Tutkimus paljastaa, että ratsastajien fyysinen suorituskyky on heikko. Valmennukseen tarvitaan kestävyys- ja voimaharjoittelua
Anne Maarit Hyttisen väitöstutkimus osoittaa, että suomalaisten kansallisella ja kansainvälisellä tasolla kilpailevien naisratsastajien lihasvoima ja kestävyys ovat monin paikoin heikot. Sekä este- että kenttäratsastajien lihasvoiman ja kestävyyden havaittiin olevan jopa heikommat kuin samanikäisillä treenaamattomilla suomalaisnaisilla. Erityisesti keskivartalon ja alavartalon maksimivoima sekä räjähtävä voima jäivät alhaisiksi, vaikka käsien puristusvoima oli keskimääräistä parempi. Kestävyys- ja voimaharjoittelulla voidaan parantaa sekä ratsastajan että hevosen hyvinvointia ja lisätä ratsastuksen turvallisuutta.
Hyttisen väitöstutkimuksessa ratsastajien fyysistä toimintakykyä on tutkittu ensimmäisen kerran laajasti sekä laboratorio- että kenttäolosuhteissa. Tutkimus on maailmanlaajuisesti ainutlaatuinen ja paljastaa heikkoudet ratsastajien fyysisessä suorituskyvyssä.
Heikkoudet maksimivoimassa vaikuttavat negatiivisesti ratsastajan hermolihasjärjestelmän optimaaliseen toimintaan. Tällä on vaikutusta hevoselle annettujen apujen tarkkuuteen, nopeuteen ja tarkkaan kohdentamiseen. Puutteet kestävyydessä vaikuttavat keskittymiskykyyn, lihasrentouteen ja reaktiokykyyn. Ratsastajan lihasväsymys ja kehon epätasapaino voivat lisätä hevosen kuormitusta, mikä voi vaikuttaa molempien suorituskykyyn ja turvallisuuteen sekä erityisesti hevosen hyvinvointiin.
Harjoittelujakso toi parannuksia kestävyyteen
Ratsastajat suorittivat 12 viikon harjoittelujakson, joka sisälsi kestävyys- ja voimaharjoittelua. Kestävyyspainotteinen harjoittelu paransi hapenottokykyä merkittävästi, mikä näkyi nopeampina suorituksina esteradalla. Maksimivoimassa ei kuitenkaan havaittu merkittäviä parannuksia, mikä saattaa johtua harjoitusohjelman riittämättömästä toteutuksesta ja ratsastusharjoittelun maksimivoiman kehitystä hidastavista vaikutuksista.
Voima- ja kestävyysharjoittelu kannattaa ottaa osaksi ratsastusvalmennusta
Tutkimus tarjoaa konkreettisia ohjeita valmentajille ratsastajien fyysisen suorituskyvyn parantamiseksi ja painottaa ratsastajan oheisharjoittelun merkitystä. Tutkimus myös auttaa suunnittelemaan harjoitusohjelmia, jotka edistävät sekä ratsastajan että hevosen hyvinvointia ja lisäävät ratsastuksen turvallisuutta.
“Ratsastajien koko kehon voimaa, erityisesti keskivartalon lihaksia, on kehitettävä ratsastajien alaselkäkipujen ehkäisemiseksi ja ratsastuksen tasapainoisuuden parantamiseksi”, Hyttinen sanoo.
“Maksimivoimaharjoittelu tulisi ajoittaa kilpailukauden ulkopuolelle, jolloin ratsastuksen vaikutus voiman kehitykseen on vähäisempää”.
Lisäksi Hyttinen korostaa, että hapenottokyvyn kehittämiseen tulee panostaa, sillä kansainvälisellä tasolla ratsastajan tulisi olla hapenottokyvyltään samalla tasolla kuin samanikäiset kestävyyslajeja harrastavat urheilijat (~50 ml/kg/min).
Anne-Maarit Hyttisen väitöskirja Effects of strength, endurance and combined strength and endurance training on riders’ physical fitness profile and riding performance in female show jumping and eventing tarkastetaan Jyväskylän yliopiston Seminariumin vanhassa juhlasalissa S212 lauantaina 14.12.2024 klo 12. Vastaväittäjinä toimivat professori Jane Williams (Hartpury University, Iso-Britannia) ja professori Moriz Schumann (Technische Universität Chemnitz, Saksa) ja kustoksena apulaisprofessori Juha Ahtiainen (Jyväskylän yliopisto).
Väitöskirja on luettavissa Jyväskylän yliopiston JYX-arkistossa: http://urn.fi/URN:ISBN:978-952-86-0416-7
Lisätietoja:
Anne-Maarit Hyttinen
Anne.am.hyttinen@jyu.fi
+35850 5904 303
Avainsanat
Yhteyshenkilöt
Katri LehtovaaraViestinnän asiantuntija, Liikuntatieteellinen tiedekunta
Puh:+358504750815katri.lehtovaara@jyu.fiJyväskylän keskustassa sijaitsevan yliopiston kauniilla puistokampuksella sykkii monitieteinen ja moderni tiedeyliopisto – ihmisläheinen ja dynaaminen yhteisö, jonka 2500 asiantuntijaa ja 15 000 opiskelijaa etsivät ja löytävät vastauksia huomisen kysymyksiin. Jyväskylän yliopisto on ollut tulevaisuuden palveluksessa jo vuodesta 1863, jolloin suomenkielinen opettajankoulutus sai alkunsa täältä. Voimanlähteenämme on moniarvoinen vuoropuhelu tutkimuksen, koulutuksen ja yhteiskunnan välillä. Vaalimme tutkimuksen ja koulutuksen tasapainoa sekä ajattelun avoimuutta – sytytämme taidon, tiedon ja intohimon elää viisaasti ihmiskunnan parhaaksi. www.jyu.fi
Tilaa tiedotteet sähköpostiisi
Haluatko tietää asioista ensimmäisten joukossa? Kun tilaat tiedotteemme, saat ne sähköpostiisi välittömästi julkaisuhetkellä. Tilauksen voit halutessasi perua milloin tahansa.
Lue lisää julkaisijalta Jyväskylän yliopisto
Jyväskylän yliopisto sai 500 000 euroa teollisuuden energiajärjestelmien kustannustehokkuuden ja päästöjen optimoinnin tutkimukseen12.12.2025 10:00:00 EET | Tiedote
Suomen Akatemia myönsi informaatioteknologian tiedekunnan professori Kaisa Miettisen monitavoiteoptimoinnin tutkimusryhmälle 500 000 euron rahoituksen Teollisuuden energiajärjestelmät osana kestävää ilmastoneutraalia yhteiskuntaa -hankkeeseen. Hanke tutkii prosessiteollisuuden energiajärjestelmiä. Tarkoituksena on järjestelmien energia- ja kustannustehokkuuden sekä päästöjen optimointi. Hankkeessa tehdään yhteistyötä Aalto-yliopiston kanssa.
Väitös: Piipinnan päälle valmistetut DNA-origami hilat avaavat mahdollisuuksia ison mittakaavan nanovalmistukselle (Parikka)12.12.2025 09:00:00 EET | Tiedote
Jyväskylän yliopiston väitöstutkimuksessa kehitettiin DNA-origameista kaksiulotteisia verkkomaisia rakenteita piipinnoille ja selvitettiin, miten erilaiset olosuhteet vaikuttavat niiden muodostumiseen. Tulokset avaavat uusia mahdollisuuksia DNA-avusteisen litografian käytössä ja sitä kautta uudenlaisten materiaalien valmistuksessa, esimerkiksi optiikan sovelluksiin.
Koneen Säätiöltä lähes kolme miljoonaa euroa Jyväskylän yliopistoon11.12.2025 14:00:00 EET | Tiedote
Syksyn 2025 yleisessä haussa Koneen Säätiö myönsi Jyväskylän yliopistoon kaikkiaan 16 apurahaa, joiden yhteissumma nousi 2 924 700 euroon.
Väitös: Yritysjohto ja etujärjestöt ovat keskeisiä toimijoita kansallisen suurstrategian muotoutumisessa11.12.2025 12:38:16 EET | Tiedote
KTM Roosa Oinasmaa tutki Jyväskylän yliopiston kauppakorkeakoulussa tekemässään strategian ja yrittäjyyden väitöskirjassaan, miten yritysjohto ja etujärjestöt vaikuttavat kansallisen suurstrategian muotoutumiseen. Tulokset osoittavat, että suurstrategia ei ole yksittäinen valtion muovaava suunnitelma, vaan pitkän aikavälin prosessi, jossa yritysjohto, etujärjestöt ja valtionhallinto neuvottelevat kansallisista tavoitteista ja resurssien käytöstä.
Tutkijat opettivat heliksit vaihtamaan muotoa11.12.2025 12:13:14 EET | Tiedote
Jyväskylän yliopiston tutkijat ovat löytäneet yksinkertaisen tavan ohjelmoida synteettisiä molekyylejä niin, että ne voivat muodostaa tiettyjä spiraalimaisia rakenteita upottamalla ohjeet suoraan niiden sekvenssiin. Tämä läpimurto voi johtaa uusiin älykkäisiin materiaaleihin ja molekyylilaitteisiin, jotka sopeutuvat ympäristöönsä.
Uutishuoneessa voit lukea tiedotteitamme ja muuta julkaisemaamme materiaalia. Löydät sieltä niin yhteyshenkilöidemme tiedot kuin vapaasti julkaistavissa olevia kuvia ja videoita. Uutishuoneessa voit nähdä myös sosiaalisen median sisältöjä. Kaikki tiedotepalvelussa julkaistu materiaali on vapaasti median käytettävissä.
Tutustu uutishuoneeseemme