Helteen jatkuessa erityisesti ikääntyneet ja pitkäaikaissairaat ovat alttiita lämmön aiheuttamille terveyshaitoille

– Yli 65-vuotiaat ovat herkkiä kuumuuden haittavaikutuksille, koska vanhenemisen myötä elimistön lämmönsäätelykyky laskee. Vauvoilla puolestaan lämmönsäätelykyky on heikommin kehittynyt. Näissä tapauksissa nestevajaus voi helteellä muodostua yllättäen, toteaa Keski-Suomen hyvinvointialueen alueylilääkäri Keijo Lukkarinen. 

Myös monet pitkäaikaissairaudet kuten esimerkiksi sydän- ja verisuonisairaudet, diabetes sekä mielenterveyden ja käyttäytymisen häiriöt, Alzheimerin ja Parkinsonin tauti, vakavat akuutit sairaudet tai niihin liittyvät lääkitykset lisäävät kuumuudesta aiheutuvaa terveysriskiä.  

Helle voi kuitenkin aiheuttaa terveyshaittoja myös hyväkuntoisille aikuisille. Helteisten päivien aikana varsinkin raskaana olevien, kuumissa olosuhteissa työskentelevien ja urheilijoiden on tärkeä tiedostaa, että lämpökuormitus lisää helteiden aikana merkitsevästi erilaisia terveysriskejä. 

Pysy pois suorasta auringonpaisteesta ja pyri ehkäisemään sisätilojen lämpenemistä  

Terveyshaittojen välttämiseksi kannattaa pysyä pois suorasta auringonpaisteesta kuumimmilla helteillä. Lisäksi on tärkeä kiinnittää huomiota ennen kaikkea sisätilojen lämpötilaan sekä siihen, että helteillä tulee myös juotua ja syötyä tarpeeksi. Alkoholin käyttöä on syytä välttää.  

Sisätilojen kuumentumista voi ehkäistä suojaamalla auringonpuoleiset ikkunat päivisin sälekaihtimien tai verhojen avulla. Ikkunat kannattaa sulkea, kun ulkoilma on sisäilmaa lämpimämpää ja tuulettaa sisätilat illalla tai yöllä ulkoilman viilennyttyä. 

Pidäthän huolta oman hyvinvoinnin lisäksi myös läheisistäsi ja muista kanssaihmisistä, ja autat heitä tarvittaessa selviytymään kuumuuden kanssa. 

Tunnista lämpösairauden oireet 

Kuumuuden ja hikoilun aiheuttamasta neste- tai suolavajauksesta voi aiheutua eriasteisia lämpösairauksia, joiden oireita voivat olla esimerkiksi väsymys, heikotus, huonovointisuus, päänsärky tai elimistön lämpötilan nousu. 

Jos lämpösairauden oireet ovat voimakkaita tai eivät hellitä, tai jos perussairauden oireet pahenevat, ota yhteyttä terveydenhuoltoon. Ota yhteyttä ensisijaisesti puhelimitse omaan terveysasemaasi tai soita Päivystysavun puhelinnumeroon 116 117, josta saat tiedon vaativatko oireesi päivystyskäyntiä. Soita vain kiireellisessä hätätilanteessa hätänumeroon 112.