För de närmaste dagarna har man förutspått kraftig värmebölja – kom ihåg att skydda dig själv och dina närstående mot risker av värmeböljor

Man har förutspått kraftig värmebölja i Finland under de närmaste dagarna. Mycket varmt väder och värmeböljor kan orsaka allvarliga hälsorisker i synnerhet för äldre personer och personer som lider av kroniska sjukdomar.

Under heta dagar är det bäst att undvika gassande sol och heta platser samt onödig fysisk ansträngning. För att undvika vätske- och saltbrist på grund av svettning ska man dricka tillräckligt med vatten och också komma ihåg att äta.

Förutom att ta sig ett dopp är även svala duschar och kalla omslag bra metoder för att svalka sig. Det lönar sig också att klä sig lätt. Kom dock ihåg att skydda dig mot solens UV-strålning.

Håll hemmet svalt

För att förebygga hälsorisker orsakade av värmeböljor är det viktigt att försöka hålla en sval temperatur inomhus. 

”Skydda fönster som är mot solen på dagen, till exempel med hjälp av gardiner eller persienner. Det lönar sig att stänga fönstren då utomhusluften är varmare än inomhusluften och att vädra inomhus på kvällen eller natten när utomhusluften har kylts ner”, säger THL:s forskare Virpi Kollanus.

Om bostaden lätt blir het lönar det sig för den som hör till en riskgrupp att överväga att installera en flyttbar kylanläggning eller luftvärmepump.

En fläkt kan också vara till nytta om luftens temperatur är under 35 grader. Under coronatiden lönar det sig ändå att undvika att använda fläkt i allmänna utrymmen där fler än en person vistas. Det lönar sig särskilt att undvika att använda fläkt i allmänna utrymmen som är trånga och har dålig ventilation. Om man använder fläkt lönar det sig att effektivera ventilationen i utrymmet och placera fläkten så att den inte blåser luften från en människa till en annan.

Om temperaturen i bostaden blir mycket hög kan man tillbringa tid på någon annan sval plats, till exempel i en skuggig park eller en kyld offentlig byggnad. Uppsök dock inte offentliga utrymmen om du har symtom som tyder på luftvägsinfektion.

Håll kontakt med närstående som hör till riskgrupperna

Vid värmebölja ska var och en se till sina närståendes välbefinnande. Man ska i synnerhet ta hand om närstående som är äldre, som lider av grundsjukdomar eller som har försämrad funktionsförmåga.

”Fråga dagligen hur de som hör till riskgrupperna mår, till exempel genom att ringa eller på nätet. Hjälp dina närstående att skydda sig mot hetta om det behövs ”, konstaterar Kollanus.

Uppsök vård vid behov

Hetta samt vätske- och saltbrist på grund av svettning kan leda till värmesjukdomar, såsom värmeutmattning. Symptom på värmeutmattning kan till exempel vara stark törst, kraftig svettning eller sval och fuktig hud, svaghet, huvudvärk, yrsel, irritation och illamående.

Förutom äldre personer drabbas särskilt spädbarn och små barn lätt av symtom på värmeböljor. Värmebelastningen kan också förvärra symtomen på en kronisk sjukdom eller en allvarlig akut sjukdom. 

"De som lider av kroniska sjukdomar ska redan på förhand diskutera med sin vårdande läkare om hur hettan påverkar sjukdomen eller de medicineringar som används för att behandla den", säger Kollanus.

Om du har kraftiga symtom eller om symptomen på en grundsjukdom förvärras betydligt ska du kontakta hälso- och sjukvården, i första hand per telefon (egen hälsovårdscentral, jour eller Jourhjälpen tfn 116117). I brådskande situationer ska man ringa nödnumret 112.

Mer information

Värmebölja
Allmänt om skyddsåtgärderna mot hälsoriskerna till följd av svår hetta
Symptom och behandling av värmesjukdomar

Virpi Kollanus
forskare
Institutet för hälsa och välfärd
tfn 029 524 6392
fornamn.efternamn@thl.fi