Treenaa mielen kuntosalilla kohti urheilumenestystä – Joustava mieli urheilussa avaa uuden luvun psyykkisessä valmennuksessa
Kustannus Oy Duodecimin Joustava mieli urheilussa – Vahvista mielen taitoja urheilun tueksi on ensimmäinen suomalainen kirja, joka esittelee hyväksymis- ja omistautumisterapiaan (HOT) pohjautuvan psyykkisen valmennuksen periaatteita ja taitoja. Niitä on yhä enemmän alettu hyödyntää tuloksekkaasti myös urheilussa, ja niiden vaikuttavuudesta urheilijoiden valmennuksessa on jo vahvaa näyttöä.
Uutuuskirja lähestyy urheilijan maailmaa psykologisen joustavuuden näkökulmasta ja tarjoaa työkaluja sen harjoittamiseen urheilussa. Perinteisten kontrollointiin pohjautuvien urheilupsykologisten keinojen sijaan kirjan tekijät painottavat tietoisuuden, avoimuuden ja hyväksynnän roolia urheilijan hyvinvoinnin ja suorituskyvyn tukena.
Mielelle on tyypillistä harhailla, luoda uhkakuvia ja harhautua epäoleelliseen silloinkin, kun sitä vähiten toivoisi. Urheilijan mieli ei ole poikkeus.
Psykologinen joustavuus tarkoittaa kykyä toimia omien päämäärien ja arvojen suuntaisesti myös silloin, kun vaikeat ajatukset ja tunteet ovat läsnä. Nykyaikaisessa psykologisessa tutkimuksessa on todettu, että juuri luopumalla kontrollista ja hyväksymällä epämiellyttäviltäkin tuntuvat ajatukset ja tunteet urheilija voi vahvistaa suorituskykyään eri tilanteissa, myös niissä tärkeimmissä.
Joustava mieli urheilussa -kirja painottaa, että urheilijan hyvinvointi on ensisijainen, suorituskyky tulee vasta sitten. Mikä tärkeintä, hyvinvoinnin asettaminen etusijalle ei heikennä suorituskykyä, vaan päinvastoin.
”Psykologista joustavuutta voi kehittää aivan kuten muitakin urheilussa vaadittavia taitoja. Olenkin puhunut mielen kuntosalilla käymisestä”, Joustava mieli -kirjasarjastaan tunnettu Pietikäinen kertoo.
Omia tunteita ja ajatuksia voi katsella kuin urheilukatsomosta käsin
Psykologiseen joustavuuteen kuuluu kyky tarkastella ajatuksiaan, tunteitaan ja mielenliikkeitään uudesta näkökulmasta. Mielensä sisäistä peliä voi oppia katsomaan kuin urheilukisojen katsomosta käsin.
Urheilijoiden kanssa työskentelevä urheilupsykologi Riikka Pasanen on huomannut urheilijoiden kiinnostuvan psyykkisestä valmennuksesta esimerkiksi silloin, kun jokin tuntuu nakertavan urheilusta ja kilpailemista kumpuavaa nautintoa, treenaamisessa on motivaatio-ongelmia tai jännitys syö kilpailusuoritusta. Tai sitten urheilija on motivoitunut kehittämään urheilijuuttaan.
”Myös vakava loukkaantuminen tai pelko uran loppumisesta voivat aiheuttaa sen, että mieli on kovilla ja urheilija kaipaa ulkopuolisen apua jaksamisensa tueksi”, Pasanen kuvailee.
Joustava mieli urheilussa -kirja sisältää runsaasti harjoituksia mielen joustavuuden vahvistamiseen ja urheilijoiden tarinoita siitä, miten näitä taitoja voi treenata ja miten ne ovat heitä auttaneet. Urheilijoiden lisäksi se sopii kaikille urheilun parissa toimiville, kuten laji- ja fysiikkavalmentajille, urheilupsykologeille, psyykkisille valmentajille, urheilevan nuoren vanhemmille, seuratoimijoille, kilpauransa lopettaneille ja huippu-urheilijan läheisille.
Arto Pietikäinen ja Riikka Pasanen: Joustava mieli urheilussa – Vahvista mielen taitoja urheilun tueksi. 1. painos 2023. Kustannus Oy Duodecim. 346 s.
ISBN 978-952-360-371-4 (kirja)
ISBN 978-952-360-372-1 (e-kirja)
ISBN 978-952-360-373-8 (äänikirja)
Tilaa arvostelukappale PDF-muodossa: viestinta@duodecim.fi
Tilaa painettu arvostelukappale: kirjat@duodecim.fi
Lisätietoja
Kouluttajapsykoterapeutti Arto Pietikäinen, arto.pietikainen@joustavamieli.com, urheilupsykologi ja psyykkinen valmentaja Riikka Pasanen, riikka@focusedmind.fi.
Viestintäpäällikkö Minna Hietakangas, Suomalainen Lääkäriseura Duodecim, p. 050 594 7685, minna.hietakangas@duodecim.fi.
Avainsanat
Yhteyshenkilöt
Minna HietakangasviestintäpäällikköLääkäriseura Duodecim
Puh:040 557 9676minna.hietakangas@duodecim.fiKuvat
Linkit
Tietoja julkaisijasta
Suomalainen Lääkäriseura Duodecim on Suomen suurin tieteellinen yhdistys. Tehtävämme on tuottaa tieteestä terveyttä. Vahvistamme tutkitun tiedon käyttöä yhteiskunnallisessa päätöksenteossa ja kehitämme lääkärien ammattitaitoa ja arjen työtä.
Tilaa tiedotteet sähköpostiisi
Haluatko tietää asioista ensimmäisten joukossa? Kun tilaat tiedotteemme, saat ne sähköpostiisi välittömästi julkaisuhetkellä. Tilauksen voit halutessasi perua milloin tahansa.
Lue lisää julkaisijalta Duodecim
Väestötutkimusten asiantuntija Olli Raitakari palkittiin arvostetulla Matti Äyräpään palkinnolla10.4.2024 15:00:00 EEST | Tiedote
Suomalainen Lääkäriseura Duodecim on myöntänyt professori Olli Raitakarille maamme merkittävimpiin lääketieteellisiin tunnustuksiin kuuluvan Matti Äyräpään palkinnon. Raitakarin tutkimustyön tavoitteena on lisätä ymmärrystä elintapojen ja ympäristötekijöiden merkityksestä elämänkaaren eri vaiheissa ja yli sukupolvien.
MEDIAKUTSU Tekoälykäs terveydenhuolto – millainen tulevaisuus meitä odottaa?27.3.2024 09:55:33 EET | Kutsu
Suomalaisen terveydenhuollon arki, etiikka ja tulevaisuus – mitä on luvassa, kun tekoäly on kumppaninamme yhä vahvemmin? Tervetuloa Äyräpää-symposiumiin 10.4.2024 kuulemaan huippuasiantuntijoiden puheenvuoroja tekoälystä terveydenhuollon työkaluna.
Päivitetty Käypä hoito -suositus: Kaikki vieroitushoidot ovat edullisempia kuin tupakoinnin jatkaminen6.3.2024 07:06:00 EET | Tiedote
Nuorten nikotiiniriippuvuus alkaa ja kehittyy usein nikotiinipussien ja sähkösavukkeiden käytöllä. Ehkäisy tulee kohdistaa lapsiin ja nuoriin, todetaan päivitetyssä Käypä hoito -suosituksessa. Uusista nikotiinituotteista tiedetään vielä melko vähän, mutta nikotiinin haitat ovat hyvin tiedossa. Tupakka- ja nikotiiniriippuvuus on pitkäaikaissairaus, joka vaatii toistuvaa tukea ja seurantaa.
Arkkiatri Risto Pelkosen Tuohelan kylä sai lisää väkeä1.3.2024 13:00:00 EET | Tiedote
Kustannus Oy Duodecim on julkaissut arkkiatri Risto Pelkosen Tuohelan kylän väki -teoksen uutena painoksensa. Sen kunniaksi HUS Syöpäkeskuksessa Helsingissä avattiin 1.3. näyttely, jossa on esillä arkkiatrin veistoskokoelma Tuohelan väestä.
Uudeksi Käypä hoito -päätoimittajaksi valittu Raija Sipilä: ”Toivon, että suosituksia käytetään entistä enemmän hyvinvointialueiden kehittämiseen”24.1.2024 13:00:00 EET | Tiedote
Lääkäriseura Duodecimin Käypä hoito -toimitus saa uuden päätoimittajan Raija Sipilästä, joka aloittaa uudessa pestissä 1.7.2024. Terveydenhuollon 100 vaikuttajaa -listalle kahdesti valittu Sipilä muistuttaa, että näyttöön perustuvien hoitosuositusten toteutumiseen tarvitaan aktiivista käyttöönottoa.
Uutishuoneessa voit lukea tiedotteitamme ja muuta julkaisemaamme materiaalia. Löydät sieltä niin yhteyshenkilöidemme tiedot kuin vapaasti julkaistavissa olevia kuvia ja videoita. Uutishuoneessa voit nähdä myös sosiaalisen median sisältöjä. Kaikki tiedotepalvelussa julkaistu materiaali on vapaasti median käytettävissä.
Tutustu uutishuoneeseemme