Sömn är en central del av hälsan – Den internationella sömndagen firas i Skansen 13.3

I år firas den internationella sömndagen den 13 mars med temat Sleep Well, Live Better – Sov bra, lev bättre. Temat påminner att det lönar sig lyfta fram sömnhälsan som ett medvetet val i vardagen. Redan med små handlingar kan du stöda bättre sömn:

• en regelbunden sömnrytm
• en lugn sömnmiljö som stöder återhämtning
• att du uppmärksammar egen pigghet och ork i vardagen.

Det vetenskapliga beviset är tydligt: sömn är nödvändig för hälsa och välbefinnande. Bra sömn stöder orken, hälsan och återhämtningen, medan sömnbrist och dålig sömnkvalitet har negativ verkan på nästan alla kroppens och sinnets funktioner. Sömn är en lika viktig grundpelare i välbefinnandet som näring och motion.

På sömndagen erbjuds tips för bättre sömn

Sömndagens evenemang, som ordnas på centraltorget i shoppingcentret Skansen den 13 mars klockan 12.00–18.00, erbjuder dig möjligheten att stanna upp och fundera på den egna sömnen och dess betydelse för välbefinnandet. Under evenemanget finns det även möjlighet att diskutera sömn och sömnstörningar med ÅUCS experter.

• ÅUCS Barnkliniks sjukskötare Heljä Salminen (tillgänglig klockan 12–14) delar ut handböcker och tips om barns och barnfamiljers sömn.
• ÅUCS Sömnpolikliniks sjukskötare Sinisofia Vikki-Mulari delar ut sömnenkäter och ger råd och knep åt vuxna för att förbättra sömnen.
• ÅUCS Sömn- och andningscenters sjukskötare Susanna Aalto erbjuder information om sömnapné och dess behandlingsalternativ.

I Egentliga Finland satsar man på många olika sätt att främja sömnhälsa

På Egentliga Finlands välfärdsområde (Varha) hälsostationer erbjuds individ- och gruppbesök hos sömnskötarna. Den medicinfria sömnskolan grundar sig på God medicinsk praxis-rekommendationerna för långvarig sömnlöshet. Dessutom erbjuder Varhas centraliserade distanstjänst sömnskolsgrupper, i vilka man kan delta på distans, inom hela välfärdsområdet med en remiss från egen hälsostation.

ÅUCS Sömn- och andningscenter är kunskapscentrum för andningssvikt samt sömn- och vakenhetsstörningar. Centret planerar, koordinerar och utvecklar nationellt diagnostiken och behandlingen av dessa sjukdomar.

– Sömnlöshet och sömnapné är mycket vanliga besvär, och det finns mångsidiga behandlingsmetoder för dessa. Behandlingen kan vara medicinfri eller medicinsk, eller för sömnapnéns del med apparatstöd. Det lönar sig för varje person som är oroad över egen sömn att söka sig för undersökningar och behandling med låg tröskel, uppmuntrar ÅUCS Sömn- och andningscenters koordinator, expertsjukskötare Nina Vahlman-Sario.