Tuore tutkimus osoittaa: naiset stressaavat enemmän ja nukkuvat huonommin

Tutkimuksen mukaan naiset ovat selkeästi stressaantuneempia kuin miehet. Kantarin Garminille huhtikuussa toteuttamassa tutkimuksessa korostuvat erityisesti nuoret 18–29-vuotiaat sekä ruuhkavuosia viettävät 30–49-vuotiaat naiset, joista lähes kaksi kolmasosaa tuntee itsensä stressaantuneeksi vähintään pari kertaa viikossa tai melkein joka päivä (66 % nuorista ja 61 % 30–49-vuotiaista naisista). Miehissä molemmissa vastaavissa ikäluokissa itsensä tuntee stressaantuneeksi 46 % vastaajista.  

Naiset ovat miehiä stressaantuneempia kaikissa muissa ikäryhmissä paitsi yli 65-vuotiaissa, joissa miehet kokevat enemmän stressiä.

Kaksi kolmannesta suomalaisista vastaajista pitää liikuntaa tärkeänä tai erittäin tärkeänä tapana vähentää stressiä. Ikäryhmässä 30–49-vuotiaat nukkumisen merkitys stressin purkamisessa korostuu, mikä lienee merkki siitä, että tässä ryhmässä ihmisillä on eniten pieniä lapsia. 47 % miehistä ja 45 % naisista tässä ikäluokassa pitää nukkumista tärkeänä stressin poistamisen keinona.

”Urheilijana koen stressin kaksiteräisenä miekkana. Sopiva määrä stressiä auttaa suoriutumaan paremmin kovista harjoituksista ja kilpailutilanteista. Se, miten hyvin nukun ja palaudun on yksi tärkeimmistä osa-alueista kilpaurheilussa. Jos stressitasot ovat jatkuvasti koholla kovan harjoittelun vuoksi, on palautuminen ja sitä kautta kehittyminen vaarassa”, kertoo ultrajuoksija Noora Honkala.

”Samat lainalaisuudet pätevät myös työ- ja opiskeluelämässä. Tavoitteisiin on vaikea päästä, jos stressi kuormittaa liikaa. Positiivista Garmin Health Report -tutkimuksessa on mielestäni se, että ihmiset tiedostavat stressin hyvin arjessaan ja ovat huomanneet liikunnan auttavan poistamaan stressiä. Uskon, että tulevaisuudessa tulemme kiinnittämään vielä enemmän huomiota uneen ja palautumiseen. Se on osa-alue, jossa on vielä paljon potentiaalia parantaa, jos haluamme ihmisten jaksavan työelämässä pidempään, Honkala lisää.

Uniongelmat muuttavat muotoaan iän myötä

Unihäiriöt ovat nousemassa lähes kansantaloudelliseksi ongelmaksi Pohjoismaissa. Garminin teettämässä tutkimuksessa 58 % suomalaista – laskennallisesti 3,2 miljoonaa ihmistä – raportoi ongelmia unen kanssa.

Joka viides nuori mies tai nainen kohtaa ongelmia nukahtamisessa, kun taas vaihdevuosi-ikäiset naiset (49–64-vuotiaat) heräilevät eniten keskellä yötä (41 %). Onneksi nukkuminen helpottuu iän myötä, sillä yli 65-vuotiaista 54 % ei raportoi nukkumisongelmia. Kaiken kaikkiaan miehet nukkuvat paremmin: miehistä 44 % raportoi, ettei koe ongelmia unen kanssa kun taas naisista vain 38 % tunsi samoin.

29 % vastaajista hakee apua nukkumisvaikeuksiin liikunnasta. Joka viides käyttää sovelluksia tai laitteita kuten älykelloja unen mittaamiseen ja yhtä moni on innokas kokeilemaan näitä tulevaisuudessa.

“Olen yllättynyt kuinka paljon ongelmia ihmisillä on nukkumisen kanssa. Suomalaiset ovat “insinöörikansaa” ja pitävät asioiden mittaamisesta, mutta stressin ja unen laadun mittaamisen hyötyjä ei ole vielä täysin ymmärretty elämänlaadun ja terveyden parantamiseksi”, Garminin sidosryhmäsuhteista vastaava Marcus Bjärneroth kertoo.  

”Esimerkiksi unen laadun seuranta voi auttaa rentoutumaan, nukahtamaan helpommin ja nukkumaan paremmin. Itse asiassa ihmiset usein nukkuvat paljon enemmän kuin tuntevat nukkuvansa. Kun tästä näkee dataa, on nukahtaminenkin usein helpompaa. Lisäksi unen ja stressitason seuraaminen ohjaavat tekemään viisaita valintoja – menemään sänkyyn aiemmin, vähentämään älylaitteiden käyttöä ja pitämään taukoja työn lomassa”, Bjärneroth lisää.

Garmin Health Report

Garmin Health Report -tutkimuksessa selvitetään vuosittain pohjoismaisia liikuntaan ja hyvinvointiin liittyviä tottumuksia. Suomi oli mukana tutkimuksessa nyt ensimmäistä kertaa. Kaikkiaan kyselyyn vastasi huhtikuussa 5572 henkilöä Suomessa, Ruotsissa, Norjassa ja Tanskassa. Suomessa vastaajia oli 1067. Tutkimuksen on toteuttanut Suomessa, Ruotsissa ja Tanskassa Kantar sekä Norjassa Norstat.

Noora Honkala

Noora Honkala on suomalainen ultrajuoksija ja Garminin yhteistyökumppani. Hän asuu ja harjoittelee Karvelasissa, Kreikassa. Honkalalla on Suomen ennätykset 50 km:n, 100 km:n, 100 mailin, kuuden tunnin, 12 tunnin ja 24 tunnin matkoilla. www.noorahonkala.com