Unettomuuden nettiterapiaan kaikkialta Suomesta
Uusi mobiililaitteella suoritettava terapiaohjelma tuo apua entistä useamman uniongelmiin. HUSin tuottamaa terapiaa suositellaan tänä päivänä ensisijaiseksi hoidoksi pitkittyneeseen unettomuuteen.
Unettomuuteen on tarjolla tuoreimpiin tutkimuksiin nojaavaa hoitoa, kaikille suomalaisille paikkakunnasta riippumatta. Helsingin yliopistollisen sairaalan HUSin unihoitajat ja psykologit ovat kehittäneet Uniterapia-sovelluksen, joka perustuu kognitiivisiin harjoituksiin helpottamaan unen tuloa ja vähentämään stressiä.
Digitaalisten harjoitusten on kansainvälisestikin todettu auttavan unettomuuteen. Potilas voi tehdä niitä kotona, itselleen sopivaan aikaan.
̶ Suomalainen terapiasovellus on vielä parempi, koska siinä on myös oikea terapeutti pitämässä yhteyttä potilaaseen, sanoo HUS Psykiatrian osastonylilääkäri Katinka Tuisku.
Potilaalle ilmaisista mobiiliharjoitteista rentoutta ja rytmiä
Unettomuus voi ilmetä nukahtamisvaikeutena, öisenä heräilynä tai liian aikaisena heräämisenä. Ongelman aiheuttaa monesti ylivireys, johon terapiaohjelmassa on tarjolla muun muassa lihas- ja hengitysrentoutta sekä tietoista läsnäoloa lisääviä harjoituksia.
Noin kahden kuukauden mittainen unettomuuden nettiterapia on potilaalle ilmainen ja se koostuu seitsemästä vaiheesta. Terapia tähtää unirytmin säännöllistämiseen sekä uneen liittyvien haitallisten ajatusten ja käyttäytymismallien kitkemiseen.
̶ Sovelluksen unipäiväkirjan avulla potilas ja terapeutti voivat havainnoida sitä, miten potilaan päiväsaikainen toiminta vaikuttaa hänen uneensa ja vireyteensä, sanoo terapian sisältöä käsikirjoittanut unihoitaja Tuula Tanskanen HUS Psykiatriasta.
Lääkkeetön hoito tätä päivää
Niin eurooppalaisen unitutkimuksen yhdistys ESRS kuin suomalainen Käypä hoito nostavat yksiselitteisesti kognitiiviset terapiat parhaaksi hoitomuodoksi unettomuuteen.
̶ Nukahtamislääkkeitä voidaan tarvita akuutissa tilanteessa. Mutta säännöllistä ja pitkäaikaista lääkitystä kannattaa harkita vasta, jos terapia ei riitä, sanoo osastonylilääkäri Tuisku.
Käypä hoito -suosituksen mukaista hoitoa on toistaiseksi saanut Suomessa sattumanvaraisesti. Nettiterapian myötä hoitoon pääsy helpottuu.Terapiaan pääsee kaikkialta Suomesta jonottamatta lääkärin lähetteellä, esimerkiksi oman terveysasemansa tai työterveyshuollon kautta.
Taustaa
- Tilapäiset uniongelmat ovat tavallisia ja yleensä harmittomia. Unettomuushäiriöstä on kyse, kun hyvistä nukkumisolosuhteista huolimatta nukahtaminen tai unessa pysymisen on vaikeaa ainakin kolme kertaa viikossa kolmen kuukauden ajan, oireista on päiväsaikaista haittaa, eivätkä muut sairaudet riitä selittämään oireilua. Tällöin kannattaa hakea apua.
- Unettomuuden nettiterapia suoritetaan mobiililaitteella. Rekisteröinnin jälkeen sovellukseen voi kirjautua PIN-koodilla tai sormenjälkitunnistuksella.
- Nettiterapian tuottaa HUS. Suomessa HUS on tarjonnut terapeutin tukemia, itsenäiseen työskentelyyn perustuvia nettiterapioita vuodesta 2013. Lue lisää osoitteesta nettiterapiat.fi.
Lisätietoa ja haastattelupyynnöt:
Katinka Tuisku, osastonylilääkäri, HUS Psykiatria
050 427 0354
Tuula Tanskanen, unihoitaja, HUS Psykiatria
040 1286262
Avainsanat
Linkit
Tietoja julkaisijasta
Tilaa tiedotteet sähköpostiisi
Haluatko tietää asioista ensimmäisten joukossa? Kun tilaat mediatiedotteemme, saat ne sähköpostiisi välittömästi julkaisuhetkellä. Tilauksen voit halutessasi perua milloin tahansa.
Lue lisää julkaisijalta HUS
Juuri julkaistu: Harvinaisessa keuhkosyövässä yksilöllisiä eroja11.7.2019 10:15:12 EEST | Tiedote
Tutkimus kolmen sairaalabiopankin aineistoilla avaa vaihtoehtoja harvinaisen keuhkosyövän yksilöllistettyyn diagnostiikkaan.
Peijaksessa tehtiin HUSin ensimmäinen päiväkirurginen lonkan tekonivelleikkaus9.7.2019 11:09:00 EEST | Uutinen
HUSin Peijaksen sairaalassa tehtiin keväällä ensimmäinen lonkan tekonivelleikkaus päiväkirurgisesti, eli potilas pääsi leikkauksen jälkeen kotiin jo samana päivänä. Päiväkirurgia sopii hyväkuntoisille ja perusterveille henkilöille, joilla on myös vahva motivaatio kotiutua nopeasti.
Lapsen uni ja terveys -tutkimus: Vauvan unipulmilla on yhteys keskittymisvaikeuksiin ja ylipainon lisääntymiseen varhaislapsuudessa5.7.2019 08:47:43 EEST | Tiedote
Lyhytunisuus näyttää vasta julkaistujen tutkimusten mukaan olevan yhteydessä sekä keskittymisvaikeuksien että ylipainon riskiin varhaislapsuudessa. Suomalaisen Lapsen uni ja terveys -syntymäkohorttitutkimuksen uusimmat tulokset ovat ilmestyneet kansainvälisissä tiedejulkaisuissa.
Pääkaupunkiseudun erikoissairaanhoidon kustannukset muuta maata pienemmät2.7.2019 09:45:00 EEST | Tiedote
HUS on onnistunut pitämään pääkaupunkiseudun erikoissairaanhoidon kustannukset valtakunnallisesti erittäin matalalla tasolla.
Mielenterveystalo.fi-palvelulla jo yli 200 000 käyttäjää kuukausittain25.6.2019 09:40:05 EEST | Tiedote
Palvelun kuukausittaista kävijämäärää seurataan jatkuvasti ja 200 000:n kuukausittaisen kävijän raja on ylittynyt ensimmäisen kerran. Erityisesti omahoito-ohjelmat, joista saa apua ja työkaluja paitsi tavallisiin oireisiin ja eri elämäntilaisiin, ovat suosittuja. Myös luotettaviksi todetut ja itsearviointiinkin sopivat mittarit toimenpidesuosituksineen ovat käytetyimpien sisältöjen joukossa.
Miespuolisilla koiranomistajilla muita enemmän tyypin 2 diabetesta24.6.2019 13:05:43 EEST | Tiedote
Koiran hankkiminen ei yksin suojaa tyypin 2 diabetekselta: on myös ulkoilutettava koiraa ja muutenkin elettävä terveellisesti.
Uutishuoneessa voit lukea tiedotteitamme ja muuta julkaisemaamme materiaalia. Löydät sieltä niin yhteyshenkilöidemme tiedot kuin vapaasti julkaistavissa olevia kuvia ja videoita. Uutishuoneessa voit nähdä myös sosiaalisen median sisältöjä. Kaikki tiedotepalvelussa julkaistu materiaali on vapaasti median käytettävissä.
Tutustu uutishuoneeseemme