Myötätuntoa kolmella kielellä – Minä riitän -opas nyt myös englanniksi
HelsinkiMission suosittu Minä riitän -opas julkaistaan nyt ensimmäistä kertaa englanniksi nimellä I am Good Enough – Guide for Self-Compassion. Samalla myös suomen- ja ruotsinkieliset versiot on päivitetty entistä myötätuntoisemmiksi ja ajankohtaisemmiksi. Oppaat tarjoavat konkreettisia työkaluja hyvinvoinnin ja itsemyötätunnon vahvistamiseen arjessa. Englanninkielinen opas tekee tärkeän sisällön saavutettavaksi yhä useammalle.
Minä riitän on maksuton hyvinvointiopas, joka tarjoaa tietoa, harjoituksia ja käytännönläheisiä työkaluja myötätuntoisemman suhteen rakentamiseen itseen. Opas tukee arjessa jaksamista ja auttaa kehittämään itsemyötätuntoa tilanteissa, joissa ulkoiset paineet haastavat sisäistä tasapainoa.
– Elämme ajassa, jossa moni kokee kroonista riittämättömyyttä ja yksinäisyyttä. Minä riitän -opas voi toimia arvokkaana matkaoppaana myötätuntoiseen yhteyteen itsen ja toisten kanssa. Se tukee hyvinvointia ja vahvistaa yhteistä hyvää, sanoo Saara Ahtola, HelsinkiMission keskusteluavun ammattilainen.
Oppaita hyödynnetään HelsinkiMission ohjatuissa Minä riitän -ryhmissä[LH1] nuorille, mutta ne soveltuvat hyvin myös oma-apuvälineiksi ja ammattilaisten käyttöön esimerkiksi nuorten ja aikuisten kohtaamistyössä.
Päivitetty sisältö vastaa ajankohtaisiin haasteisiin
Minä riitän -opasta on uudistettu vastaamaan käytännön työssä kertyneen kokemuksen ja lisääntyneen ymmärryksen mukanaan tuomia havaintoja. Uusi versio on entistä kokonaisvaltaisempi ja myötätuntoisempi – se tarjoaa monipuolisia keinoja oman hyvinvoinnin tukemiseen.
Oppaan sisältö käsittelee muun muassa haitallista itsekritiikkiä, häpeän kokemuksia, kehollisen hyvinvoinnin merkitystä sekä itsemyötätunnon lempeää ja jämäkkää puolta.
– Haluamme kannustaa oppaan avulla jokaista toimimaan muutoksentekijänä omassa arjessaan. Tarvitsemme sekä lempeää että jämäkkää itsemyötätuntoa – kykyä tunnistaa epäkohdat ja rohkeutta vaikuttaa niihin. Myötätunnossa piilee vahva yksilöllinen ja yhteisöllinen muutosvoima, Ahtola sanoo.
Tutustu oppaisiin:
- Minä riitän – opas itsemyötätuntoon
- Jag räcker till – guide till självmedkänsla
- I am Good Enough – Guide for Self-Compassion
Minä riitän -ryhmät 18–29-vuotiaille:
- keskiviikkoisin 8.9–15.10 klo 15.30–17.30
- keskiviikkoisin 29.10–3.12. klo 15.30–17.30
Jag räcker till -ryhmät
- alustavasti 29.10. alkaen
Ryhmät kokoontuvat HelsinkiMission tiloissa Albertinkatu 33.
Lisätietoa ja hakeminen Minä riitän-ryhmiin: https://www.helsinkimissio.fi/tarvitsetko-apua/nuorille/ryhmat/
Avainsanat
Yhteyshenkilöt
Kristiina BackbergViestintäpäällikköHelsinkiMissio
Puh:0447331544kristiina.backberg@helsinkimissio.fiHelsinkiMissio
HelsinkiMissio on poliittisesti ja uskonnollisesti sitoutumaton järjestö, jonka tavoitteena on vähentää yksinäisyyttä ja lisätä hyvinvointia. Järjestö toimii sadan ammattilaisen ja tuhannen vapaaehtoisen voimin. Toiminnassa kohdataan, tuetaan ja autetaan vuosittain kymmeniä tuhansia ihmisiä. Järjestö tarjoaa yksinäisyyttä vähentäviä palveluja valtakunnallisesti sekä mahdollisuuden osallistua vapaaehtoisena kohtaamaan muita.
HelsinkiMissio kutsuu kaikki tekoihin yksinäisyyttä vastaan. Tavoitteena on, että kukaan ei jää yksin. helsinkimissio.
#Yhdessäyksinäisyysvoitetaan
Tilaa tiedotteet sähköpostiisi
Haluatko tietää asioista ensimmäisten joukossa? Kun tilaat tiedotteemme, saat ne sähköpostiisi välittömästi julkaisuhetkellä. Tilauksen voit halutessasi perua milloin tahansa.
Lue lisää julkaisijalta HelsinkiMissio
Suomessa uusi vapaaehtoistoiminnan muoto: perhekaverin syli rauhoittaa vastasyntyneen10.9.2025 09:09:29 EEST | Tiedote
HelsinkiMission ja HUSin kouluttamat vapaaehtoiset perhekaverit toivat Suomeen uuden tavan auttaa – vapaaehtoinen tarjoaa vauvalle sylin ja läheisyyttä vauvan omien vanhempien ollessa estyneitä. Vapaaehtoiset sylittelevät pienimpiä potilaita nyt Vastasyntyneiden osasto L2:lla Jorvin sairaalassa. Osastolla hoidetaan ennenaikaisesti syntyneitä tai sairaalahoitoa vaativia vauvoja.
Resonaari soi -konsertissa 16.9. kaikki soittaa – erityisoppijat nousevat Savoy-teatterin lavalle5.9.2025 06:30:00 EEST | Tiedote
Erityisryhmiin kuuluvat muusikot esiintyvät suurelle yleisölle Resonaari soi -konsertissa 16.9. klo 19. Konsertissa kehitysvammaiset ja muihin erityisryhmiin kuuluvat oppijat nousevat esiin muusikkoina ja taiteilijoina. Konsertti ilmentää 30 vuotta täyttävän Resonaarin musiikkiopiston demokraattisen musiikinopetuksen periaatetta, jonka mukaan kaikki oppivat soittamaan.
Tuore kysely: joka neljäs ammattiin opiskeleva on vailla kaveria2.9.2025 06:30:00 EEST | Tiedote
School to Belong -yksinäisyyskyselyssä selvisi, että joka neljännellä ammattioppilaitoksen opiskelijalla ei ole koulussa yhtään kaveria. Hyvät uutiset ovat, että kaikkien opiskelijoiden kokema yksinäisyys on vähentynyt ja yksinäisyyttä osataan kohdata entistä paremmin. Tästä on kysymys: HelsinkiMission School to Belong -ohjelma toteuttaa vuosittain yksinäisyyskyselyn, joka kartoittaa yksinäisyysilmiötä oppilaitoksissa. Vuoden 2025 yksinäisyyskyselyyn vastasi yhteensä 3800 oppilasta tai opiskelijaa, 804 oppilaitosten henkilökunnan jäsentä ja 867 huoltajaa. Keskeiset tulokset olivat: moni opiskelija jää ilman kaveria, yksinäisyys on vähentynyt (muttei tarpeeksi) ja yksinäisyyttä osataan kohdata aikaisempaa paremmin.
Järjestöjen yksinäisyyttä vähentävälle työlle on varattava riittävästi resursseja28.8.2025 07:00:00 EEST | Tiedote
Vuonna 2022 perustettu Järjestöjen yksinäisyysverkosto toimii yksinäisyyden ehkäisemiseksi ja vähentämiseksi, nostaa esille vaikuttavaksi todettuja malleja, ja vaikuttaa yksinäisyyteen liittyvään päätöksentekoon. Verkoston tavoitteena on nostaa yksinäisyyden vähentäminen konkreettisesti ratkaistavaksi yhteiskunnalliseksi kysymykseksi. Järjestöjen resurssien turvaaminen myös vaikeassa taloustilanteessa kannattaa. Yksinäisyyden vähentäminen vahvistaa kansakunnan kriisinsietokykyä ja sisäistä turvallisuutta.
Vantaalla nuorten tekemät väkivaltarikokset ovat lisääntyneet – Gettogymi pitää nuoret poissa kadulta15.4.2025 07:00:00 EEST | Tiedote
Nuorten yksinäisyys on lisääntynyt. Pahimmillaan se voi näyttäytyä väkivaltaisena käyttäytymisenä ja ulossulkemisena. Nuorten kasvava väkivaltainen käytös ja jengiytyminen herättävät huolta. HelsinkiMission Gettogymi on lähiösali, joka ehkäisee ja vähentää väkivaltaista käyttäytymistä. Se tarjoaa nuorelle yhteisön ja näköalan tulevaisuuteen.
Uutishuoneessa voit lukea tiedotteitamme ja muuta julkaisemaamme materiaalia. Löydät sieltä niin yhteyshenkilöidemme tiedot kuin vapaasti julkaistavissa olevia kuvia ja videoita. Uutishuoneessa voit nähdä myös sosiaalisen median sisältöjä. Kaikki tiedotepalvelussa julkaistu materiaali on vapaasti median käytettävissä.
Tutustu uutishuoneeseemme