Kirjapaja

Salla-Maarit Volanen: Hyvä elämä on opittavissa oleva taito

9.4.2024 08:07:00 EEST | Kirjapaja

Jaa

Elinympäristömme on täynnä eri suunnista tulevia, välitöntä huomiota vaativia ärsykkeitä. Kun ihmisen huomiota revitään samanaikaisesti useaan suuntaan, seuraa lyhytjänteistä ja poukkoilevaa suorittamista, joka ennen pitkää johtaa ahdistukseen ja asioiden mielekkyyden katoamiseen. ”Tehokas tapa rauhoittaa poukkoileva mieli ja lakata suorittamasta elämää on keskittyä tietoisesti siihen, mitä tässä hetkessä oikeasti tapahtuu – eli olla läsnä tilanteessa” toteaa tietokirjailija ja läsnäolotutkimuksen pioneeri Salla-Maarit Volanen. Volasen esikoiskirja Huomio hetkeen - Levollisen läsnäolon taito näyttää, mitä hyötyä läsnäolosta voi olla itselle, toisille, ja laajemmin yhteiskunnalle. ”Kun opimme elämään tietoisemmin, opimme myös toimimaan tietoisemmin ”, Volanen kiteyttää.

”Uskon, että viihtyisimme maailmassa paremmin, jos oppisimme entistä enemmän suuntaaman huomiomme siihen, mikä juuri tässä hetkessä, tai elämässämme yleensä, on oikeasti tärkeää ja merkityksellistä, sekä toimimaan tästä ymmärryksestä ja tietoisuudesta käsin”, Salla-Maarit Volanen toteaa.
”Uskon, että viihtyisimme maailmassa paremmin, jos oppisimme entistä enemmän suuntaaman huomiomme siihen, mikä juuri tässä hetkessä, tai elämässämme yleensä, on oikeasti tärkeää ja merkityksellistä, sekä toimimaan tästä ymmärryksestä ja tietoisuudesta käsin”, Salla-Maarit Volanen toteaa.

Evoluution seurauksena ihminen suuntaa huomionsa automaattisesti uhkiin eli erilaisiin ärsykkeisiin, ja ylireagoi niihin. Stressaantuneena toimimme automaattiohjauksella ilman että tiedostamme, mitä tapahtuu ja miksi, tai mikä on viisain tapa toimia. Tämän perusominaisuutemme takia kykyä pysyä tietoisesti läsnä erityisesti kuormittavissa tilanteissa joutuu hieman harjoittelemaan. Volasen mukaan läsnäolo on ”keskittynyt ja tietoinen tila, sekä meissä kaikissa valmiina oleva kyky, jota harjoittaminen syventää.” Harjoitus ei ole itsetarkoitus, vaan harjoittamisen myötä läsnäolon hyödyt siirtyvät arkeemme ja ovat käytössämme silloinkin, kun emme harjoita.

Volanen painottaa, että keskeistä hyvinvointimme edistämisen ja tietoisemman elämän kannalta on kyky havainnoida keskittyneesti itseä: omaa kehoa, mieltä, tunteita, toimintaa sekä toimintamme taustavaikuttajia ja näin lisätä itsetuntemustamme. ”Hyvinvointimme lepää itsetuntemuksen varassa, Volanen toteaa, ja jatkaa: ”meidän on myös mahdotonta kokea yhteyttä toisiin, onnea tai elämän merkityksellisyyttä ilman yhteyttä itseemme. Viime kädessä kyse on kyvystä vaikuttaa omaan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja elää hyvää elämää.”  

”Uskon, että viihtyisimme maailmassa paremmin, jos oppisimme entistä enemmän suuntaaman huomiomme siihen, mikä juuri tässä hetkessä, tai elämässämme yleensä, on oikeasti tärkeää ja merkityksellistä, sekä toimimaan tästä ymmärryksestä ja tietoisuudesta käsin”, Salla-Maarit Volanen päättää.

Salla-Maarit Volanen on filosofian tohtori ja Terve Oppiva Mieli -hankkeen johtaja, jossa kartoitetaan läsnäolotaitojen vaikutusta lasten ja nuorten hyvinvointiin. Volanen on myös MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) -ohjaaja.

Salla-Maarit Volanen, Huomio hetkeen. Levollisen läsnäolon taito. Kirjapaja 2024. 250 s. Kansi Satu Kontinen. ISBN 978-952-354-893-0. Kl 17.3. Ilmestyy huhtikuussa 2024.

Lisätietoja ja haastattelut: Salla-Maarit Volanen| | p. 050 5421085 tai
salla-maarit.volanen@helsinki.fi

Arvostelukappaletilaukset: Minna Vatja | mediakoordinaattori | minna.vatja@kirjapaja.fi

Avainsanat

huomio hetkeen - levollisen läsnäolon taitosalla-maarit volanenläsnäolorauhastressiitsetuntemusmerkityksellisyystietoisuushyvinvointi

Yhteyshenkilöt

Kuvat

”Uskon, että viihtyisimme maailmassa paremmin, jos oppisimme entistä enemmän suuntaaman huomiomme siihen, mikä juuri tässä hetkessä, tai elämässämme yleensä, on oikeasti tärkeää ja merkityksellistä, sekä toimimaan tästä ymmärryksestä ja tietoisuudesta käsin”, Salla-Maarit Volanen toteaa.
”Uskon, että viihtyisimme maailmassa paremmin, jos oppisimme entistä enemmän suuntaaman huomiomme siihen, mikä juuri tässä hetkessä, tai elämässämme yleensä, on oikeasti tärkeää ja merkityksellistä, sekä toimimaan tästä ymmärryksestä ja tietoisuudesta käsin”, Salla-Maarit Volanen toteaa.
Lataa
Lataa
Lataa

Tilaa tiedotteet sähköpostiisi

Haluatko tietää asioista ensimmäisten joukossa? Kun tilaat tiedotteemme, saat ne sähköpostiisi välittömästi julkaisuhetkellä. Tilauksen voit halutessasi perua milloin tahansa.

Lue lisää julkaisijalta Kirjapaja

Inka Ikonen: Kertomus turvattoman lapsen kasvusta turvalliseksi vanhemmaksi24.4.2024 07:58:00 EEST | Tiedote

”Lapsen syntymä aloitti minun matkani oman itseni syntysijoille.” Inka Ikosen uusi kirja Sinussa näen minut on intiimi ja avoin kertomus niistä kokemuksista ja tunteista, joita lapsen syntymä voi vanhemmassa nostaa esiin. Äidiksi tuleminen pakotti Ikosen käymään perusteellisesti läpi elettyä elämäänsä ja tekemään pitkän, paikoin kivuliaan matkan omaan itseen. Lapsesta tuli peili, jota vasten oma elämä asettui katsottavaksi. Kirjoittaja käy läpi paitsi uuden tilanteen esiin nostamia vaikeita tunteita ja muistoja, myös eri tapoja, joilla hän on niitä työstänyt. Yksi keskeinen viesti onkin tunteiden näkyväksi tekeminen ja niiden rohkea kohtaaminen. Kirja itsessään on kaikessa omakohtaisuudessaan jo esimerkki tästä. Tunteiden kanssa ei tarvitse jäädä yksin, painottaa kirjailija.

Uutishuoneessa voit lukea tiedotteitamme ja muuta julkaisemaamme materiaalia. Löydät sieltä niin yhteyshenkilöidemme tiedot kuin vapaasti julkaistavissa olevia kuvia ja videoita. Uutishuoneessa voit nähdä myös sosiaalisen median sisältöjä. Kaikki tiedotepalvelussa julkaistu materiaali on vapaasti median käytettävissä.

Tutustu uutishuoneeseemme
HiddenA line styled icon from Orion Icon Library.Eye