Tutkimus paljastaa, että ratsastajien fyysinen suorituskyky on heikko. Valmennukseen tarvitaan kestävyys- ja voimaharjoittelua
Anne Maarit Hyttisen väitöstutkimus osoittaa, että suomalaisten kansallisella ja kansainvälisellä tasolla kilpailevien naisratsastajien lihasvoima ja kestävyys ovat monin paikoin heikot. Sekä este- että kenttäratsastajien lihasvoiman ja kestävyyden havaittiin olevan jopa heikommat kuin samanikäisillä treenaamattomilla suomalaisnaisilla. Erityisesti keskivartalon ja alavartalon maksimivoima sekä räjähtävä voima jäivät alhaisiksi, vaikka käsien puristusvoima oli keskimääräistä parempi. Kestävyys- ja voimaharjoittelulla voidaan parantaa sekä ratsastajan että hevosen hyvinvointia ja lisätä ratsastuksen turvallisuutta.
Hyttisen väitöstutkimuksessa ratsastajien fyysistä toimintakykyä on tutkittu ensimmäisen kerran laajasti sekä laboratorio- että kenttäolosuhteissa. Tutkimus on maailmanlaajuisesti ainutlaatuinen ja paljastaa heikkoudet ratsastajien fyysisessä suorituskyvyssä.
Heikkoudet maksimivoimassa vaikuttavat negatiivisesti ratsastajan hermolihasjärjestelmän optimaaliseen toimintaan. Tällä on vaikutusta hevoselle annettujen apujen tarkkuuteen, nopeuteen ja tarkkaan kohdentamiseen. Puutteet kestävyydessä vaikuttavat keskittymiskykyyn, lihasrentouteen ja reaktiokykyyn. Ratsastajan lihasväsymys ja kehon epätasapaino voivat lisätä hevosen kuormitusta, mikä voi vaikuttaa molempien suorituskykyyn ja turvallisuuteen sekä erityisesti hevosen hyvinvointiin.
Harjoittelujakso toi parannuksia kestävyyteen
Ratsastajat suorittivat 12 viikon harjoittelujakson, joka sisälsi kestävyys- ja voimaharjoittelua. Kestävyyspainotteinen harjoittelu paransi hapenottokykyä merkittävästi, mikä näkyi nopeampina suorituksina esteradalla. Maksimivoimassa ei kuitenkaan havaittu merkittäviä parannuksia, mikä saattaa johtua harjoitusohjelman riittämättömästä toteutuksesta ja ratsastusharjoittelun maksimivoiman kehitystä hidastavista vaikutuksista.
Voima- ja kestävyysharjoittelu kannattaa ottaa osaksi ratsastusvalmennusta
Tutkimus tarjoaa konkreettisia ohjeita valmentajille ratsastajien fyysisen suorituskyvyn parantamiseksi ja painottaa ratsastajan oheisharjoittelun merkitystä. Tutkimus myös auttaa suunnittelemaan harjoitusohjelmia, jotka edistävät sekä ratsastajan että hevosen hyvinvointia ja lisäävät ratsastuksen turvallisuutta.
“Ratsastajien koko kehon voimaa, erityisesti keskivartalon lihaksia, on kehitettävä ratsastajien alaselkäkipujen ehkäisemiseksi ja ratsastuksen tasapainoisuuden parantamiseksi”, Hyttinen sanoo.
“Maksimivoimaharjoittelu tulisi ajoittaa kilpailukauden ulkopuolelle, jolloin ratsastuksen vaikutus voiman kehitykseen on vähäisempää”.
Lisäksi Hyttinen korostaa, että hapenottokyvyn kehittämiseen tulee panostaa, sillä kansainvälisellä tasolla ratsastajan tulisi olla hapenottokyvyltään samalla tasolla kuin samanikäiset kestävyyslajeja harrastavat urheilijat (~50 ml/kg/min).
Anne-Maarit Hyttisen väitöskirja Effects of strength, endurance and combined strength and endurance training on riders’ physical fitness profile and riding performance in female show jumping and eventing tarkastetaan Jyväskylän yliopiston Seminariumin vanhassa juhlasalissa S212 lauantaina 14.12.2024 klo 12. Vastaväittäjinä toimivat professori Jane Williams (Hartpury University, Iso-Britannia) ja professori Moriz Schumann (Technische Universität Chemnitz, Saksa) ja kustoksena apulaisprofessori Juha Ahtiainen (Jyväskylän yliopisto).
Väitöskirja on luettavissa Jyväskylän yliopiston JYX-arkistossa: http://urn.fi/URN:ISBN:978-952-86-0416-7
Lisätietoja:
Anne-Maarit Hyttinen
Anne.am.hyttinen@jyu.fi
+35850 5904 303
Avainsanat
Yhteyshenkilöt
Katri LehtovaaraViestinnän asiantuntija, Liikuntatieteellinen tiedekunta
Puh:+358504750815katri.lehtovaara@jyu.fiJyväskylän keskustassa sijaitsevan yliopiston kauniilla puistokampuksella sykkii monitieteinen ja moderni tiedeyliopisto – ihmisläheinen ja dynaaminen yhteisö, jonka 2500 asiantuntijaa ja 15 000 opiskelijaa etsivät ja löytävät vastauksia huomisen kysymyksiin. Jyväskylän yliopisto on ollut tulevaisuuden palveluksessa jo vuodesta 1863, jolloin suomenkielinen opettajankoulutus sai alkunsa täältä. Voimanlähteenämme on moniarvoinen vuoropuhelu tutkimuksen, koulutuksen ja yhteiskunnan välillä. Vaalimme tutkimuksen ja koulutuksen tasapainoa sekä ajattelun avoimuutta – sytytämme taidon, tiedon ja intohimon elää viisaasti ihmiskunnan parhaaksi. www.jyu.fi
Tilaa tiedotteet sähköpostiisi
Haluatko tietää asioista ensimmäisten joukossa? Kun tilaat tiedotteemme, saat ne sähköpostiisi välittömästi julkaisuhetkellä. Tilauksen voit halutessasi perua milloin tahansa.
Lue lisää julkaisijalta Jyväskylän yliopisto
Vertaistuki rintasyövässä edellyttää joustavuutta – potilaan tarpeet vaihtelevat hoitopolun aikana15.10.2025 07:00:00 EEST | Tiedote
Rintasyöpään sairastuneiden vertaistuki on moniulotteista vuorovaikutusta, jossa potilaat rakentavat identiteettiään ja suhdettaan vertaistukijoihin. Uusi tutkimus tuo esiin potilaiden kokemuksia vertaistuen vuorovaikutuksen eri ulottuvuuksista. Kansainvälistä vertaistuen päivää vietetään 16.10.2025.
Väitös: Radioaktiivisten ionien tutkimukseen kehitetyllä laitteistolla läpimurto eksoottisten ytimien tutkimuksessa (Virtanen)14.10.2025 13:00:00 EEST | Tiedote
Väitöstyössään Ville Virtanen kehitti ja otti käyttöön uudenlaisen ionikimputtimen sekä massaspektrometrin Jyväskylän yliopiston kiihdytinlaboratoriossa. Monikierroslentoaika-massaspektrometri (MR-ToF-MS) on jo osoittautunut menestykseksi ja tulee avaamaan täysin uusia mahdollisuuksia eksoottisten ionien tutkimukseen.
Raakun ääni kuuluu Rovaniemellä 16.10.202514.10.2025 07:05:00 EEST | Tiedote
Tiedekeskus Pilkkeessä Rovaniemellä järjestetään järjestyksessään kolmas kansallinen raakkuseminaari 16.10.2025 teemalla Raakut, kalatalous, tuulivoima ja kaivokset. Seminaarin järjestäjänä on LIFE Revives -hanke, jonka tavoitteena on lohi-, taimen- ja raakkukantojen elvyttäminen.
Yläkoululaiset pääsevät tutustumaan tiedeleirillä avaruuteen14.10.2025 07:05:00 EEST | Tiedote
Jyväskylän yliopiston matemaattis-luonnontieteellinen tiedekunta ja Keski-Suomen LUMA-keskus järjestävät yläkoululaisille tarkoitetun tiedeleirin Jyväskylän yliopiston Konneveden tutkimusasemalla 13.-15.10.2025.
Jyväskylän yliopiston uusi professori Ilkka Pölönen on tutkinut spektrikameran avulla niin ihosyöpiä, rikospaikkoja kuin taideteoksiakin13.10.2025 08:00:00 EEST | Tiedote
Ilkka Pölönen aloitti laskennallisen data-analyysin professorina Jyväskylän yliopiston informaatioteknologian tiedekunnassa. Hänen tutkimuksensa keskiössä ovat spektrikamerat ja niiden tuottamien kuvien analysointi koneoppimisen ja matemaattisen mallintamisen avulla.
Uutishuoneessa voit lukea tiedotteitamme ja muuta julkaisemaamme materiaalia. Löydät sieltä niin yhteyshenkilöidemme tiedot kuin vapaasti julkaistavissa olevia kuvia ja videoita. Uutishuoneessa voit nähdä myös sosiaalisen median sisältöjä. Kaikki tiedotepalvelussa julkaistu materiaali on vapaasti median käytettävissä.
Tutustu uutishuoneeseemme