Näin säästyt syksyn stressiltä – 4.9. alkava äänikirjasarja Hengähdyshetkiä (Gummerus) opastaa palautumaan

Mia Jokinivan mukaan liian kuormituksen ennaltaehkäisy on paras tapa hoitaa stressiä.

- Kun luo itselleen heti lomien jälkeen oman, säännöllisen palautumisrutiinin, säästyy ylivireydeltä ja stressin tuomilta vaivoilta todennäköisemmin myös syksyn ollessa kiireimmillään. Silloin elämä tuntuu mielekkäältä muulloinkin kuin lomilla tai juuri loman jälkeen, Jokiniva sanoo. 

Jokiniva huomauttaa, että arjen kova tahti aiheuttaa useimmille ihmisisistä sekä fyysistä että kognitiviista stressiä. Siihen auttavat restoratiiviset harjoitteet.

- Restoratiiviset harjoitteet ovat rauhallisia asentoja, hengitysharjoituksia ja keskittymistekniikoita, jotka auttavat lihaksia, hermostoa ja aivoja palautumaan stressin aiheuttamasta kuormituksesta. Ne voivat esimerkiksi auttaa illalla nukahtamisessa tai helpottaa kireää ja ärtynyttä oloa keskellä työpäivää.

Kirjailija Mia Jokiniva on yhteiskuntatieteilijä, palautumisvalmentaja ja jooga- ja meditaatio-opettaja. Mia on kiinnostunut ihmisen hyvinvoinnista niin fyysisestä, psyykkisestä kuin kulttuurisesta näkökulmasta. Hän toimii stressinhallinnan kouluttajana Villa Mandala Resortissa. 

Mia Jokiniva: Hengähdyshetkiä 
Ilmestyy 4.9. alkaen äänikirjapalveluissa. 
Lukija: Mia Jokiniva

Lisätiedot, kuva- ja haastattelupyynnöt:

Pauliina Pietilä, tuottaja, p. 040 779 2942, pauliina.pietila@gummerus.fi