Uutta tieteellistä näyttöä eri urheilulajien terveyshyödyistä
Miljoonat ihmiset harrastavat urheilua kuntonsa ja terveytensä hyväksi. Luotettavaa tietoa harrastuksen terveellisyydestä on kuitenkin hyvin vähän. Monikansallinen tutkijaryhmä selvitti, mitä tieteellistä näyttöä on tällä hetkellä olemassa eri urheilulajien harrastamisen terveysvaikutuksista. Tutkimuskatsauksen mukaan viidellä urheilulajilla on merkittäviä myönteisiä vaikutuksia fyysiseen terveyteen.
Tutkimus osoitti seuraavat päätulokset:
-
Jalkapalloharrastus tuotti terveyshyötyjä kehon koostumukseen, veren rasvoihin, sokeriaineenvaihduntaan, verenkiertoelimistön toimintaan levossa, hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoon, luun terveyteen sekä koko vartalon voimantuottoon.
-
Käsipalloharrastus aikaansai terveyshyötyjä kehon koostumuksessa ja hengitys- ja verenkiertoelimistön kunnossa.
-
Juoksuharrastus paransi kehon koostumusta, verenkiertoelimistön toimintaa levossa sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Lisäksi harrastus oli yhteydessä kokonaiskuolleisuuden, verenkieroelimistön kuolleisuuden ja syöpäkuolleisuuden alenemiseen.
-
Pyöräilyharrastus oli yhteydessä kokonaiskuolleisuuden, verenkiertoelimistön kuolleisuuden ja syöpäkuolleisuuden sekä sepelvaltimosairastuvuuden alenemiseen.
-
Uintiharrastus paransi kehon koostumusta ja veren rasvoja. Lisäksi harrastus oli yhteydessä kokonaiskuolleisuuden alenemiseen.
– Tutkimus tuotti uutta luotettavaa tieteellistä näyttöä siitä, että useilla urheilulajeilla on merkittäviä myönteisiä vaikutuksia fyysiseen terveyteen. Tämä tieto osoittaa urheiluharrastusten vahvaa potentiaalia sairauksien ennalta ehkäisyssä ja hoidossa, painottaa Pekka Oja tutkijaryhmästä.
– Tietoa tulisi käyttää hyväksi terveydenhuollossa ja liikuntapolitiikassa.
Systemaattisessa kirjallisuuskatsauksessa 136 alkuperäistutkimusta
Tutkimusmenetelmänä käytettiin systemaattista kirjallisuuskatsausta, joka tuottaa kaikkein vahvimman tieteellisen näytön selvitettävästä aiheesta. Aluksi tehtiin laaja kirjallisuushaku kuudesta sähköisestä tietokannasta. Haku tuotti yli 60 000 osumaa.
Valintakriteereiden mukaisia alkuperäistutkimuksia tunnistettiin yhteensä 136 kpl, joista 80 oli kokeellisia interventiotutkimuksia ja 56 epidemiologisia väestötutkimuksia. Tutkittavat olivat terveitä aikuisia miehiä ja naisia. Interventiotutkimukset käsittelivät 19:ää ja väestötutkimukset 18:aa eri urheilulajia. Aineisto salli terveyttä kuvaavien tulosmuuttujien tunnistamisen, kvantifioinnin ja meta-analysoinnin viidelle eri urheilulajille: jalkapallo, käsipallo, juoksu, pyöräily ja uinti.
Alkuperäisartikkeli:
Oja, P., Memon, A.R., Titze, S. et al. Health Benefits of Different Sports: a Systematic Review and Meta-Analysis of Longitudinal and Intervention Studies Including 2.6 Million Adult Participants. Sports Med - Open 10, 46 (2024). https://doi.org/10.1186/s40798-024-00692-x
Avainsanat
Yhteyshenkilöt
Pekka Oja, UKK-instituutin emeritus tutkimusjohtaja, p. 050 339 4593, pekka.oja@ukkinstituutti.fi
Tutkitusti terveellistä ja turvallista liikkumista
UKK-instituutti on terveys- ja liikunta-alalla toimiva yksityinen tutkimus- ja asiantuntijakeskus, joka sijaitsee Tampereella. UKK-instituutin tehtävänä on edistää väestön terveyttä ja toimintakykyä lisäämällä terveysliikuntaa ja vähentämällä liikkumattomuutta, liikuntavammoja ja vapaa-ajan tapaturmia. Mittaamme säännöllisin väliajoin eri väestöryhmien fyysistä aktiivisuutta ja kuntoa. Kehitämme kustannusvaikuttavia toimintamalleja terveellisen liikkumisen edistämiseen. Ennaltaehkäisemme ja vähennämme kaatumisia sekä liikunta- ja urheiluvammoja tutkitusti tehokkailla menetelmillä. Tuotamme tietoa liikkumisen yhteiskunnallisesta merkityksestä päätöksenteon tueksi.
Tilaa tiedotteet sähköpostiisi
Haluatko tietää asioista ensimmäisten joukossa? Kun tilaat tiedotteemme, saat ne sähköpostiisi välittömästi julkaisuhetkellä. Tilauksen voit halutessasi perua milloin tahansa.
Lue lisää julkaisijalta UKK-instituutti
Tekonurmi ei lisää naisjalkapalloilijoiden loukkaantumisriskiä2.9.2025 07:22:59 EEST | Tiedote
Naisjalkapalloilijoiden vammojen ilmaantuvuuksissa ei havaittu eroja tekonurmen ja luonnonnurmen välillä Kansallisessa Liigassa. Myöskään erityisesti naisjalkapalloilijoilla huolta herättäneiden polvivammojen riskin ei havaittu olevan tekonurmella luonnonnurmea korkeampi, selviää Tampereen urheilulääkäriaseman ja UKK-instituutin tutkimuksessa.
KunnonKartta selvittää, miten suomalaiset aikuiset liikkuvat ja minkälaisessa fyysisessä kunnossa he ovat1.9.2025 00:01:00 EEST | Tiedote
UKK-instituutti toteuttaa syksyn 2025 ja kevään 2026 aikana KunnonKartta-väestötutkimuksen seitsemällä seutukunnalla Suomessa. Tutkimuksessa selvitetään, miten työikäiset ja ikääntyneet aikuiset liikkuvat ja minkälainen heidän fyysinen kuntonsa ja toimintakykynsä on. Tutkimus tuottaa tietoa myös siitä, miten aikuisten uni, paikallaanolo, liikkuminen, fyysinen kunto, toimintakyky ja kehonkoostumus ovat muuttuneet viime vuosien aikana.
Liikuntavammoja voidaan välttää – tehokas ehkäisy vaatii säännöllistä harjoittelua8.8.2025 08:03:42 EEST | Tiedote
Urheilijoiden sitoutuminen vammoja ehkäisevään harjoitusohjelmaan vaikuttaa merkittävästi loukkaantumisriskiin. Mitä aktiivisemmin ohjelmaa toteutetaan, sitä pienempi riski on saada urheiluvamma. Tämän osoittaa Tampereen urheilulääkäriaseman tuore koostetutkimus.
UKK-instituutin väestötutkimuksissa käyttämät fyysisen kunnon testit soveltuvat hyvin työikäisten mittaamiseen6.8.2025 10:19:14 EEST | Tiedote
Tuoreen tutkimuksen mukaan UKK-instituutin käyttämät fyysisen kunnon testit sopivat hyvin erilaisen liikkumistaustan omaaville työikäisille aikuisille. Kyselytutkimuksella voidaan kuitenkin tavoittaa todennäköisemmin sellaisia vähän liikkuvia tai kuntonsa heikoksi kokevia henkilöitä, jotka eivät ole halunneet osallistua kuntotesteihin.
Polvivammat piinaavat naisjalkapalloilijoita12.7.2025 06:53:48 EEST | Tiedote
Tuoreen Tampereen urheilulääkäriaseman tutkimuksen mukaan naisjalkapalloilijoiden yleisimpiä vammoja ovat reiden ja nilkan vammat. Merkittävimmän haitan aiheuttavat kuitenkin äkilliset polvivammat, jotka ovat syynä oli puoleen kaikista vammojen aiheuttamista poissaoloista.
Uutishuoneessa voit lukea tiedotteitamme ja muuta julkaisemaamme materiaalia. Löydät sieltä niin yhteyshenkilöidemme tiedot kuin vapaasti julkaistavissa olevia kuvia ja videoita. Uutishuoneessa voit nähdä myös sosiaalisen median sisältöjä. Kaikki tiedotepalvelussa julkaistu materiaali on vapaasti median käytettävissä.
Tutustu uutishuoneeseemme