Unettomuuden nettiterapiaan kaikkialta Suomesta
Unettomuuteen on tarjolla tuoreimpiin tutkimuksiin nojaavaa hoitoa, kaikille suomalaisille paikkakunnasta riippumatta. Helsingin yliopistollisen sairaalan HUSin unihoitajat ja psykologit ovat kehittäneet Uniterapia-sovelluksen, joka perustuu kognitiivisiin harjoituksiin helpottamaan unen tuloa ja vähentämään stressiä.
Digitaalisten harjoitusten on kansainvälisestikin todettu auttavan unettomuuteen. Potilas voi tehdä niitä kotona, itselleen sopivaan aikaan.
̶ Suomalainen terapiasovellus on vielä parempi, koska siinä on myös oikea terapeutti pitämässä yhteyttä potilaaseen, sanoo HUS Psykiatrian osastonylilääkäri Katinka Tuisku.
Potilaalle ilmaisista mobiiliharjoitteista rentoutta ja rytmiä
Unettomuus voi ilmetä nukahtamisvaikeutena, öisenä heräilynä tai liian aikaisena heräämisenä. Ongelman aiheuttaa monesti ylivireys, johon terapiaohjelmassa on tarjolla muun muassa lihas- ja hengitysrentoutta sekä tietoista läsnäoloa lisääviä harjoituksia.
Noin kahden kuukauden mittainen unettomuuden nettiterapia on potilaalle ilmainen ja se koostuu seitsemästä vaiheesta. Terapia tähtää unirytmin säännöllistämiseen sekä uneen liittyvien haitallisten ajatusten ja käyttäytymismallien kitkemiseen.
̶ Sovelluksen unipäiväkirjan avulla potilas ja terapeutti voivat havainnoida sitä, miten potilaan päiväsaikainen toiminta vaikuttaa hänen uneensa ja vireyteensä, sanoo terapian sisältöä käsikirjoittanut unihoitaja Tuula Tanskanen HUS Psykiatriasta.
Lääkkeetön hoito tätä päivää
Niin eurooppalaisen unitutkimuksen yhdistys ESRS kuin suomalainen Käypä hoito nostavat yksiselitteisesti kognitiiviset terapiat parhaaksi hoitomuodoksi unettomuuteen.
̶ Nukahtamislääkkeitä voidaan tarvita akuutissa tilanteessa. Mutta säännöllistä ja pitkäaikaista lääkitystä kannattaa harkita vasta, jos terapia ei riitä, sanoo osastonylilääkäri Tuisku.
Käypä hoito -suosituksen mukaista hoitoa on toistaiseksi saanut Suomessa sattumanvaraisesti. Nettiterapian myötä hoitoon pääsy helpottuu.Terapiaan pääsee kaikkialta Suomesta jonottamatta lääkärin lähetteellä, esimerkiksi oman terveysasemansa tai työterveyshuollon kautta.
Taustaa
- Tilapäiset uniongelmat ovat tavallisia ja yleensä harmittomia. Unettomuushäiriöstä on kyse, kun hyvistä nukkumisolosuhteista huolimatta nukahtaminen tai unessa pysymisen on vaikeaa ainakin kolme kertaa viikossa kolmen kuukauden ajan, oireista on päiväsaikaista haittaa, eivätkä muut sairaudet riitä selittämään oireilua. Tällöin kannattaa hakea apua.
- Unettomuuden nettiterapia suoritetaan mobiililaitteella. Rekisteröinnin jälkeen sovellukseen voi kirjautua PIN-koodilla tai sormenjälkitunnistuksella.
- Nettiterapian tuottaa HUS. Suomessa HUS on tarjonnut terapeutin tukemia, itsenäiseen työskentelyyn perustuvia nettiterapioita vuodesta 2013. Lue lisää osoitteesta nettiterapiat.fi.
Lisätietoa ja haastattelupyynnöt:
Katinka Tuisku, osastonylilääkäri, HUS Psykiatria
050 427 0354
Tuula Tanskanen, unihoitaja, HUS Psykiatria
040 1286262
Katsoaksesi videon lähteestä www.youtube.com, anna hyväksyntä sivun yläosasta.Unettomuuden nettiterapia on Helsingin yliopistollisen sairaalan (HUS) kehittämä mobiilissa toimiva terapiaohjelma. Muutaman kuukauden mittainen terapia soveltuu pitkäaikaisesta unettomuudesta kärsiville ja on asiakkaalle ilmainen. Terapiaohjelmaa voi tehdä kotoa käsin omalta puhelimelta ja edistymistä tukee nettiterapeutti. Nettiterapiaan pääsee nopeasti kaikkialta Suomesta lääkärin lähetteellä.
Avainsanat
Linkit
Tietoja julkaisijasta
HUS Helsingin yliopistollinen sairaala on Suomen suurin erikoissairaanhoidon toimija. Osaamisemme on kansainvälisesti tunnettua ja tunnustettua. Yliopistollisena sairaalana tutkimme ja kehitämme jatkuvasti hoitomenetelmiämme sekä toimintaamme.
HUSissa saa vuosittain hoitoa lähes 700 000 potilasta. Meillä työskentelee liki 27 000 ammattilaista potilaiden parhaaksi. Vastaamme erikoissairaanhoidon järjestämisestä Uudellamaalla. Lisäksi meille on keskitetty koko Suomen ja Etelä-Suomen yhteistyöalueen monien harvinaisten ja vaikeiden sairauksien hoito.
HUS – Vaikuttavinta hoitoa
HUSin mediapalvelu palvelee mediaa ma–to klo 10–16, pe klo 10–15 numerossa 050 427 2875 tai sähköpostitse viestinta@hus.fi
Tilaa tiedotteet sähköpostiisi
Haluatko tietää asioista ensimmäisten joukossa? Kun tilaat tiedotteemme, saat ne sähköpostiisi välittömästi julkaisuhetkellä. Tilauksen voit halutessasi perua milloin tahansa.
Lue lisää julkaisijalta HUS
Riktad screening kan förebygga farliga hjärnblödningar hos rökande medelålders kvinnor26.6.2025 08:58:18 EEST | Pressmeddelande
Enligt en undersökning utförd av finländska neurokirurger har till och med var tionde kvinna i åldern 50–60 år som röker ett hjärnaneurysm. En screening riktad till denna riskgrupp kan förebygga allvarliga hjärnblödningar.
Kohdennettu seulonta voi ehkäistä vaarallisia aivoverenvuotoja tupakoivilla keski-ikäisillä naisilla26.6.2025 08:58:18 EEST | Tiedote
Suomalaisten neurokirurgien tutkimuksen mukaan jopa joka kymmenennellä tupakoivalla 50–60-vuotiaalla naisella on aivovaltimopullistuma. Tälle riskiryhmälle kohdennettu seulonta voi ehkäistä vakavia aivoverenvuotoja.
Targeted screening may prevent dangerous cerebral hemorrhages in middle-aged women who smoke26.6.2025 08:58:18 EEST | Press release
According to a study by Finnish neurosurgeons, up to one in ten female smokers aged 50–60 have an intracranial aneurysm. Screening targeted at this risk group may prevent severe cerebral hemorrhages.
Arteriovenösa missbildningar i hjärnan orsakar sällan plötslig död utanför sjukhus24.6.2025 08:59:37 EEST | Pressmeddelande
En finländsk studie visar att arteriovenösa missbildningar i hjärnan (AVM) endast sällan leder till plötslig död utanför sjukhus. Överraskande nog visade sig epileptiska anfall vara en vanligare dödsorsak än hjärnblödningar.
Aivojen valtimo-laskimoepämuodostumat aiheuttavatkin vain harvoin äkkikuolemia sairaalan ulkopuolella24.6.2025 08:59:37 EEST | Tiedote
Suomalaistutkimus osoitti, että aivojen valtimo-laskimoepämuodostumat (AVM) johtavat vain harvoin äkillisiin kuolemiin sairaalan ulkopuolella. Yllättäen epilepsiakohtaukset osoittautuivat yleisemmäksi kuolinsyyksi kuin aivoverenvuodot.
Uutishuoneessa voit lukea tiedotteitamme ja muuta julkaisemaamme materiaalia. Löydät sieltä niin yhteyshenkilöidemme tiedot kuin vapaasti julkaistavissa olevia kuvia ja videoita. Uutishuoneessa voit nähdä myös sosiaalisen median sisältöjä. Kaikki tiedotepalvelussa julkaistu materiaali on vapaasti median käytettävissä.
Tutustu uutishuoneeseemme