Puutteellinen uni ei saisi olla tabu työpaikoilla – uusi tutkimus antaa työkaluja unen huomioimiseen johtamisessa
Puutteellisesta unesta johtuva väsymys on yleinen ja kasvava ongelma työikäisten keskuudessa, mutta univajetta ei usein uskalleta ottaa työelämässä puheeksi. Työpaikoilla tulisikin paitsi luoda avoimempi keskustelukulttuuri unen suhteen, myös kehittää yhdessä keinoja väsymyksen tuomista haasteista selviytymiseen, esittää Jenni Tuomilehto Vaasan yliopistolle tekemässään väitöskirjassa.
Vaikka työhyvinvointi on ajankohtainen ja paljon puhuttu aihe, jää puutteellisen unen merkitys työntekijöiden jaksamiselle usein liian vähälle huomiolle. Vaasan yliopistossa 8. huhtikuuta väittelevän Jenni Tuomilehdon mukaan huonosta nukkumisesta johtuva väsymys koskettaa kaikkia työyhteisöjä, mutta siitä puhuminen voi tuntua jopa tabulta, josta ei uskalleta keskustella.
Henkilöstöjohtamisen väitöskirjassaan Tuomilehto tarkastelee puutteellisen unen vaikutuksia työssä suoriutumiseen sekä esittää konkreettisia keinoja univajeen parempaan tunnistamiseen ja sen vaikutusten hallintaan työpaikoilla.
– Työntekijät läpi eri toimialojen kokevat puutteellisella unella olevan hyvin monisäikeiset vaikutukset omaan suoriutumiseen – kyseessä on siis todella yleinen ilmiö. Väsymys muun muassa heikentää tuottavuutta, päätöksentekoa ja keskittymiskykyä sekä tekee tunteiden hallinnasta haastavampaa. Samalla sairastumis- ja uupumisriski sekä tapaturma-alttius kasvavat, Tuomilehto kertoo.
Puutteellisesta unesta kärsivien työntekijöiden tulisi Tuomilehdon mukaan käyttää selviytymiskeinoinaan esimerkiksi tehtävien ajoittamista vaativuuden mukaan sekä työtahdin hidastamista.
– Olennaista on, että työntekijällä on työyhteisön tuki väsymyksen tuomien haasteiden käsittelyssä. Koska puutteellinen uni vaikuttaa niin kokonaisvaltaisesti hyvinvointiin ja työssä suoriutumiseen, pitäisi siitä voida puhua avoimesti työyhteisölle ja esihenkilöille ilman, että tarvitsee pelätä. Näin väsymyksestä selviytymiseen voidaan yhdessä kehittää keinoja muun muassa muuttamalla työaikoja, lisäämällä taukoja sekä muokkaamalla työtehtäviä. Hyvän unen tulisi olla koko työyhteisön yhteinen arvo.
Konkreettisia apukeinoja jaksamisen edistämiseen työpaikoilla
Tuomilehto esittelee väitöskirjassaan teoreettisen mallin, joka auttaa puutteellisesta unesta johtuvan väsymyksen tunnistamisessa sekä voimavarojen lisäämisessä. Malli antaa käytännön työkaluja esimerkiksi esihenkilöille ja HR-ammattilaisille työntekijöiden jaksamisen ylläpitämiseen väsymystä ja uupumusta ennaltaehkäisten.
– On tärkeää, että unen rooli opitaan huomioimaan osana työhyvinvoinnin johtamista aiempaa tehokkaammin. Vaikka yksilöllä on keinoja hallita väsymystään myös henkilökohtaisilla resursseilla, ovat organisaation tuki ja yhdessä rakennetut selviytymiskeinot valtava voimavara, Tuomilehto korostaa.
Tuomilehdon väitöstutkimuksen aineistona toimi 24 henkilön yksilöhaastattelut, joissa käsiteltiin henkilöiden omia kokemuksia väsymyksen vaikutuksista työssä. Kaikki haastateltavat työskentelivät eri toimialoilla.
Väitöskirja
Tuomilehto, Jenni (2025) Puutteellisen unen heijastukset työhyvinvointiin ja työssä suoriutumiseen. Acta Wasaensia 554. Väitöskirja. Vaasan yliopisto.
Väitöstilaisuus
KTM Jenni Tuomilehdon väitöstutkimus ”Puutteellisen unen heijastukset työhyvinvointiin ja työssä suoriutumiseen” tarkastetaan tiistaina 8.4.2025 klo 12 Vaasan yliopiston Nissi-auditoriossa.
Väitöstilaisuutta on mahdollista seurata myös etäyhteyden kautta: https://uwasa.zoom.us/j/69212036275?pwd=H7hCJ9JpiXH4ec1iyBQ69aBEePJaJQ.1
Password: 689243
Vastaväittäjänä tilaisuudessa toimii professori Pia Heilmann (Itä-Suomen yliopisto) ja kustoksena professori (emer.) Riitta Viitala.
Lisätiedot
Jenni Tuomilehto, puh. +358 44 341 3050, jenni@tuomilehto.com
Jenni Tuomilehto syntyi vuonna 1975 Helsingissä. Hän valmistui kauppatieteiden maisteriksi Vaasan yliopistosta vuonna 2006. Tuomilehto on työskennellyt unen parissa 15 vuoden ajan muun muassa toimien valtakunnallisen lääketieteellisen uniklinikkaverkoston toimitusjohtajana. Tällä hetkellä hän on yksi univalmennuksia tarjoavan Sleep Academyn perustajista, ja toimii kyseisen yrityksen toimitusjohtajana.
Avainsanat
Yhteyshenkilöt
Jenni Tuomilehto, puh. +358 44 341 3050, jenni@tuomilehto.com
Kuvat
Tilaa tiedotteet sähköpostiisi
Haluatko tietää asioista ensimmäisten joukossa? Kun tilaat tiedotteemme, saat ne sähköpostiisi välittömästi julkaisuhetkellä. Tilauksen voit halutessasi perua milloin tahansa.
Lue lisää julkaisijalta Vaasan yliopisto
Jätteiden keräyksen tehostaminen voi hillitä maksujen nousua – selvitys tarjoaa ratkaisuja tehokkaampaan jätelogistiikkaan15.12.2025 15:39:48 EET | Tiedote
Vuodenvaihteen aikaan elämä vilkastuu, kun perheet kokoontuvat viettämään aikaa yhdessä. Juhlapyhien myötä myös jätettä syntyy tavallista enemmän. Valtakunnallisten tilastojen mukaan kuitenkin kotitalouksien arjessa jätettä syntyy vuosi vuodelta vähemmän, mikä vaikuttaa myös jätelogistiikan järjestämiseen. Tämä herättää kysymyksen siitä, miten jätehuolto voidaan toteuttaa kestävästi ja edullisesti, erityisesti haja-asutusalueilla, kun jätevirrat pienenevät. Vaasan yliopiston julkaisema raportti tarjoaa tähän ratkaisuja.
Terveydenhuollon kyberturvallisuuden heikoin lenkki ei usein ole ohjelmisto, vaan sen käyttäjät8.12.2025 09:58:25 EET | Tiedote
Vaasan yliopistossa tarkastettavan väitöskirjan mukaan terveydenhuollon kyberturvallisuus pysyy haavoittuvana niin kauan, kun teknologiaa, ihmisiä ja organisaation prosesseja ei käsitellä yhtenä kokonaisuutena. Pius Ewoh painottaa, että ala tarvitsee pelkkien teknisten suojausten sijaan sosioteknisiä ratkaisuja potilastietojen ja luottamuksen turvaamiseksi.
Virtuaalinen akkumalli avaa tietä sähköautosimulaatioille1.12.2025 09:42:55 EET | Tiedote
Sähköautojen mallintamiseen liittyvä laskennallinen monimutkaisuus on hidastanut tutkimustyötä sähköautojen liittämisestä paikallisiin energiamarkkinoihin. Seyed Mahoor Ebrahimin Vaasan yliopistoon tekemässä väitöskirjassa ratkaisuna esitellään virtaviivaistettu virtuaaliakkumalli ja kustannustehokas laturien jakamismenetelmä.
Tohtoriksi nopeammin, joustavammin ja vaikuttavammin25.11.2025 14:15:34 EET | Tiedote
Vaasan yliopiston yritysintegroitunut CoDoc-tohtorikoulutusmalli laajenee yhteistyössä Vaasan ja Seinäjoen ammattikorkeakoulujen kanssa. Strateginen tohtoripolku yhdistää yliopiston tutkimusvoiman ja ammattikorkeakoulujen työelämälähtöisyyden, tarjoten resurssiviisaan ratkaisun, joka vahvistaa Suomen kilpailukykyä kohti 6 % T&K-tavoitetta, nopeuttaa tohtorikoulutusta ja kehittää TKI-osaamista. Uutena elementtinä joustava PreDoc-väylä laajenee nyt myös ammattikorkeakouluopinnoista aina tohtoriksi asti. PreDoc ja CoDoc avaavat ovet huippututkimukseen, verkostoihin ja uramahdollisuuksiin jo opintojen alkuvaiheessa.
Stressi ja toksinen työkulttuuri voivat aiheuttaa sisäisiä kyberturvallisuusuhkia25.11.2025 12:09:57 EET | Tiedote
Useimmat organisaatiot ratkaisevat kyberturvallisuusongelmia teknologian ja valvonnan avulla, mutta Emmanuel Antin väitöskirjan mukaan empatia voi olla tehokkaampi puolustuskeino. Vaasan yliopistossa toteutetun tutkimuksen mukaan sisätoimijoiden poikkeavan käyttäytymisen takana olevien inhimillisten tekijöiden ymmärtäminen voi johtaa vahvempiin ja kestävämpiin kyberturvallisuuskäytäntöihin.
Uutishuoneessa voit lukea tiedotteitamme ja muuta julkaisemaamme materiaalia. Löydät sieltä niin yhteyshenkilöidemme tiedot kuin vapaasti julkaistavissa olevia kuvia ja videoita. Uutishuoneessa voit nähdä myös sosiaalisen median sisältöjä. Kaikki tiedotepalvelussa julkaistu materiaali on vapaasti median käytettävissä.
Tutustu uutishuoneeseemme