D-vitamiinilisän tarve lisääntyy pimeään vuodenaikaan
27.11.2025 11:49:03 EET | Yliopiston Apteekki | Tiedote
D-vitamiinin riittämätön saanti on pimeinä talvikuukausina suomalaisilla yleistä, sillä auringonvalo on tärkein D-vitamiinin lähde. Lokakuusta maaliskuulle D-vitamiinia voi olla vaikea saada riittävästi pelkästään ravinnosta. Lapset ja yli 75-vuotiaat tarvitsevat D-vitamiinilisää ympäri vuoden.
D-vitamiini on elintärkeä rasvaliukoinen vitamiini, joka edistää kalsiumin imeytymistä, luuston terveyttä sekä immuunipuolustusta.
D-vitamiinia saa auringonvalon lisäksi kaloista, D-vitaminoiduista maitotuotteista ja kasvipohjaisista valmisteista, kanamunan keltuaisista, vitaminoidusta margariinista, maksasta ja mädistä. Lisäksi tietyt sienet, esimerkiksi kantarelli ja suppilovahvero ovat D-vitamiinin lähteitä.
“D-vitamiinin tarve sekä kokonaissaantisuositus vaihtelee iän ja myös yksilöllisen tilanteen mukaan. Esimerkiksi vegaanista ruokavaliota noudattavilla D-vitamiinin saanti ruokavaliosta voi olla vähäistä”, apteekinhoitaja, proviisori Elina Lammi Yliopiston Apteekista sanoo.
Erityisryhmille, kuten osteoporoosia sairastaville, lääkäri suosittelee yksilöllisen D-vitamiiniannoksen.
D-vitamiinin saantisuositukset
- Vauvat, lapset, nuoret ja yli 75-vuotiaat sekä raskaana olevat ja imettävät tarvitsevat D-vitamiinilisää ympäri vuoden.
- Imeväisikäiset: ravinnosta ja vitamiinilisästä yhteensä 10 mikrogrammaa vuorokaudessa
- 1-vuotiaat lapset: 10 mikrogramman D-vitamiinilisä vuorokaudessa ympäri vuoden
- 2–17-vuotiaat: 7,5 mikrogramman D-vitamiinilisä vuorokaudessa ympäri vuoden
- Yli 75-vuotiaat: 10 tai 20 mikrogramman D-vitamiinilisä vuorokaudessa ympäri vuoden riippuen siitä, syökö säännöllisesti D-vitaminoituja maitovalmisteita, rasvalevitteitä ja kalaa
- Raskaana olevat ja imettäjät: 10 mikrogramman D-vitamiinilisä vuorokaudessa ympäri vuoden
- Aikuiset, 18–75-vuotiaat
- Pimeään vuodenaikaan eli lokakuusta maaliskuuhun 10 mikrogramman D-vitamiinilisä, ellei päivittäinen ruokavalio sisällä D-vitaminoituja maitovalmisteita, rasvalevitettä tai kalaa.
- Peitetysti pukeutuville, hyvin vähän ulkoileville ja tummaihoisille suositellaan 10–20 mikrogramman D-vitamiinilisää päivässä ympäri vuoden, jollei ruokavalioon kuulu riittävästi D-vitamiinilla täydennettyjä tuotteita tai kalaa.
“Oman D-vitamiinitasonsa voi myös mittauttaa meillä apteekissa pikatestillä”, Lammi kertoo.
Lisätietoa Yliopiston Apteekin terveyspalveluista ja ajanvaraus: ya.fi/terveyspalvelut
Avainsanat
Yhteyshenkilöt
Yliopiston Apteekin mediapuhelinArkisin klo 9-16
Puh:09 5420 4750Tietoja julkaisijasta
Yliopiston Apteekki on huolehtinut suomalaisten hyvinvoinnista jo yli kaksi ja puoli vuosisataa. Palvelemme asiakkaita apteekeissa ja verkkoapteekissa ya.fi kaikkialla Suomessa. Tarjoamme myös terveydenhuollon toimijoille laajan valikoiman palveluita aina lääkkeiden valmistuksesta annosjakeluun. Olemme Helsingin yliopiston omistama yritys, jonka tuotto käytetään koulutukseen ja tutkimukseen. Asioidessasi Yliopiston Apteekissa olet mukana huolehtimassa huomisen yhteiskunnasta kanssamme.
Tilaa tiedotteet sähköpostiisi
Haluatko tietää asioista ensimmäisten joukossa? Kun tilaat tiedotteemme, saat ne sähköpostiisi välittömästi julkaisuhetkellä. Tilauksen voit halutessasi perua milloin tahansa.
Lue lisää julkaisijalta Yliopiston Apteekki
Yliopiston Apteekin laaja tuotevalikoima nyt Wolt-sovelluksessa8.4.2026 08:30:37 EEST | Tiedote
Yliopiston Apteekin erittäin laaja itsehoitolääke- ja hyvinvointituotevalikoima on nyt saatavilla Wolt-sovelluksessa laajoin palveluajoin 14 suuressa kaupungissa. Tuotteet toimitetaan asiakkaalle Yliopiston Apteekista tunnissa tilauksesta. Wolt-pikatoimitus on myös valittavissa toimitustavaksi verkkoapteekissa ya.fi.
Mikä avuksi siitepölyallergian oireisiin?26.3.2026 13:46:28 EET | Tiedote
Siitepöly aiheuttaa monelle erilaisia silmä- ja nenäoireita, kun pensaat, lehtipuut ja heinät kukkivat. Siitepölykausi alkaa Suomessa kevättalvella ja jatkuu pitkälle syksyyn. Tällä hetkellä käynnissä on lepän ja pähkinäpensaan kukinta.
Yliopiston Apteekin vuosiraportti 2025 on julkaistu25.3.2026 10:01:39 EET | Tiedote
Yliopiston Apteekin verkossa julkaistu vuosiraportti 2025 sisältää taloudellisen tilinpäätöksen ja kestävyysraportin, joka on toteutettu soveltaen ESRS-kestävyysraportointistandardia.
Yliopiston Apteekki kehitti uuden laadukkaan herkän ihon kasvojenhoitosarjan20.1.2026 13:05:05 EET | Tiedote
Yliopiston Apteekin oma laadukas hyvinvointituotesarja on täydentynyt uusilla herkän ihon kasvojenhoitotuotteilla, jotka kosteuttavat, kirkastavat ja ravitsevat ihoa. YA-sarjan hajusteettomat kasvojenhoitotuotteet on kehitetty erityisesti suomalaisen herkän ihon tarpeisiin, ja ne hoitavat tehokkaasti kasvojen ihoa. Tuotteet on suunniteltu kosteuttamaan ja vahvistamaan ihon suojakerrosta.
Esitys apteekkiverolaista on edelleen syrjivä ja perustuslain vastainen9.12.2025 16:55:03 EET | Tiedote
Lakiesitykseen tehdyt korjaukset eivät poista progressiivisen apteekkiveron voimakasta syrjivyyttä ja perustuslainvastaisuutta. Apteekkiveron ja lääketaksan yhdistelmä pakottaa Yliopiston Apteekin myymään lääkkeitä tappiolla.
Uutishuoneessa voit lukea tiedotteitamme ja muuta julkaisemaamme materiaalia. Löydät sieltä niin yhteyshenkilöidemme tiedot kuin vapaasti julkaistavissa olevia kuvia ja videoita. Uutishuoneessa voit nähdä myös sosiaalisen median sisältöjä. Kaikki tiedotepalvelussa julkaistu materiaali on vapaasti median käytettävissä.
Tutustu uutishuoneeseemme