Helle voi yllättää – muistathan juoda vettä ja suojautua kuumuudelta

Helteellä kehosta poistuu enemmän vettä kuin helteettöminä päivinä ja siksi kaikkien on hyvä muistaa juoda tavallista enemmän. Vesi on paras janojuoma, sillä esimerkiksi makeiden limujen ja mehujen sokeri kuivattaa elimistöä, samoin kofeiini ja alkoholi. 

Helle voi vaikuttaa kehen tahansa, mutta erityisen alttiita helteille ovat ikääntyneet, pitkäaikaissairaat ja lapset. Elimistön lämmönsäätelykyky laskee iän myötä, pitkäaikaissairailla oireet voivat pahentua helteiden seurauksena ja lapset eivät aina malta tai ymmärrä suojautua kuumuudelta.  

Suoraa auringonpaistetta kannattaa välttää kaikkein kovimman helteen aikana kello 11 ja 16 välillä. Etenkin ulkoillessa iho on tärkeä suojata aurinkovoiteella. Auringonpaisteella paras vaatetus on kevyt ja hengittävä, mutta auringolta suojaava pitkähihainen ja -lahkeinen asu. Myös pää kannattaa suojata hatulla tai huivilla.  

Läheisten on hyvä pitää helteillä yhteyttä ikäihmisiin

Viileä sisäilma on helpotus helteillä. Ikkunat, sälekaihtimet ja verhot kannattaa pitää kiinni, kun ulkona on lämpimämpää kuin sisätiloissa. Ikäihmisiin kannattaa helteiden aikana pitää päivittäin yhteyttä ja auttaa heitä tarvittaessa kuumuudelta suojautumisessa. 

– Kuumuudesta ja hikoilun seurauksena kehittyvästä neste- tai suolavajauksesta voi aiheutua erilaisia lämpösairauksia. Niiden oireina voivat olla esimerkiksi väsymys, heikotus, huonovointisuus, päänsärky tai elimistön lämpötilan nousu, kertoo alueylilääkäri Keijo Lukkarinen Keski-Suomen hyvinvointialueelta.  

Jos lämpösairauden oireet ovat voimakkaita tai eivät hellitä, tai jos perussairauden oireet pahenevat, ota yhteyttä terveydenhuoltoon. Ole yhteydessä ensisijaisesti puhelimitse omaan terveyskeskukseesi tai soita Päivystysavun maksuttomaan puhelinnumeroon 116 117. Päivystysavusta saat tiedon, vaativatko oireesi päivystyskäyntiä. Soita henkeä uhkaavissa tilanteissa aina hätänumeroon 112.  

Lisää vinkkejä hyvinvointia edistävään, terveelliseen ja turvalliseen kesään löydät hyvinvointialueen verkkosivuilta hyvaks.fi.