Bättre hantering av värmen i arbetet: nya pausrekommendationer för arbetsplatser

Arbetshälsoinstitutets pressmeddelande 1.12.2025

Den arbetande befolkningen i Finland har anpassat sig till svalare förhållanden, så särskilt sommarens första värmeperioder och inledandet av nytt hett arbete belastar kroppen och kan försämra arbetsförmågan. Cirka 60 000 personer arbetar dagligen i heta förhållanden i Finland. Upp till tio gånger så många arbetstagare utsätts sporadiskt för hetta. Nu finns det rekommendationer för arbetsplatser om pauser i hett arbete som passar Finlands klimat.

– Arbete i en het miljö ska alltid vara säkert för arbetstagaren. De nya rekommendationerna om pauser under arbete i heta förhållanden hjälper arbetsplatserna att planera arbetet och förbereda sig inför heta perioder, säger Jutta Karkulehto, forskare vid Arbetshälsoinstitutet. 

En halvtimmes tungt arbete i heta förhållanden kan överhetta kroppen

Tidigare anvisningar rekommenderade att man tar pauser i arbetet när temperaturen i omgivningen stiger, men de tog inte hänsyn till arbetsbelastningens inverkan. En ny undersökning granskade hur medeltungt och tungt arbete i heta temperaturer påverkar arbetstagarens fysiska och kognitiva prestation samt återhämtning från arbetet. Resultaten visade att belastningen i arbetet påverkar kroppens uppvärmning till och med mer än omgivningens temperatur.

– Vi märkte att kroppstemperaturen stiger över de 38 °C som anses säkert redan under den första halvtimmen när arbetet är fysiskt tungt och det utförs i heta förhållanden, berättar Karkulehto.

Till exempel vid räddningsarbete kroppsarbete inom industri- och byggnadsarbete som utförs i heta förhållanden ökar kroppens kärntemperatur snabbt. Det försämrar muskelstyrkan och koncentrationsförmågan, vilket i sin tur ökar risken för olycksfall. Om tungt arbete i heta förhållanden pågår i flera timmar, sker också en så kallad kumulerad värmebelastning: kroppens temperatur stiger allt snabbare och återhämtningen kräver längre pauser. 

– Vid långvarigt arbete i en het miljö måste arbetsperiodernas längd förkortas och pausernas längd ökas, eftersom kroppen ackumulerar värmebelastning trots pauserna. Arbetstagare reagerar också individuellt på hetta, vilket är viktigt att komma ihåg vid planeringen av arbetet, påminner Karkulehto.

Tydliga anvisningar för arbete i en het miljö

Även om hälsoriskerna vid hett arbete är allvarliga kan de hanteras genom att planera arbetet i förväg. Finländska arbetsplatser är redan bättre på att förbereda sig för arbetstagarnas värmeexponering vid utomhusarbete, men det finns fortfarande utrymme för utveckling. Det lönar sig att planera inför arbete i en het miljö i förväg, även om man bara sporadiskt utför arbete i en het miljö på arbetsplatsen. Då har arbetstagarens kropp inte anpassat sig till arbete i en het miljö och riskerna ökar.

Arbetshälsoinstitutets rekommendationer erbjuder en modell för förhandsplanering av arbete och pauser samt konkreta anvisningar för pauser och återhämtning. Rekommendationerna är avsedda för arbetstagare som utför arbete i en het miljö, arbetarskyddet och chefer som stöd för planeringen av arbetet.

Nya rekommendationer för hett arbete:

• Vid temperaturer över +30 °C kan tungt arbete utföras utan avbrott i högst 30 minuter.
• Om det tunga arbetet fortsätter efter en paus förkortas arbetsperioderna även om de rekommenderade pauserna hålls.
• Vid tungt arbete under heta förhållanden krävs en paus på minst 20 minuter för återhämtning. Om arbetet fortsätter att vara lika belastande förlängs pauserna.
• När man vilar i rumstemperatur återgår kroppstemperaturen till basnivån på cirka 45–60 minuter.

Projektet Kuumatyön riskien hallintaa työpaikoille (HeatFit) finansierades av Arbetarskyddsfonden. Samarbetspartner är Finlands Livsmedelsarbetareförbund rf, Talonrakennusteollisuus ry och Päällystealan neuvottelukunta ry.

Läs mer

• Läs mer om rekommendationerna för hett arbete: Arbete i värme (ttl.fi).
• Mer information om undersökningen på projektets webbplats (på finska): Kuumatyön riskien hallintaa työpaikoille (HeatFit) .
• Projektets slutrapport (på finska): HeatFit - Kuumatyön riskien hallinta : Työn ja taukojen vuorottelusuositukset fyysisesti kuormittavaan työhön

Mer information

• Jutta Karkulehto, forskare, Arbetshälsoinstitutet, jutta.karkulehto@ttl.fi, +358 30 474 2795