Myötätuntoa kolmella kielellä – Minä riitän -opas nyt myös englanniksi
HelsinkiMission suosittu Minä riitän -opas julkaistaan nyt ensimmäistä kertaa englanniksi nimellä I am Good Enough – Guide for Self-Compassion. Samalla myös suomen- ja ruotsinkieliset versiot on päivitetty entistä myötätuntoisemmiksi ja ajankohtaisemmiksi. Oppaat tarjoavat konkreettisia työkaluja hyvinvoinnin ja itsemyötätunnon vahvistamiseen arjessa. Englanninkielinen opas tekee tärkeän sisällön saavutettavaksi yhä useammalle.
Minä riitän on maksuton hyvinvointiopas, joka tarjoaa tietoa, harjoituksia ja käytännönläheisiä työkaluja myötätuntoisemman suhteen rakentamiseen itseen. Opas tukee arjessa jaksamista ja auttaa kehittämään itsemyötätuntoa tilanteissa, joissa ulkoiset paineet haastavat sisäistä tasapainoa.
– Elämme ajassa, jossa moni kokee kroonista riittämättömyyttä ja yksinäisyyttä. Minä riitän -opas voi toimia arvokkaana matkaoppaana myötätuntoiseen yhteyteen itsen ja toisten kanssa. Se tukee hyvinvointia ja vahvistaa yhteistä hyvää, sanoo Saara Ahtola, HelsinkiMission keskusteluavun ammattilainen.
Oppaita hyödynnetään HelsinkiMission ohjatuissa Minä riitän -ryhmissä[LH1] nuorille, mutta ne soveltuvat hyvin myös oma-apuvälineiksi ja ammattilaisten käyttöön esimerkiksi nuorten ja aikuisten kohtaamistyössä.
Päivitetty sisältö vastaa ajankohtaisiin haasteisiin
Minä riitän -opasta on uudistettu vastaamaan käytännön työssä kertyneen kokemuksen ja lisääntyneen ymmärryksen mukanaan tuomia havaintoja. Uusi versio on entistä kokonaisvaltaisempi ja myötätuntoisempi – se tarjoaa monipuolisia keinoja oman hyvinvoinnin tukemiseen.
Oppaan sisältö käsittelee muun muassa haitallista itsekritiikkiä, häpeän kokemuksia, kehollisen hyvinvoinnin merkitystä sekä itsemyötätunnon lempeää ja jämäkkää puolta.
– Haluamme kannustaa oppaan avulla jokaista toimimaan muutoksentekijänä omassa arjessaan. Tarvitsemme sekä lempeää että jämäkkää itsemyötätuntoa – kykyä tunnistaa epäkohdat ja rohkeutta vaikuttaa niihin. Myötätunnossa piilee vahva yksilöllinen ja yhteisöllinen muutosvoima, Ahtola sanoo.
Tutustu oppaisiin:
- Minä riitän – opas itsemyötätuntoon
- Jag räcker till – guide till självmedkänsla
- I am Good Enough – Guide for Self-Compassion
Minä riitän -ryhmät 18–29-vuotiaille:
- keskiviikkoisin 8.9–15.10 klo 15.30–17.30
- keskiviikkoisin 29.10–3.12. klo 15.30–17.30
Jag räcker till -ryhmät
- alustavasti 29.10. alkaen
Ryhmät kokoontuvat HelsinkiMission tiloissa Albertinkatu 33.
Lisätietoa ja hakeminen Minä riitän-ryhmiin: https://www.helsinkimissio.fi/tarvitsetko-apua/nuorille/ryhmat/
Avainsanat
Yhteyshenkilöt
Kristiina BackbergViestintäpäällikköHelsinkiMissio
Puh:0447331544kristiina.backberg@helsinkimissio.fiHelsinkiMissio
HelsinkiMissio on poliittisesti ja uskonnollisesti sitoutumaton järjestö, jonka tavoitteena on vähentää yksinäisyyttä ja lisätä hyvinvointia. Järjestö toimii sadan ammattilaisen ja tuhannen vapaaehtoisen voimin. Toiminnassa kohdataan, tuetaan ja autetaan vuosittain kymmeniä tuhansia ihmisiä. Järjestö tarjoaa yksinäisyyttä vähentäviä palveluja valtakunnallisesti sekä mahdollisuuden osallistua vapaaehtoisena kohtaamaan muita.
HelsinkiMissio kutsuu kaikki tekoihin yksinäisyyttä vastaan. Tavoitteena on, että kukaan ei jää yksin. helsinkimissio.
#Yhdessäyksinäisyysvoitetaan
Tilaa tiedotteet sähköpostiisi
Haluatko tietää asioista ensimmäisten joukossa? Kun tilaat tiedotteemme, saat ne sähköpostiisi välittömästi julkaisuhetkellä. Tilauksen voit halutessasi perua milloin tahansa.
Lue lisää julkaisijalta HelsinkiMissio
Aamukorva kuuntelee läpi joulun – HelsinkiMission palveluiden vuoden vaihteen aukioloajat19.12.2025 06:30:00 EET | Tiedote
Nuoret, perheet, seniorit ja aikuiset saavat tukea HelsinkiMissiolta myös joulunaikana. Esimerkiksi Aamukorva-puhelinpalvelu on avoinna joka päivä kello 6–8, tarjoten myötätuntoista keskustelutukea ja kuuntelijan yksinäisille senioreille. Vaikka osa palveluista viettää joulutaukoa, moniin voi varata aikoja HelsinkiMission verkkosivuilla tai hyödyntää etäyhteyksiä.
Samuli ja Venla Edelmann, Suvi Teräsniska, Mikko Kuustonen, Olli Halonen, emma & matilda ja Aliisa Syrjä esiintyvät Joulun tähdet -konsertissa yksinäisyyttä vastaan Nelosella 21.12. klo 20.16.12.2025 06:30:00 EET | Tiedote
Maamme kirkkaimmat tähdet nousevat lavalle hyväntekeväisyyskonsertissa, jonka tuotto menee HelsinkiMission yksinäisyyttä vähentävään työhön. Joulun tähdet -konsertti yksinäisyyttä vastaan tarjoaa paketin musiikkielämyksiä tähtiartistien esittämänä. Konsertti tuo valoa ja lämpöä niille, jotka kaipaavat yhteisöllisyyttä.
Nuorten työpaikoilla kokema yksinäisyys on vakava ongelma – HelsinkiMissio kehitti uuden ratkaisun, joka toimii8.12.2025 06:30:00 EET | Tiedote
Työyksinäisyys on merkittävä ongelma, joka voi vahingoittaa niin työyhteisön hyvinvointia kuin tuottavuuttakin. HelsinkiMission Work to Belong -ohjelma kehitti uuden Välittävä työyhteisö -työkalun yhdessä HUSin kanssa. Työkalu vähentää työpaikoilla koettua yksinäisyyttä.
School to Belong -ohjelman vastaava kutsuttiin Linnan juhliin – Hieno osoitus työn merkityksestä yksinäisyyden vähentämiseksi oppilaitoksissa5.12.2025 06:40:00 EET | Tiedote
HelsinkiMission School to Belong -ohjelman ohjelmavastaava Silva Simojoki osallistuu itsenäisyyspäivän juhlavastaanotolle Presidentinlinnassa. School to Belong on ensimmäinen oppilaitoksiin suunnattu ja suunniteltu ohjelma, jolla systemaattisesti vähennetään yksinäisyyttä yhdessä koko oppilaitosyhteisön kanssa. Valtakunnallisessa ohjelmassa on mukana yli 200 oppilaitosta.
Yli 500 suomalaista haki syksyllä HelsinkiMission vapaaehtoiseksi – halu auttaa luo toivoa5.12.2025 06:30:00 EET | Tiedote
HelsinkiMission vapaaehtoiseksi haki syksyn aikana yli 500 auttamishaluista suomalaista. Vapaaehtoistoiminnalla on valtava vaikutus ihmisten, niin apua saavien kuin sitä antavien, hyvinvointiin.
Uutishuoneessa voit lukea tiedotteitamme ja muuta julkaisemaamme materiaalia. Löydät sieltä niin yhteyshenkilöidemme tiedot kuin vapaasti julkaistavissa olevia kuvia ja videoita. Uutishuoneessa voit nähdä myös sosiaalisen median sisältöjä. Kaikki tiedotepalvelussa julkaistu materiaali on vapaasti median käytettävissä.
Tutustu uutishuoneeseemme