Unettomuus kuriin Hiiden Opiston kurssilla

Unettomuuden lääkkeelliseen hoitoon on olemassa vaihtoehtoja. Hiiden Opistolla alkaa 10.9.2025 pitkäaikaisesta, yli 3 kk kestäneestä, unettomuudesta kärsiville tarkoitettu lääkkeettömän unettomuuden hoidon kurssi, joka perustuu unettomuuden kognitiivis-behavioraaliseen (CBT-I) hoitoon. Lääkärin tekemää unettomuusdiagnoosia ei tarvita, eikä unilääkkeen käyttö ole este osallistua kurssille.

Unettomuudesta eroon tietoisilla tapojen muutoksilla

CBT-I-hoidossa pyritään muokkaamaan ajattelu- ja käyttäytymismalleja, ja keskitytään mm. seuraaviin osa-alueisiin:

1. Unen rakenne: Autetaan ymmärtämään terveen unen rakennetta ja sitä, miten unen laatu ja määrä voivat vaikuttaa hyvinvointiin.
2. Käyttäytymisen muutokset: Käyttäytymisterapiaa käytetään esimerkiksi unihygienian parantamiseen, kuten säännölliseen nukkumaanmeno- ja heräämisajan ylläpitämiseen.
3. Ajatusmallien muuttaminen: Kognitiivisen terapian avulla ohjataan tunnistamaan ja muuttamaan mahdollisesti haitallisia ajatusmalleja tai unihäiriöön liittyviä huolia.
4. Stressinhallinta: Osana hoitoa opitaan erilaisia stressinhallintatekniikoita, jotka voivat auttaa rentoutumaan ja edistämään unen saantia.

CBT-I on tutkitusti tehokas menetelmä unettomuuden hoidossa, ja se voi auttaa saavuttamaan kestäviä ja positiivisia muutoksia unirytmien ja unen laadun parantamiseksi.

Kurssin tiedot:
Unettomuuden lääkkeetön hoito (0161010007)
Keskiviikkoisin klo 18.00-20.00
10.9.-8.10.2025
Lohjan Yhteislyseon lukio
Kurssin vetäjä on työterveyshoitaja ja unettomuusterapeutti
Ilmoittautuminen: https://uusi.opistopalvelut.fi/hiidenopisto/fi/course/13957/