Puutteellinen uni ei saisi olla tabu työpaikoilla – uusi tutkimus antaa työkaluja unen huomioimiseen johtamisessa
Puutteellisesta unesta johtuva väsymys on yleinen ja kasvava ongelma työikäisten keskuudessa, mutta univajetta ei usein uskalleta ottaa työelämässä puheeksi. Työpaikoilla tulisikin paitsi luoda avoimempi keskustelukulttuuri unen suhteen, myös kehittää yhdessä keinoja väsymyksen tuomista haasteista selviytymiseen, esittää Jenni Tuomilehto Vaasan yliopistolle tekemässään väitöskirjassa.
Vaikka työhyvinvointi on ajankohtainen ja paljon puhuttu aihe, jää puutteellisen unen merkitys työntekijöiden jaksamiselle usein liian vähälle huomiolle. Vaasan yliopistossa 8. huhtikuuta väittelevän Jenni Tuomilehdon mukaan huonosta nukkumisesta johtuva väsymys koskettaa kaikkia työyhteisöjä, mutta siitä puhuminen voi tuntua jopa tabulta, josta ei uskalleta keskustella.
Henkilöstöjohtamisen väitöskirjassaan Tuomilehto tarkastelee puutteellisen unen vaikutuksia työssä suoriutumiseen sekä esittää konkreettisia keinoja univajeen parempaan tunnistamiseen ja sen vaikutusten hallintaan työpaikoilla.
– Työntekijät läpi eri toimialojen kokevat puutteellisella unella olevan hyvin monisäikeiset vaikutukset omaan suoriutumiseen – kyseessä on siis todella yleinen ilmiö. Väsymys muun muassa heikentää tuottavuutta, päätöksentekoa ja keskittymiskykyä sekä tekee tunteiden hallinnasta haastavampaa. Samalla sairastumis- ja uupumisriski sekä tapaturma-alttius kasvavat, Tuomilehto kertoo.
Puutteellisesta unesta kärsivien työntekijöiden tulisi Tuomilehdon mukaan käyttää selviytymiskeinoinaan esimerkiksi tehtävien ajoittamista vaativuuden mukaan sekä työtahdin hidastamista.
– Olennaista on, että työntekijällä on työyhteisön tuki väsymyksen tuomien haasteiden käsittelyssä. Koska puutteellinen uni vaikuttaa niin kokonaisvaltaisesti hyvinvointiin ja työssä suoriutumiseen, pitäisi siitä voida puhua avoimesti työyhteisölle ja esihenkilöille ilman, että tarvitsee pelätä. Näin väsymyksestä selviytymiseen voidaan yhdessä kehittää keinoja muun muassa muuttamalla työaikoja, lisäämällä taukoja sekä muokkaamalla työtehtäviä. Hyvän unen tulisi olla koko työyhteisön yhteinen arvo.
Konkreettisia apukeinoja jaksamisen edistämiseen työpaikoilla
Tuomilehto esittelee väitöskirjassaan teoreettisen mallin, joka auttaa puutteellisesta unesta johtuvan väsymyksen tunnistamisessa sekä voimavarojen lisäämisessä. Malli antaa käytännön työkaluja esimerkiksi esihenkilöille ja HR-ammattilaisille työntekijöiden jaksamisen ylläpitämiseen väsymystä ja uupumusta ennaltaehkäisten.
– On tärkeää, että unen rooli opitaan huomioimaan osana työhyvinvoinnin johtamista aiempaa tehokkaammin. Vaikka yksilöllä on keinoja hallita väsymystään myös henkilökohtaisilla resursseilla, ovat organisaation tuki ja yhdessä rakennetut selviytymiskeinot valtava voimavara, Tuomilehto korostaa.
Tuomilehdon väitöstutkimuksen aineistona toimi 24 henkilön yksilöhaastattelut, joissa käsiteltiin henkilöiden omia kokemuksia väsymyksen vaikutuksista työssä. Kaikki haastateltavat työskentelivät eri toimialoilla.
Väitöskirja
Tuomilehto, Jenni (2025) Puutteellisen unen heijastukset työhyvinvointiin ja työssä suoriutumiseen. Acta Wasaensia 554. Väitöskirja. Vaasan yliopisto.
Väitöstilaisuus
KTM Jenni Tuomilehdon väitöstutkimus ”Puutteellisen unen heijastukset työhyvinvointiin ja työssä suoriutumiseen” tarkastetaan tiistaina 8.4.2025 klo 12 Vaasan yliopiston Nissi-auditoriossa.
Väitöstilaisuutta on mahdollista seurata myös etäyhteyden kautta: https://uwasa.zoom.us/j/69212036275?pwd=H7hCJ9JpiXH4ec1iyBQ69aBEePJaJQ.1
Password: 689243
Vastaväittäjänä tilaisuudessa toimii professori Pia Heilmann (Itä-Suomen yliopisto) ja kustoksena professori (emer.) Riitta Viitala.
Lisätiedot
Jenni Tuomilehto, puh. +358 44 341 3050, jenni@tuomilehto.com
Jenni Tuomilehto syntyi vuonna 1975 Helsingissä. Hän valmistui kauppatieteiden maisteriksi Vaasan yliopistosta vuonna 2006. Tuomilehto on työskennellyt unen parissa 15 vuoden ajan muun muassa toimien valtakunnallisen lääketieteellisen uniklinikkaverkoston toimitusjohtajana. Tällä hetkellä hän on yksi univalmennuksia tarjoavan Sleep Academyn perustajista, ja toimii kyseisen yrityksen toimitusjohtajana.
Avainsanat
Yhteyshenkilöt
Jenni Tuomilehto, puh. +358 44 341 3050, jenni@tuomilehto.com
Kuvat
Tilaa tiedotteet sähköpostiisi
Haluatko tietää asioista ensimmäisten joukossa? Kun tilaat tiedotteemme, saat ne sähköpostiisi välittömästi julkaisuhetkellä. Tilauksen voit halutessasi perua milloin tahansa.
Lue lisää julkaisijalta Vaasan yliopisto
Vaasan yliopisto monipuolisesti Wasa Future Festivalin ohjelmistossa 11.–16.8.202530.6.2025 13:05:00 EEST | Tiedote
Wasa Future Festival toteutuu tänä vuonna suurempana kuin koskaan. Vaasan yliopiston kanssa läheistä yhteistyötä vuosia tehnyt Wasa Future Festival on koko viikon kestoinen kansainvälinen tapahtuma, joka sisältää luentoja, paneeleja, avajaisia, näyttelyitä ja osallistavia performansseja hyvin monenlaisille kohderyhmille asiantuntijoista ja poliitikoista koululaisiin.
Vaasan yliopiston tutkijoiden uusi politiikkasuositus: Valmiutta vapaaehtoisesti – kansalaisten osaaminen käyttöön27.6.2025 09:13:31 EEST | Tiedote
Vapaaehtoisten valmiusrekisteri mahdollistaisi turvallisuuskoulutettujen kansalaisten osaamisen hyödyntämisen kriisitilanteissa – erityisesti niiden, jotka eivät kuulu asevelvollisuusrekisteriin tai reserviin. Vaasan yliopiston tutkijoiden tuore politiikkasuositus esittää, että vapaaehtoisten valmiusrekisterin suunnittelussa tulee huomioida osallistujien näkemykset. Tällöin osaaminen voidaan hyödyntää tehokkaasti ja yhdenvertaisesti osana kokonaisturvallisuutta.
Vaasan yliopisto ja Vaasan ammattikorkeakoulu perustivat vahvan ja kilpailukykyisen konsernin26.6.2025 11:34:15 EEST | Tiedote
Vaasan yliopiston ja Vaasan ammattikorkeakoulun muodostama uusi korkeakoulukonserni on virallisesti perustettu tänään 26.6.2025. Osakassopimuksen allekirjoittaminen ja omistusjärjestelyjen tekeminen ovat merkittävät askeleet pitkäjänteisessä ja tiiviissä yhteistyössä, jota on rakennettu korkeakoulujen kesken vuosien ajan.
Uusi ainutlaatuinen datakeskuksiin keskittyvä tutkimusympäristö WSTAR rakentuu Vaasaan Technobothniaan25.6.2025 10:45:43 EEST | Tiedote
Uusi datakeskustekniikkaan keskittyvä tutkimusympäristö rakennetaan Vaasaan Technobothnian tiloihin, ja sen odotetaan valmistuvan syksyyn mennessä. Neljän korkeakoulun muodostama konsortio juhlisti perjantaina 13. kesäkuuta uuden WSTAR-tutkimusinfrastruktuurin rakennustöiden alkamista. Valmistuessaan se muodostaa ainutlaatuisen kokonaisuuden Suomessa.
Vaasan yliopisto SuomiAreenalla 24.6. klo 12: Energiatransition laakso synnyttää miljardiluokan vaikutuksia, työpaikkoja ja kestävyyttä24.6.2025 08:44:18 EEST | Tiedote
Suomen taloustilanteessa tarvitaan kipeästi kasvua, kilpailukykyä ja uusia työpaikkoja. Suomen tavoitteena on nostaa T&K-panostukset neljään prosenttiin bruttokansantuotteesta. Pohjoismaiden suurimmasta energiateknologiaklusteristaan tunnetussa Vaasassa ja Pohjanmaalla kunnianhimon taso on korkeampi. Siellä rakennetaan vihreän siirtymän Energiatransition laaksoa.
Uutishuoneessa voit lukea tiedotteitamme ja muuta julkaisemaamme materiaalia. Löydät sieltä niin yhteyshenkilöidemme tiedot kuin vapaasti julkaistavissa olevia kuvia ja videoita. Uutishuoneessa voit nähdä myös sosiaalisen median sisältöjä. Kaikki tiedotepalvelussa julkaistu materiaali on vapaasti median käytettävissä.
Tutustu uutishuoneeseemme