Vaihdevuodet muuttavat naisen elimistöä – arjen valinnoilla on merkitystä terveyden kannalta
12.5.2026 07:00:00 EEST | Jyväskylän yliopisto | Tiedote
Vaihdevuosien aikana naisen elimistössä tapahtuu merkittäviä biologisia muutoksia, jotka vaikuttavat aineenvaihduntaan ja kehonkoostumukseen. Jyväskylän yliopiston tuore väitöstutkimus osoittaa, että terveelliset elämäntavat, erityisesti säännöllinen ruokarytmi ja liikkuminen voivat lieventää näitä muutoksia ja tukea aineenvaihduntaterveyttä.
Aineenvaihduntaterveys kuvastaa elimistön elintärkeiden kemiallisten prosessien tilaa eli sitä, kuinka hyvin elimistö käsittelee ravintoaineita vapauttaen niistä energiaa, käyttämällä sitä ja varastoiden ylimääräisen tarpeen mukaan. Keskeisiä aineenvaihduntaterveyden mittareita ovat veren sokeritasapaino sekä rasva-arvot, verenpaine ja keskivartalolihavuus.
Ennen vaihdevuosia sukuhormoni estrogeeni suojaa naisia aineenvaihdunta- sekä sydän- ja verisuonitaudeilta, mutta estrogeenin vähetessä vaihdevuosien aikana tämä suojaava vaikutus lakkaa. Hormonimuutokset altistavat erityisesti keskivartalorasvan määrän lisääntymiselle heikentäen muun muassa sokeri- ja rasva-aineenvaihduntaa. Tämä kasvattaa aineenvaihduntasairauksien riskiä. Terveyskäyttäytymisellä on kuitenkin tärkeä rooli näiden muutosten hallinnassa.
TtM Hannamari Lankilan väitöstutkimuksessa tarkasteltiin, miten uni, syömiskäyttäytyminen ja fyysinen aktiivisuus sekä keskivartalolihavuus ovat yhteydessä aineenvaihduntaterveyteen vaihdevuosien aikana.
Uni, syöminen ja liikunta muodostavat kokonaisuuden
”Uni, syömiskäyttäytyminen sekä fyysinen aktiivisuus muodostavat keskenään vuorovaikutteisen kokonaisuuden. Ne voivat olla yhteydessä aineenvaihdunnan muutoksiin yksinään tai keskinäisessä vuorovaikutuksessa”, Lankila kuvaa.
Väitöstutkimuksen tulosten mukaan säännöllinen ruokarytmi tukee aineenvaihdunnan tasapainoa vaihdevuosien aikana.
Säännöllinen ruokarytmi tarkoittaa ateriarytmiä, jossa suunnitellut ateriat sekä tarvittaessa välipalat toistuvat ilman jatkuvaa napostelua tai pitkiä taukoja. Sen sijaan esimerkiksi syömisen rajoittaminen tai toisaalta jatkuva liiallinen syöminen ja esimerkiksi napostelu voivat häiritä kehon nälän ja kylläisyyden säätelyä sekä energiatasapainoa.
Tuloksista ilmeni, että epäsäännöllinen syöminen sekä syömisen hallinnan vaikeudet voivat aiheuttaa vireystilan vaihtelua ja häiritä myös unta. Uni on tunnetusti keskeinen tekijä aineenvaihduntaterveyden ylläpitämisessä.
Lisäksi syömiskäyttäytyminen ja fyysinen aktiivisuus vaihdevuosien aikana näkyvät muutoksina keskivartalorasvan määrässä.
Liikunnan suojaava vaikutus on yksilöllinen
”Fyysinen aktiivisuus näyttää kytkeytyvän keskivartalorasvan määrään ja sitä seuraaviin tulehdusprosesseihin. Vähän liikkuvilla keskivartalorasvan määrän kasvu näkyi selkeämmin tulehdustason nousuna kuin enemmän liikkuvilla.”, Lankila sanoo.
Kehon matala-asteinen tulehdustila edeltää aineenvaihdunnan sairauksia. Liikunnan suojaava vaikutus aineenvaihduntaan on kuitenkin yksilöllinen.
”Niillä henkilöillä, jotka raportoivat häiriintyneen syömiskäyttäytymisen piirteitä, kuten syömisen rajoittamista tai huolestuneisuutta kehon painosta tai muodosta, liikunnan suojaava vaikutus on heikompi.”
Tutkimuksessa havaittiin myös, että vaihdevuosien estrogeenikorvaushoito voi tehostaa terveellisten elintapojen myönteistä yhteyttä aineenvaihduntaterveyteen.
Väitöskirjan tuloksia voidaan hyödyntää elämäntapaohjauksen, hoidon kohdentamisen sekä terveyden edistämisen käytäntöjen kehittämisessä erityisesti naisille, joilla on kohonnut aineenvaihduntasairauksien terveysriski.
TtM Hannamari Lankilan terveystieteiden väitöskirja ”Menopause and metabolic health: Associations with sleep, eating, and physical activity behaviours” tarkastetaan Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisessä tiedekunnassa keskiviikkona 13.5.2026 klo 12. Vastaväittäjänä toimii professori Jaana Lindström (Terveyden ja hyvinvoinnin laitos) ja kustoksena apulaisprofessori Eija Laakkonen (Jyväskylän yliopisto). Väitöstilaisuuden kieli on suomi. Tilaisuutta voi seurata joko paikan päällä tai etäyhteyden kautta.
Väitöskirja on luettavissa verkkojulkaisusarjassa JYU Dissertations.
Aineistona tutkimuksessa käytettiin ERMA- ja EsmiRs-tutkimuksissa kyselylomakkein ja laboratoriomittauksin kerättyä tietoa keski-ikäisten naisten terveyskäyttäytymisestä sekä erilaisista aineenvaihduntaterveyttä kuvaavista mittareista. Tiedonkeruu on toteutettu vuosina 2015—2019.
Lisätietoja:
Hannamari Lankila, TtM
Avainsanat
Yhteyshenkilöt
Katri LehtovaaraViestinnän asiantuntija, Liikuntatieteellinen tiedekunta
Puh:+358504750815katri.lehtovaara@jyu.fiJyväskylän keskustassa sijaitsevan yliopiston kauniilla puistokampuksella sykkii monitieteinen ja moderni tiedeyliopisto – ihmisläheinen ja dynaaminen yhteisö, jonka 2500 asiantuntijaa ja 15 000 opiskelijaa etsivät ja löytävät vastauksia huomisen kysymyksiin. Jyväskylän yliopisto on ollut tulevaisuuden palveluksessa jo vuodesta 1863, jolloin suomenkielinen opettajankoulutus sai alkunsa täältä. Voimanlähteenämme on moniarvoinen vuoropuhelu tutkimuksen, koulutuksen ja yhteiskunnan välillä. Vaalimme tutkimuksen ja koulutuksen tasapainoa sekä ajattelun avoimuutta – sytytämme taidon, tiedon ja intohimon elää viisaasti ihmiskunnan parhaaksi. www.jyu.fi
Tilaa tiedotteet sähköpostiisi
Haluatko tietää asioista ensimmäisten joukossa? Kun tilaat tiedotteemme, saat ne sähköpostiisi välittömästi julkaisuhetkellä. Tilauksen voit halutessasi perua milloin tahansa.
Lue lisää julkaisijalta Jyväskylän yliopisto
Jyväskylän yliopisto sai yli 800 000 euroa luotettavan interaktiivisen tekoälyn kehittämiseen6.7.2026 08:00:00 EEST | Tiedote
Jyväskylän yliopiston informaatioteknologian tiedekunta on saanut Business Finlandilta 822 000 euron rahoituksen interaktiivisen tekoälyn kehittämiseen. Hankkeessa luodaan luotettavampia ja paremmin ihmisten kanssa yhteistyöhön kykeneviä tekoälyjärjestelmiä sekä valmistellaan teknologiaa kaupalliseen käyttöön.
Jyväskylän yliopistoon valittiin 2924 uutta opiskelijaa2.7.2026 12:04:36 EEST | Tiedote
Jyväskylän yliopistoon hyväksyttiin kevään toisessa yhteishaussa ja yliopistojen avoimen väylän erillishaussa yhteensä 2924 uutta opiskelijaa. Lukuvuosi alkaa elokuun lopulla uusien opiskelijoiden orientaation merkeissä. Onnittelemme kaikkia valittuja!
Avoimen väylät uudistuvat Jyväskylän yliopistossa: Selkeyttä ja lisää mahdollisuuksia tutkintokoulutukseen hakeutuville29.6.2026 12:44:56 EEST | Tiedote
Jyväskylän yliopisto nostaa avoimen väylän kautta valittavien opiskelijoiden osuutta. Tavoitetaso on 15 prosenttia niiden tutkinto-ohjelmien sisäänotosta, joihin voi hakea avoimen väylältä. Samalla avoimen väylien edellytykset selkeytyvät: jatkossa Jyväskylän yliopistossa on kolme väylätyyppiä. Kehittämistyö tukee erityisesti valtion rahoittamalla opintosetelillä opiskelevien nuorten aikuisten korkeakoulupaikan saavuttamista.
Uusiutuvan energian nopea kasvu kuormittaa luontoa – tutkijat ehdottavat tarkempaa sijainninohjausta29.6.2026 07:05:00 EEST | Tiedote
Suomessa nopeasti kasvanut tuuli- ja aurinkovoiman tuotanto vaikuttaa merkittävästi sekä ympäristöön että ihmisiin, osoittaa tuore Jyväskylän yliopiston Resurssiviisausyhteisö JYU.Wisdomin Wisdom Letters -julkaisusarjassa ilmestynyt vertaisarvioitu artikkeli. Vaikka yksittäisiä hankkeita tarkastellaan yksityiskohtaisesti, eivät nykyiset suunnittelu- ja arviointikäytännöt riitä niiden yhteisvaikutusten hallintaan. Politiikkasuosituksia sisältävän julkaisun ovat laatineet neljä tutkijaa Suomen ympäristökeskuksesta, Itä-Suomen yliopistosta ja Turun yliopistosta.
Ketä enää kiinnostaa? Jyväskylän Kesässä kysytään, mihin journalismia ja viisautta tarvitaan muuttuvassa maailmassa25.6.2026 10:10:24 EEST | Tiedote
Jyväskylän Kesän keskusteluohjelma kokoaa 1.–5.7.2026 Jyväskylän yliopiston kampukselle tutkijoita, taiteilijoita, toimittajia ja muita asiantuntijoita pohtimaan viisauden merkitystä ajassamme. Ohjelmassa tarkastellaan muun muassa journalismin tulevaisuutta, viisauden ja typeryyden rajapintoja, vastuullisuutta, ihmisen kasvua sekä luontosuhdetta.
Uutishuoneessa voit lukea tiedotteitamme ja muuta julkaisemaamme materiaalia. Löydät sieltä niin yhteyshenkilöidemme tiedot kuin vapaasti julkaistavissa olevia kuvia ja videoita. Uutishuoneessa voit nähdä myös sosiaalisen median sisältöjä. Kaikki tiedotepalvelussa julkaistu materiaali on vapaasti median käytettävissä.
Tutustu uutishuoneeseemme