Voimaharjoittelu kehittää jokaista – vähintään yhdellä osa-alueella
4.6.2026 06:00:00 EEST | Jyväskylän yliopisto | Tiedote
LitM Aapo Räntilän väitöstutkimus osoittaa, että jokainen ihminen kehittyy voimaharjoittelulla, kun harjoitusvasteita arvioidaan monipuolisesti. Tutkimukseen osallistuneista osa reagoi harjoitteluun poikkeuksellisen voimakkaasti, mutta jokainen vähintään yhdellä fyysisellä osa-alueella. Tutkija korostaa tarvetta yksilölähtöiselle harjoittelun suunnittelulle.
Voimaharjoitteluun liittyvistä yksilöllisistä eroista puhutaan paljon. Osa ihmisistä näyttää kehittyvän nopeasti, kun taas toisten on ajateltu olevan niin sanottuja heikkoja vastaajia tai jopa ei-vastaajia harjoittelulle. Liikuntatieteiden maisteri Aapo Räntilän väitöstutkimus haastaa tämän käsityksen.
Tutkimuksessa yhteensä 71 tutkittavaa osallistui kolmeen voimaharjoitteluinterventioon. Tulosten perusteella kaikki tutkittavat kehittyivät vähintään yhdellä fyysisellä osa-alueella. Yhtäkään henkilöä ei havaittu, joka olisi reagoinut heikosti kaikkiin mitattuihin muuttujiin. Henkilöt, jotka näyttivät olevan heikkoja vastaajia yhdessä ominaisuudessa, osoittivat usein selvää kehitystä toisessa.
"Emme löytäneet yhtäkään henkilöä, joka ei olisi reagoinut voimaharjoitteluun lainkaan. Tulokset osoittavat, että kehittymisen arviointi riippuu voimakkaasti siitä, mitä ominaisuutta mitataan ja milloin mittaukset tehdään", Räntilä kertoo.
Harjoitusvasteet ovat toistettavissa
Tutkimuksessa havaittiin myös, että yksilölliset harjoitusvasteet olivat hyvin toistettavia. Kun sama voimaharjoitteluinterventio toteutettiin uudelleen harjoittelutauon jälkeen, henkilöt kehittyivät pääosin samansuuntaisesti kuin ensimmäisellä kerralla.
“Tämä viittaa siihen, että erot harjoitusvasteissa ovat todellisia fysiologisia ilmiöitä eivätkä pelkästään mittausvirheen tai satunnaisen vaihtelun seurausta”, Räntilä sanoo.
Harjoittelun ”supervastaavat” tulevaisuuden tutkimuskohteena
Tutkimuksessa tunnistettiin myös 20 yksilöä, jotka vastasivat harjoitteluun poikkeuksellisen voimakkaasti. Näiden vasteiden mekanismeja tunnetaan heikosti, ja tulevaisuudessa tulisi kehittää strategioita niiden toistettavuuden selvittämiseksi eri tutkimusasetelmissa.
Väitöskirjan tulokset korostavat tarvetta siirtyä keskiarvoihin perustuvasta ajattelusta kohti yksilölähtöisempää harjoittelun suunnittelua. Tutkimus tarjoaa uutta tietoa siitä, miksi ihmiset reagoivat voimaharjoitteluun eri tavoin. Tulevaisuuden haasteena on kehittää keinoja, joilla harjoittelun annostelua voidaan muokata vastaamaan yksilöllistä adaptaatiokapasiteettia. Tällainen lähestymistapa parantaa harjoittelun tehokkuutta, turvallisuutta ja pitkäaikaista sitoutumista niin urheilussa kuin terveyden edistämisessä.
Väitöstilaisuus
LitM Aapo Räntilän valmennustieteen väitöskirjan ”Inter- and Intra-Individual Variability to Strength Training” tarkastustilaisuus pidetään 5.6.2026 klo 12.00 Jyväskylän yliopistossa Seminaarinmäki, Päärakennus, C2-sali).
Vastaväittäjä Reader, Honorary Associate Professor Robert Erskine (Liverpool John Moores University, Iso-Britannia) ja kustos apulaisprofessori Juha Ahtiainen (Jyväskylän yliopisto).
Väitöstilaisuuden kieli on englanti.
Väitöskirja: https://jyx.jyu.fi/jyx/Record/jyx_123456789_111167
Lisätietoja:
Aapo Räntilä, aapo.a.rantila@student.jyu.fi
Avainsanat
Yhteyshenkilöt
Katri LehtovaaraViestinnän asiantuntija, Liikuntatieteellinen tiedekunta
Puh:+358504750815katri.lehtovaara@jyu.fiJyväskylän keskustassa sijaitsevan yliopiston kauniilla puistokampuksella sykkii monitieteinen ja moderni tiedeyliopisto – ihmisläheinen ja dynaaminen yhteisö, jonka 2500 asiantuntijaa ja 15 000 opiskelijaa etsivät ja löytävät vastauksia huomisen kysymyksiin. Jyväskylän yliopisto on ollut tulevaisuuden palveluksessa jo vuodesta 1863, jolloin suomenkielinen opettajankoulutus sai alkunsa täältä. Voimanlähteenämme on moniarvoinen vuoropuhelu tutkimuksen, koulutuksen ja yhteiskunnan välillä. Vaalimme tutkimuksen ja koulutuksen tasapainoa sekä ajattelun avoimuutta – sytytämme taidon, tiedon ja intohimon elää viisaasti ihmiskunnan parhaaksi. www.jyu.fi
Tilaa tiedotteet sähköpostiisi
Haluatko tietää asioista ensimmäisten joukossa? Kun tilaat tiedotteemme, saat ne sähköpostiisi välittömästi julkaisuhetkellä. Tilauksen voit halutessasi perua milloin tahansa.
Lue lisää julkaisijalta Jyväskylän yliopisto
Vuoden 2025 talousennusteet liian optimistisia – talousennustajapalkinto myönnettiin Suomen Pankille9.6.2026 13:15:00 EEST | Tiedote
Jyväskylän yliopiston kauppakorkeakoulu asetti Suomen talouden ennustajat paremmuusjärjestykseen. Vuoden 2025 tarkimman talousennustajan palkinnon sai Suomen Pankki Taloustutkijoiden 42. kesäseminaarissa Jyväskylässä.
Jyväskylän korkeakoulut ja Gradia rakentavat yhdessä Harvian kanssa uudenlaista osaamisen ja innovaatioiden ekosysteemiä9.6.2026 12:05:52 EEST | Tiedote
Jyväskylän yliopisto, Jamk, Gradia ja Harvia ovat allekirjoittaneet yhteistyösopimuksen, joka yhdistää koulutuksen, tutkimuksen ja yritysyhteistyön kansainvälisen kasvuyrityksen kehittämistarpeisiin. Kumppanuuden tavoitteena on synnyttää uusia ratkaisuja hyvinvoinnin, teknologian ja kestävän elämäntavan alueille sekä vahvistaa Keski-Suomen asemaa kansainvälisenä osaamisen ja innovaatioiden keskittymänä.
Nuoren oireilu kuormittaa myös vanhempia – yli 40 % kokee uupumusta9.6.2026 07:02:00 EEST | Tiedote
Suomalaisten nuorten mielenterveyden oireilu ja neuropsykiatriset piirteet ovat lisääntyneet huomattavasti. Kun nuori oireilee, huoli omasta lapsesta kuormittaa myös vanhemman jaksamista. Tuore tutkimus osoittaa, että nuoren oireilu kuormittaa merkittävästi myös heidän vanhempiaan, joista yli 40 prosenttia kokee vanhemmuuden uupumusta. Tutkimus nostaa esiin vanhempien tuen tarpeet ja toiveet sekä sosiaali- ja terveydenhuollon ammattilaisille että päättäjille.
Tutkimus: Vieraat koulukäytännöt vaikeuttavat maahanmuuttajaperheiden osallistumista8.6.2026 07:02:00 EEST | Tiedote
Maahanmuuttajavanhemmat haluavat tehdä yhteistyötä lastensa koulujen kanssa, mutta suomalaisten käytäntöjen vieraus, kulttuuriset odotukset ja kielimuuri voivat rajoittaa heidän osallistumistaan. Jyväskylän yliopiston uusi tutkimus kuvaa, miten nämä tekijät voivat heijastua kodin ja koulun väliseen yhteistyöhön.
Lack of familiarity with school culture can hinder cooperation between migrant families and Finnish schools8.6.2026 07:02:00 EEST | Press release
Migrant parents want to be involved in their children’s schooling in Finland, but unfamiliar school practices, cultural expectations, and language barriers may limit their participation. A new study from the University of Jyväskylä highlights how these factors affect home–school cooperation.
Uutishuoneessa voit lukea tiedotteitamme ja muuta julkaisemaamme materiaalia. Löydät sieltä niin yhteyshenkilöidemme tiedot kuin vapaasti julkaistavissa olevia kuvia ja videoita. Uutishuoneessa voit nähdä myös sosiaalisen median sisältöjä. Kaikki tiedotepalvelussa julkaistu materiaali on vapaasti median käytettävissä.
Tutustu uutishuoneeseemme