Heli Mäkelä: Kohtaa tunteesi rohkeasti ja elä levollisesti

Heli Mäkelän uudessa Uskalla tuntea -kirjassa tarjotaan näkökulmia ja apuvälineitä tilanteisiin, joihin jokainen päätyy tunteidensa kanssa. Erilaisia tunnetaito-oppaita ja materiaaleja on toki runsaasti olemassa, mutta niissä harvemmin huomioidaan tunteiden kehollisuutta ja niiden yhteyttä hermostoon ja sen kehittymiseen. Mäkelän kirjassa kehollisuuden teema on keskeinen; tunteet eivät koskaan tule kohdatuksi vain järjellä.

”Hermostomme vaikuttaa tunteisiimme, ajatuksiimme, käyttäytymiseemme ja siihen, miten näemme maailman. Hermosto kantaa myös kaiken kokemamme ja traumamme. Kun oppii tutustumaan hermostoonsa ja vahvistamaan turvan tunnetta, tunteiden kohtaamiselle tulee tilaa”, toteaa kirjailija Mäkelä.

Toinen keskeinen teema kirjassa liittyy tunteiden analysoimisen ja tuntemisen eroon. Kun jotkut tunteet – usein lapsena kielletyt – aiheuttavat pelkoa, niitä pyritään ratkaisemaan analysoimalla ja järkeilemällä, kun Mäkelän mukaan oikea tapa olisi yksinkertaisesti mennä kohti ja tuntea ne. Muuten tunne ja sen takana oleva tarve jää kohtaamatta. Tämä kohtaamattomuus johtaa erilaisiin selviytymiskeinoihin kuten tunnesyömiseen, jatkuvaan kiireeseen ja suorittamiseen, päihteiden käyttöön tai tunteiden järkeilyyn.

Kirjassa käsitellään paljon sitä, kuinka lähellä tai kaukana ihminen elää omista tunteistaan. Joskus yhteyttä ei ole juuri lainkaan. Kun ihmisellä on hyvä yhteys tunteisiinsa, hän pystyy suhtautumaan myötätuntoisesti sekä omiin että toisten tunteisiin ja hän pystyy elämään tunteet läpi ilman niiden välttelyä tai mitätöimistä. Ihminen pystyy elämään levollisempaa elämää ja hänellä on vahvempi käsitys siitä, mitä hän haluaa ja mitä ei. Tunnetaitojen vahvistamiseen kirja tarjoaakin tiedon lisäksi monta käytännön tunneharjoitusta.

”Toivon, että kirja auttaisi ihmistä pysähtymään itsensä äärelle ja ohjautumaan yhä enemmän oman kehon viesteistä, hermoston hyvinvoinnista ja tarpeista käsin eikä kiireestä ja suorittamisesta käsin, kuten tällä hetkellä on hyvin yleistä”, Heli Mäkelä päättää.

Heli Mäkelä on vantaalainen sosionomi, toimintaterapeutti, ratkaisukeskeinen valmentaja, mindfulness-ohjaaja, lasten ja nuorten tunnetaito-ohjaaja sekä hengitysterapeutti. Hän on kirjoittanut yhdessä Tiia Trogenin kanssa kirjan Tunteita päästä varpaisiin (2022). 

Heli Mäkelä, Uskalla tuntea. Kirjapaja 2024. 208 s. Kansi Tiia Javanainen. ISBN 978-952-354-833-6. Kl 14.4. Ilmestyy maaliskuussa 2024.

Lisätietoja ja haastattelut: Heli Mäkelä | heli@kasvuntaika.fi

Arvostelukappaletilaukset: Minna Vatja | mediakoordinaattori | minna.vatja@kirjapaja.fi