Mindfulness-harjoituksia ilmaiseksi verkossa Mielenterveysseuralta

- Tietoisen läsnäolon harjoitukset alentavat tutkimusten mukaan stressiä, ahdistusta ja masennuksen oireita. Tietoisuustaidot vähentävät merkittävästi häiritseviä ja murehtivia ajatuksia, sanoo erityispsykologi, projektipäällikkö Maarit Lassander Mielenterveysseurasta. Hän tekee väitöskirjaa tietoisesta läsnäolosta. 

- On suorastaan tuhlausta jättää kokeilematta harjoitusten hyvinvointivaikutuksia. Tietoisen läsnäolon harjoitukset vaikuttavat myönteisesti oppimiseen, keskittymiseen, luovuuteen ja hyvinvointiin. Ne vaikuttavat itsetuntemukseen ja itsetuntoon, tyytyväisyyteen elämään ja myötätuntoon toisia kohtaan. 

Maarit Lassander kuvaa, että tietoinen ja hyväksyvä läsnäolo viittaa tuomitsemattomaan tietoisuuden tilaan. Harjoituksissa huomio kiinnittyy hetkessä ilmeneviin aistikokemuksiin. 

Tietoisen läsnäolon harjoitukset voivat tarkoittaa perinteistä meditointia, mutta niihin on yhdistetty myös kognitiivisten ja käyttäytymisterapioiden pohjalta tapahtuvaa ajatusten, tunteiden ja kehon kokemusten kanssa työskentelyä. 

Mielenterveys-osion teemoihin liittyvät harjoitukset auttavat oman elämän pohdinnassa ja muutosten toteuttamisessa. Harjoituksia löytyy kootusti sivulta www.mielenterveysseura.fi/harjoitukset

Sivustolta löytyy myös muuta mielen hyvinvointia käsittelevää materiaalia.

Tietoista läsnäoloa kannattaa ja voi harjoitella. 

Lisätietoa

Maarit Lassander, erityispsykologi, projektipäällikkö, Suomen Mielenterveysseura,

puh. 050 309 6012, maarit.lassander@mielenterveysseura.fi

Jutta Kajander, tiedottaja, Suomen Mielenterveysseura, puh. 040 668 4330, jutta.kajander@mielenterveysseura.fi

Mielenterveyttä voi vahvistaa – mielenterveysseura.fi