Myötätuntoa kolmella kielellä – Minä riitän -opas nyt myös englanniksi
HelsinkiMission suosittu Minä riitän -opas julkaistaan nyt ensimmäistä kertaa englanniksi nimellä I am Good Enough – Guide for Self-Compassion. Samalla myös suomen- ja ruotsinkieliset versiot on päivitetty entistä myötätuntoisemmiksi ja ajankohtaisemmiksi. Oppaat tarjoavat konkreettisia työkaluja hyvinvoinnin ja itsemyötätunnon vahvistamiseen arjessa. Englanninkielinen opas tekee tärkeän sisällön saavutettavaksi yhä useammalle.
Minä riitän on maksuton hyvinvointiopas, joka tarjoaa tietoa, harjoituksia ja käytännönläheisiä työkaluja myötätuntoisemman suhteen rakentamiseen itseen. Opas tukee arjessa jaksamista ja auttaa kehittämään itsemyötätuntoa tilanteissa, joissa ulkoiset paineet haastavat sisäistä tasapainoa.
– Elämme ajassa, jossa moni kokee kroonista riittämättömyyttä ja yksinäisyyttä. Minä riitän -opas voi toimia arvokkaana matkaoppaana myötätuntoiseen yhteyteen itsen ja toisten kanssa. Se tukee hyvinvointia ja vahvistaa yhteistä hyvää, sanoo Saara Ahtola, HelsinkiMission keskusteluavun ammattilainen.
Oppaita hyödynnetään HelsinkiMission ohjatuissa Minä riitän -ryhmissä[LH1] nuorille, mutta ne soveltuvat hyvin myös oma-apuvälineiksi ja ammattilaisten käyttöön esimerkiksi nuorten ja aikuisten kohtaamistyössä.
Päivitetty sisältö vastaa ajankohtaisiin haasteisiin
Minä riitän -opasta on uudistettu vastaamaan käytännön työssä kertyneen kokemuksen ja lisääntyneen ymmärryksen mukanaan tuomia havaintoja. Uusi versio on entistä kokonaisvaltaisempi ja myötätuntoisempi – se tarjoaa monipuolisia keinoja oman hyvinvoinnin tukemiseen.
Oppaan sisältö käsittelee muun muassa haitallista itsekritiikkiä, häpeän kokemuksia, kehollisen hyvinvoinnin merkitystä sekä itsemyötätunnon lempeää ja jämäkkää puolta.
– Haluamme kannustaa oppaan avulla jokaista toimimaan muutoksentekijänä omassa arjessaan. Tarvitsemme sekä lempeää että jämäkkää itsemyötätuntoa – kykyä tunnistaa epäkohdat ja rohkeutta vaikuttaa niihin. Myötätunnossa piilee vahva yksilöllinen ja yhteisöllinen muutosvoima, Ahtola sanoo.
Tutustu oppaisiin:
- Minä riitän – opas itsemyötätuntoon
- Jag räcker till – guide till självmedkänsla
- I am Good Enough – Guide for Self-Compassion
Minä riitän -ryhmät 18–29-vuotiaille:
- keskiviikkoisin 8.9–15.10 klo 15.30–17.30
- keskiviikkoisin 29.10–3.12. klo 15.30–17.30
Jag räcker till -ryhmät
- alustavasti 29.10. alkaen
Ryhmät kokoontuvat HelsinkiMission tiloissa Albertinkatu 33.
Lisätietoa ja hakeminen Minä riitän-ryhmiin: https://www.helsinkimissio.fi/tarvitsetko-apua/nuorille/ryhmat/
Avainsanat
Yhteyshenkilöt
Kristiina BackbergViestintäpäällikköHelsinkiMissio
Puh:0447331544kristiina.backberg@helsinkimissio.fiHelsinkiMissio
HelsinkiMissio on poliittisesti ja uskonnollisesti sitoutumaton järjestö, jonka tavoitteena on vähentää yksinäisyyttä ja lisätä hyvinvointia. Järjestö toimii sadan ammattilaisen ja tuhannen vapaaehtoisen voimin. Toiminnassa kohdataan, tuetaan ja autetaan vuosittain kymmeniä tuhansia ihmisiä. Järjestö tarjoaa yksinäisyyttä vähentäviä palveluja valtakunnallisesti sekä mahdollisuuden osallistua vapaaehtoisena kohtaamaan muita.
HelsinkiMissio kutsuu kaikki tekoihin yksinäisyyttä vastaan. Tavoitteena on, että kukaan ei jää yksin. helsinkimissio.
#Yhdessäyksinäisyysvoitetaan
Tilaa tiedotteet sähköpostiisi
Haluatko tietää asioista ensimmäisten joukossa? Kun tilaat tiedotteemme, saat ne sähköpostiisi välittömästi julkaisuhetkellä. Tilauksen voit halutessasi perua milloin tahansa.
Lue lisää julkaisijalta HelsinkiMissio
Vantaalla nuorten tekemät väkivaltarikokset ovat lisääntyneet – Gettogymi pitää nuoret poissa kadulta15.4.2025 07:00:00 EEST | Tiedote
Nuorten yksinäisyys on lisääntynyt. Pahimmillaan se voi näyttäytyä väkivaltaisena käyttäytymisenä ja ulossulkemisena. Nuorten kasvava väkivaltainen käytös ja jengiytyminen herättävät huolta. HelsinkiMission Gettogymi on lähiösali, joka ehkäisee ja vähentää väkivaltaista käyttäytymistä. Se tarjoaa nuorelle yhteisön ja näköalan tulevaisuuteen.
HelsinkiMission muutosneuvottelut ovat päättyneet3.4.2025 07:00:00 EEST | Tiedote
HelsinkiMission marraskuussa 2024 käynnistämät muutosneuvottelut ovat päättyneet. Pääosin neuvottelut saatiin päätökseen 31.12.2024 mennessä. Musiikkikeskus Resonaarin osalta neuvottelut jatkuivat maaliskuulle johtuen Sosiaali- ja terveysjärjestöjen avustuskeskuksen (STEA) päätöksestä asiantuntijapalvelun rahoituksen alasajosta vuoteen 2026 mennessä.
HelsinkiMissio ja Finnkino aloittavat yhteistyön yksinäisyyden vähentämiseksi Suomessa31.3.2025 07:00:00 EEST | Tiedote
Finnkino ja HelsinkiMissio aloittavat yhteistyön, jonka tavoitteena on vähentää suomalaisten kokemaa yksinäisyyttä ja edistää yhteisöllisyyttä. Kaksivuotisen yhteistyön aikana järjestetään erilaisia tapahtumia ja kampanjoita, jotka kannustavat ihmisiä yhteisiin elämyksiin ja kohtaamisiin.
Kaverikorneri Kevätmessuilla tarjoaa kohtaamispaikan ja kahvihetkiä24.3.2025 10:07:13 EET | Tiedote
HelsinkiMission Kaverikorneri Kevätmessuilla 28.–29.3. tarjoaa messukävijöille kohtaamispaikan, jossa voi rauhoittua, nauttia kahvia ja keskustella vapaaehtoisten kaverien kanssa. Kaverikorneri on osa Messukeskuksen ja HelsinkiMission yhteistyötä yksinäisyyden vähentämiseksi.
Uusia ratkaisuja työelämän yksinäisyyteen – HelsinkiMissio yhdistää nuoret, työpaikat ja oppilaitokset ratkomaan vakavaa ongelmaa30.1.2025 07:00:00 EET | Tiedote
Kasvaneet luvut nuorten työpaikoilla kokemasta yksinäisyydestä herättävät huolta. Onneksi ratkaisuja yksinäisyyden vähentämiseen on olemassa. HelsinkiMission Work to Belong -ohjelma yhdistää nuoret, työpaikat ja oppilaitokset ratkomaan ongelmaa. Käytössä on jo toimiviksi havaittuja ratkaisumalleja ja lisäksi kehitetään uusia.
Uutishuoneessa voit lukea tiedotteitamme ja muuta julkaisemaamme materiaalia. Löydät sieltä niin yhteyshenkilöidemme tiedot kuin vapaasti julkaistavissa olevia kuvia ja videoita. Uutishuoneessa voit nähdä myös sosiaalisen median sisältöjä. Kaikki tiedotepalvelussa julkaistu materiaali on vapaasti median käytettävissä.
Tutustu uutishuoneeseemme