Fallolyckor är ett folkhälsoproblem – en stor del av fallolyckor kan förhindras

När en person som bor i Finland hamnar på sjukhus på en bäddavdelning på grund av olycksfall, är orsaken i över 70 procent av fallen fallolyckor. Antalet skadade är stort: exempelvis år 2024 fick cirka 33 700 personer vård på bäddavdelning på grund av en fallolycka.

Fallolyckor inträffar i alla åldrar, men i och med åldern orsakar fallolyckorna mer sannolikt allvarliga skador än vid en yngre ålder. Frakturer i höft, handled och kotor kan i synnerhet försämra funktionsförmågan permanent. Antalet dödsfall till följd av fallolyckor bland pensionärer och äldre har till och med ökat under de senaste åren.

– Fallolyckor är ett folkhälsoproblem som kan förväntas öka i och med att befolkningen åldras. En god nyhet är att man väldigt ofta på förhand kan förhindra fallolyckor oberoende av ålder, konstaterar specialforskare Antti Impinen från Instutet för hälsa och välfärd.

Motion som ett primärt medel

Undersökningsvis är det mest effektiva enskilda sättet att förebygga fallolyckor motion som utvecklar muskelstyrka och balans. Gymträning och muskelsjumpa kan anpassas till många olika åldrar och eventuella begränsningar. Dessutom stärker många bekanta idrottsgrenar, såsom skidåkning, dans eller cykling muskler och balans.

– Motioneringen behöver inte vara prestationsorienterad. Det viktigaste är att motionen är regelbunden och passar in i den egna situationen. Då finns det ett lämpligt sätt nästan för alla att motionera på, påminner Ansa Holm, verksamhetsledare vid Osteoporosförbundet i Finland rf.

Det lönar sig att utveckla balansen och muskelstyrkan i alla åldrar. Motionen är särskilt viktig om skelettet har blivit skörare till exempel på grund av osteoporos.

– Det lönar sig att inom social- och hälsovården utreda möjligheten till osteoporos om ett ben bryts under de vardagliga sysslorna. Förebyggandet av fall är särskilt viktigt för dem som lider av osteoporos, konstaterar Holm.

Gör hemmet säkert

Det snabbaste sättet att förebygga fallolyckor är att sätta i ordning säkerheten i hemmet och dess omgivning, eftersom största delen av fallolyckor sker hemma. Farozonerna omfattar till exempel hala ytor, trösklar, gångar som blockerats av saker och otillräcklig belysning. 

– Även små åtgärder, såsom torkning av badrumsgolv eller fasttejpning av ett matthörn i golvet, kan ha en stor betydelse. Det lönar sig också att låta kontrollera den egna synen, om det är länge sedan den senaste kontrollerats. Checklistorna för hemmets säkerhet hjälper till att gå igenom hemmet punkt för punkt och ett rum åt gången, uppmuntrar Saara Aakko, sakkunnig i hälsofrämjande arbete vid Finlands Röda Kors.

Olycksfallsdagen ordnas en gång om året under veckan i anslutning till fredagen den 13:e. Kampanjen uppmuntrar människor att fundera på hur var och en kan minska risker och förebygga olycksfall hemma, på fritiden och på jobbet. Kampanjen ordnas av Nätverket för olycksförebyggande arbete som bildas av organisationer, myndigheter och privata aktörer och koordineras av Finlands Röda Kors.

Mer information om Olycksfallsdagen och förebyggande av fall:

Checklistor och säkerhetstester för ett säkert hem

tapaturmapäivä.fi (på finska)

luustoliitto.fi/kaatumisen-ehkaisyn-avaimet/ (på finska)

Olycksdagens test

Kontaktuppgifter:

Antti Impinen, specialforskare, Instutet för hälsa och välfärd, antti.impinen@thl.fi, tfn 029 524 7308

Saara Aakko, sakkunnig i hälsofrämjande arbete, Finlands Röda Kors, saara.aakko@rodakorset.fi, tfn 040 480 6973

Ansa Holm, verksamhetsledare, Osteoporosförbundet, ansa.holm@luustoliitto.fi, tfn 050 303 8129