukopaikka: Elinvoimaa eustressistä – stressi ja palautuminen voimavaroina

Eustressi on hyvänlaatuista stressia, joka on välttämätöntä ihmisen henkiselle kasvulle. Mitkä voisivat olla niitä keinoja, joilla voit käsitellä tehokkaasti stressiä ja stressaavia tilanteita? Miten opit palautumaan tehokkaammin ja hyödyntämään omia resursseja entistä paremmin? Mikä merkitys on ravinnolla, unella, mielen hallinnalla, organisointikyvyillä ja työtavoilla? Esiintyjä: Jaakko Halmetoja

La 29.2. klo 13, Taukopaikka: Mittareiden hyödyntäminen kestävyysliikunnassa

Harjoittelun ja palautumisen seuranta, mitä kaikkea on mitattavissa tämän päivän laitteilla? Miten huippu-urheilijat hyödyntävät mittareita? Mihin mittareiden kehitys on menossa? Keskustelua vetämässä juoksija Johanna Sällinen, keskustelijoina ex-maajoukkuehiihtäjä Anssi Pentsinen, Polarin tuote- ja sykeasiantuntija Ville Uronen, ultra- ja polkujuoksija Henri Ansio, triathlonisti ja valmentaja Juuso Manninen, maratoonari ja juoksuvalmentaja Aki Nummela, päätoimittaja Tomi Savolainen (Polkujuoksija- ja Pyöräily+Triathlon-lehti), juoksuvalmentaja Joonas Laurila

Su 1.3. klo 13, GoExpo Arena: Ihminen² – biohakkeroinnin lyhyt oppimäärä

Mitkä ovat ne 20 % panoksista hyvinvointiisi, jotka tuottaisivat 80 % tuloksista? Biohakkerointi yhdistää teknologian, luonnon ja itsensä kehittämisen ennennäkemättömällä tavalla. Esiintyjä: Jaakko Halmetoja

 

Motivaatio, harjoittelu, palautuminen:

La 29.2. klo 12, GoExpo Arena: Uuteen nousuun

Luento hyvinvoinnista, treenaamisesta, motivaatiosta ja energisemmästä arjesta. Kun arjen peruspalikat (uni, palautuminen, syöminen ja muu elämä) ovat kunnossa, liikuntamotivaatiota ei tarvitse houkutella. Monen arki on kuormittavaa, ja itseä kannattaa kuunnella ja valintoja tehdä oman sen hetkisen elämäntilanteen mukaan. Esiintyjä: Jenny Belitz-Henriksson

La 29.2. klo 15, GoExpo Arena: Motivaatiota hyvinvointiin kiireen keskellä

Lotta Merenmies inspiroi löytämään motivaatiota kiireen keskellä ja tekemään hyviä valintoja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin löytämiseksi. Lotta peilaa esityksessään omakohtaisiin kokemuksiin elämäntapamuutosmatkastaan tarinoimalla huumoria unohtamatta.

La 29.2. klo 16, GoExpo Arena: Uskalla yrittää!

Luento motivaatiosta ja unelmista. Esiintyjä: Janni Hussi

Su 1.3. klo 11:30, GoExpo Arena: Meal of a Champion - Onnistumisen resepti

Puheenvuorossa aiheina motivaatio, palautuminen, ravinto ja lihaskuntoharjoittelu. Esiintyjä: Joni Urhola, valmentaja ja yrittäjä

Treenaaminen, pyöräily:

pe 28.2. klo 13 Taukopaikka: Pyöräily elämäntapana

Miten hoituu arki fillarilla? Voiko perheen ruokaostokset hoitaa ilman autoa. Millaisia varusteita ympärivuotinen pyöräily vaatii? Esiintyjä: Mikko Peltola

pe 28.2. klo 13:30, Taukopaikka: Viidellä täsmätreenillä 5 km juoksukuntoon ja kymmenellä puolimaratonille

Juoksuvalmentaja ja olympiamaratoonari Harri Hännisen vinkit juoksuharjoitteluun.

pe 28.2. klo 15:30, Taukopaikka: Miten päästä alkuun triathlonissa

Triathlonharjoittelun aloittaminen omatoimisesti voi olla haastavaa, kun täytyy yhdistä kolme lajia. Kuitenkin muutaman ohjenuoran avulla harjoittelun aloittaminen ja ensimmäiseen kilpailuun valmistautuminen helpottuu huomattavasti. Esiintyjä: Sami Tuomi, puheenjohtaja, TriathlonSuomi ry

pe 28.2. klo 16, Juoksutestirata: Juoksutekniikkatreenit

Parhaat vinkit juoksutekniikan parantamiseen Juoksija-lehden tekniikkatreenissä! Treenin vetää kestävyysjuoksija Johanna Sällinen ja Juoksurinkivalmentaja Kirsi Haapanen.