Ikääntyneiden toimintakyvyn ylläpitämisessä tärkeää on omaan kuntotasoon nähden sopiva liikunnan teho
1.10.2026 07:00:00 EEST | Jyväskylän yliopisto | Tiedote
Liikuntasuosituksista tutut reipas ja rasittava liikkuminen määritellään usein käyttämällä samoja intensiteetin raja-arvoja riippumatta yksilön kuntotasosta. Jyväskylän yliopiston tuore tutkimus nostaa esiin, että yleisten intensiteettirajojen käyttö tutkimuksissa voi vaikuttaa merkittävästi saatuihin tuloksiin. Väestötason seurantatutkimus osoittaa, että liikkuminen tukee ikääntyneiden toimintakykyä, kun sen intensiteetti on riittävä suhteessa yksilön kuntotasoon.
Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisessä tiedekunnassa toteutetussa tutkimuksessa selvitettiin, miten reippaan ja rasittavan liikkumisen määrä on yhteydessä toimintakyvyn muutoksiin 75–85-vuotiailla nelivuotisen seurannan aikana.
Tutkimuksessa selvitettiin myös, onko liikkumisjaksojen pituus yhteydessä toimintakyvyn muutoksiin seurannan aikana. Toimintakykyä arvioitiin kävelykykyä ja kestävyyskuntoa sekä jalkojen voimaa ja tehoa mittaavilla testeillä.
Liikkumisen intensiteetti kannattaa suhteuttaa omaan kuntotasoon
Tutkimuksessa havaittiin, että suurempi reippaan ja rasittavan liikkumisen määrä oli yhteydessä vähäisempään kävelykyvyn ja aerobisen kunnon heikkenemiseen, kun liikunnan intensiteetti oli suhteutettu omaan kuntotasoon. Kun kaikille käytettiin samaa intensiteetin raja-arvoa, vastaavia yhteyksiä ei havaittu.
”Yksilön kuntotaso vaikuttaa siihen, millä liikkumisen intensiteetillä voidaan saada terveyshyötyjä. Huonokuntoisemmalle toimintakyvyn ylläpitämiseen ja terveyshyötyjen saavuttamiseen saattaa riittää intensiteetiltään matalampi liikkuminen kuin parempikuntoisille.”
“Tämä on havaittu jo aiemmin lyhyissä liikuntainterventioissa, mutta vasta nyt tästä on saatu myös epidemiologista näyttöä”, kertoo tutkijatohtori Matti Hyvärinen.
Lyhyetkin liikkumisjaksot voivat tukea toimintakykyä
Vuonna 2020 julkaistuista liikkumisen suosituksista poistettiin vaatimus 10 minuutin vähimmäiskestosta. Uusimmat tutkimukset ovat kuitenkin kyseenalaistaneet, poistettiinko 10 minuutin raja ilman riittävää tutkimusnäyttöä.
Tässä tutkimuksessa liikkumisjakson kestolla ei ollut itsenäistä merkitystä toimintakyvyn säilymisen kannalta. Keskeisempää näytti olevan riittävä intensiteetti suhteessa omaan kuntotasoon.
“Lyhyetkin mutta intensiteetiltään haastavat aktiivisuusjaksot arjessa voivat tukea toimintakyvyn säilymistä ikääntyessä.”
Tutkimus toteutettiin Gerontologian tutkimuskeskuksessa Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisessä tiedekunnassa osana apulaisprofessori Laura Karavirran johtamaa akatemiahanketta, jossa tutkitaan fyysisen aktiivisuuden yksilöllistä määrittämistä iäkkäillä. Tutkimuksessa hyödynnettiin Aktiivinen vanhuus (AGNES) -kohorttitutkimuksessa kerättyä aineistoa, jossa tutkittavat olivat alkumittauksissa 75-, 80- ja 85-vuotiaita. Tutkimusprojektia ovat rahoittaneet Suomen Akatemia ja Euroopan tutkimusneuvosto.
Lisätietoja:
Tutkijatohtori Matti Hyvärinen (matti.v.hyvarinen@jyu.fi)
Apulaisprofessori Laura Karavirta (laura.i.karavirta@jyu.fi)
Artikkeli:
Matti Hyvärinen, Antti Löppönen, Timo Aittokoski, Soren Brage, Tomas Gonzales, Taina Rantanen, Laura Karavirta, Association between physical activity bout length and physical functioning in older adults using absolute and relative intensity thresholds: A longitudinal cohort study, The Journals of Gerontology: Series A, 2026; https://doi.org/10.1093/gerona/glag219
Avainsanat
Yhteyshenkilöt
Katri LehtovaaraViestinnän asiantuntija, Liikuntatieteellinen tiedekunta
Puh:+358504750815katri.lehtovaara@jyu.fiJyväskylän keskustassa sijaitsevan yliopiston kauniilla puistokampuksella sykkii monitieteinen ja moderni tiedeyliopisto – ihmisläheinen ja dynaaminen yhteisö, jonka 2500 asiantuntijaa ja 15 000 opiskelijaa etsivät ja löytävät vastauksia huomisen kysymyksiin. Jyväskylän yliopisto on ollut tulevaisuuden palveluksessa jo vuodesta 1863, jolloin suomenkielinen opettajankoulutus sai alkunsa täältä. Voimanlähteenämme on moniarvoinen vuoropuhelu tutkimuksen, koulutuksen ja yhteiskunnan välillä. Vaalimme tutkimuksen ja koulutuksen tasapainoa sekä ajattelun avoimuutta – sytytämme taidon, tiedon ja intohimon elää viisaasti ihmiskunnan parhaaksi. www.jyu.fi
Tilaa tiedotteet sähköpostiisi
Haluatko tietää asioista ensimmäisten joukossa? Kun tilaat tiedotteemme, saat ne sähköpostiisi välittömästi julkaisuhetkellä. Tilauksen voit halutessasi perua milloin tahansa.
Lue lisää julkaisijalta Jyväskylän yliopisto
Tutkijoiden yö oli taas Suomen suurin tiedetapahtuma – yli 21 500 kävijää7.10.2026 11:05:00 EEST | Tiedote
Tutkijoiden yötä vietettiin syyskuun viimeisenä perjantaina 25.9.2026 kaikkiaan kahdeksalla paikkakunnalla Helsingistä Sodankylään. Hämeenlinnassa tapahtuma järjestettiin 2.10. Tapahtumassa saatiin uusia tiede-elämyksiä, kokeiltiin itse tutkimuksen tekemistä sekä keskusteltiin innostuneiden tieteentekijöiden kanssa. Mukana oli jälleen satoja tutkijoita ympäri Suomen. Kävijöitä päivän ja yön aikana erilaisiin tapahtumiin osallistui yhteensä yli 21 500. Tapahtuman teemana oli tänä vuonna uteliaisuus.
Valtakunnallinen hanke kehittää kyberturvallisuuden jatkuvaa oppimista 1,1 miljoonan rahoituksella5.10.2026 09:00:00 EEST | Tiedote
Jyväskylän yliopisto koordinoi 1,1 miljoonan euron hanketta, joka tähtää kyberturvallisuusalan jatkuvan oppimisen koulutuksen kehittämiseen Suomessa. Muut hankkeen toteuttajat ovat Helsingin yliopisto, Lappeenrannan-Lahden teknillinen yliopisto, Oulun yliopisto, Tampereen yliopisto, Turun yliopisto, Vaasan yliopisto ja Åbo Akademi. Hankkeen päätavoitteena on suunnata kyberturvallisuuskoulutusta aiempaa enemmän työelämän tarpeisiin jatkuvan oppimisen periaatteiden mukaisesti.
Tutkimus: Tekoälytaidot eivät yksin riitä – koulun pitäisi auttaa tekemään viisaita valintoja5.10.2026 07:45:00 EEST | Tiedote
Tekoälyn käyttöä opetellaan kouluissa, mutta miksi tekoälyyn liittyvää opetusta on tärkeä järjestää? Jyväskylän yliopiston tutkijoiden mukaan oppilaiden tekoälyosaamisen kehittäminen ei riitä, vaan heitä tulee samalla rohkaista pohtimaan, miten he itse haluavat käyttää tekoälyä ja millaisen roolin he sille omassa elämässään antavat.
Tutkimus, osaaminen ja työelämä kohtaavat Jyväskylän yliopiston Yrityspäivässä 8.10.20262.10.2026 08:01:00 EEST | Tiedote
Yritys- ja sidosryhmäpäivä on Jyväskylän yliopiston järjestämä verkostoitumistilaisuus, jossa pääsevät esille yritysten ja sidosryhmien osaaminen ja innovaatiot sekä yliopiston tutkijoiden osaaminen. Päivässä myös opiskelijat pääsevät tutustumaan alansa toimijoihin ja toimijat mahdollisiin tuleviin työntekijöihinsä. Yrityspäivässä ovat mukana kaikki Jyväskylän yliopiston tiedekunnat.
Tutkimus: Ikääntyneet joutuvat tekemään paljon työtä pysyäkseen mukana digipalveluissa1.10.2026 07:58:00 EEST | Tiedote
Julkisten digipalveluiden itsepalvelumallit eivät kohtele kaikkia käyttäjiä yhdenvertaisesti, osoittaa FM Laura Pajulan väitöskirja Jyväskylän yliopistosta. Erityisesti ikääntyneet kokevat palvelujen käytön vaikeaksi, kun viranomaisasiointi siirtyy yhä vahvemmin digitaalisen palveluiden varaan.
Uutishuoneessa voit lukea tiedotteitamme ja muuta julkaisemaamme materiaalia. Löydät sieltä niin yhteyshenkilöidemme tiedot kuin vapaasti julkaistavissa olevia kuvia ja videoita. Uutishuoneessa voit nähdä myös sosiaalisen median sisältöjä. Kaikki tiedotepalvelussa julkaistu materiaali on vapaasti median käytettävissä.
Tutustu uutishuoneeseemme