Tuliko tissuttelusta uusi tapa? Milloin pitää vähentää ja miksi se kannattaa
– Kun elämänpiiri pienenee ja sosiaalinen kanssakäyminen on rajatumpaa, saattaa päihteiden käyttö lisääntyä huomaamatta paljonkin, sanoo vanhempi tutkija Tuuli Pitkänen A-klinikkasäätiön Arjen toimintakyky -hankkeesta.
Välillä on hyvä pysähtyä miettimään omaa suhdetta päihteisiin, omia tapojaan ja toiveitaan.
– Onko tarpeen ostaa alkoholia kotiin? Salailenko tai selittelenkö päihteidenkäyttöäni itselleni tai muille? Millainen haluan olla omasta ja läheisteni näkökulmasta? Ajaudunko vai teenkö valintoja?
Pitkänen muistuttaa, että läheiset kärsivät perheenjäsenen päihteiden käytöstä poikkeustilanteen aikana. Liikkuminen ja muut aktiviteetit sekä sosiaaliset suhteet ovat rajattuja. Kotona ollaan paljon.
Jatkuva tissuttelu vaikuttaa monella tavalla. Hiprakassa käyttäytyminen voi muuttua ja olla harkitsematonta. Sosiaalisessa mediassa voi tulla ylilyöntejä ja perheessä ja parisuhteessa voi tulla riitoja ja pettymyksiä.
Pienetkin lapset ovat hyviä huomaamaan päihteiden aiheuttaman muutoksen aikuisessa, vaikka asiasta ei puhuttaisi. Päihtynyt vanhempi voi aiheuttaa lapsessa pelkoja ja huolta, mutta myös vastuunkantoa, joka ei lapselle kuuluisi.
Mikä avuksi?
Omaa alkoholin käyttöä kannattaa verrata aikaisempaan tilanteeseen. Jos on tottunut juomaan oluen kerran viikossa saunan jälkeen ja poikkeustilanteen aikana olutta onkin juonut joka ilta, alkoholinkulutus on noussut omaan tasoon nähden huomattavasti.
– Jos juomaa kuluu paljon, hyvä tapa on pitää juomapäiväkirjaa ja merkitä ylös juodut annokset. Juomisen vähentäminen on hyvä suunnitella ennakkoon ja pysyä suunnitelmassa - ei uutta kauppareissua, vaikka viikolle varatut juomat ovat loppuneet! toteaa A-klinikkasäätiön kehittämiskoordinaattori Tiia Ruokosalo.
Jääkaapissa kannattaa pitää aina saatavilla alkoholittomia juomavaihtoehtoja. Myös ajatusten ohjaaminen toisaalle voi auttaa. Esimerkiksi ulkoilu ja liikunta ovat hyvä keino saattaa ajatukset muualle. Kun tissuttelu vähenee, unen laatu paranee ja mieliala kohenee.
– Nyt kannattaa tehdä asioita, jotka luovat toivoa ja ohjaavat elämään tätä hetkeä. Poikkeustilanne stressaa ja siksi on tärkeää, että huolia saa jakaa ja pahaa oloa ja ahdistusta näyttää tarvittaessa. On kuitenkin laitettava vatvomiselle ja negatiivisuudelle rajoja, sanoo Tuuli Pitkänen.
Useat järjestöt tarjoavat tukea ja apua verkossa, puhelimitse ja chatissa. Ongelmia ja huolia ei kannata jäädä murehtimaan yksin.
Alkoholiin voi upota rahaa yllättävän paljon
Alkoholin käyttö on saattanut lisääntyä koronakriisin aikana. Tällä on vaikutuksensa myös ihmisten henkilökohtaiseen talouteen, sillä alkoholiin voi kulua huomaamatta yllättävän paljon rahaa. Meneillään on vielä kriisin alkuvaihe ja esimerkiksi lomautusten tai lisääntyneen etätyön vaikutukset alkoholin käyttöön tulevat esille vasta myöhemmin.
Takuusäätiön chat- ja verkkoneuvonnan asiantuntija Liina-Lotta Heinonen kertoo, että toistaiseksi alkoholi ei ole näkynyt tavanomaista enempää Takuusäätiön asiakastyössä.
– Koronakriisi on vaikuttanut ja tulee vaikuttamaan ihmisten rahankäyttöön ja talouteen. Erityisesti lomautukset ja mahdollisesti työttömyys tulevat vaikuttamaan kotitalouksiin, koska tulot vähenevät, Heinonen toteaa.
Hän jatkaa, että vähenevistä tuloista huolimatta suomalaisilla kotitalouksilla on enemmän velkaa kuin koskaan ennen aiempien talouden taantumien aikana.
– On mahdollista, että varsinkin kriisin pitkittyessä kotitalouksilla tulee olemaan haasteita velkojen takaisin maksussa.
Kaikissa taloushuolissa kannattaa olla yhteydessä ammattilaiseen, esimerkiksi Takuusäätiön neuvontaan tai oikeusaputoimiston talous- ja velkaneuvontaan. Oman talouden hallitsemiseksi kannattaa selvittää tulot ja menot. Sen jälkeen on mahdollista miettiä, kuluvatko rahat sellaisiin asioihin, joihin niiden pitäisi kulua.
Taloushuolissakaan ei kannata jäädä yksin.
– Talousvaikeuksia on nyt monella ja tilanteeseen voidaan miettiä yhdessä vaihtoehtoja. Tärkeintä on hakea neuvoja siihen, mitä omassa tilanteessa voi tehdä. Hätäratkaisuja kuten vanhan lainan maksamista uudella lainalla kannattaa välttää.
Ehkäisevän päihdetyön järjestöverkosto kampanjoi alkoholin käytön vähentämiseksi. Kampanjaa voi seurata sosiaalisessa mediassa #tarviinkomätän ja verkkosivulla www.ept-verkosto.fi/tarviinkomatan on lisätietoa kampanjasta.
Avainsanat
Yhteyshenkilöt
Lisätiedot:
Tuuli Pitkänen, vanhempi tutkija
A-klinikkasäätiö
puh. 041 517 8678
Tiia Ruokosalo, kehittämiskoordinaattori
A-klinikkasäätiö
puh. 045 657 9018
Liina-Lotta Heinonen, chat- ja verkkoneuvonnan asiantuntija
Takuusäätiö
Puh. 046 922 7471
Lisätiedot kampanjasta:
Maaret Väkinen, viestinnän asiantuntija
EHYT ry / Ehkäisevän päihdetyön järjestöverkosto
puh. 050 327 0009
Tietoja julkaisijasta
Ehkäisevän päihdetyön järjestöverkosto (EPT-verkosto) kokoaa yhteen 55 Suomen merkittävintä ehkäisevän päihdetyön asiantuntijajärjestöä.
Tilaa tiedotteet sähköpostiisi
Haluatko tietää asioista ensimmäisten joukossa? Kun tilaat tiedotteemme, saat ne sähköpostiisi välittömästi julkaisuhetkellä. Tilauksen voit halutessasi perua milloin tahansa.
Lue lisää julkaisijalta EPT-verkosto
Väsymyksen ja huonon yöunen syynä voi olla tissuttelu tai älylaitteiden käyttö iltaisin6.2.2024 07:12:00 EET | Tiedote
Pienikin määrä alkoholia illalla vaikuttaa yöuneen. Uni kevenee jo parista annoksesta. Seuraavana päivänä olo on nuutunut, tekee mieli makeaa ja unirytmi alkaa helposti muuttua, kun päivällä on pakko ottaa torkut ja illalla tulee taas valvottua pidempään.
Tipattomalla kannustetaan tutustumaan itseensä15.1.2024 00:00:00 EET | Tiedote
Tipaton tammikuu haastaa suomalaisia kokeilemaan lyhyttä päihteetöntä jaksoa sekä tarkastelemaan omaa suhdetta alkoholiin. Tipaton voi olla myös hyvä paikka tehdä itsetutkiskelua. Haastattelimme kampanjassa mukana olevaa somevaikuttajaa Arttu Ylitaloa sekä artisti Lumousta.
Tipattoman katugallup: urheilua alkoholin tilalle4.1.2024 15:08:34 EET | Tiedote
Tipaton tammikuu haastaa kokeilemaan lyhyttä päihteetöntä jaksoa ja sen vaikutuksia omaan hyvinvointiin. Mukana olevat somevaikuttajat sekä pop-up tapahtumassa haastatellut kansalaiset kokevat Tipattomalla olevan paljon hyötyä.
Terveys tärkein syy viettää Tipatonta – ilman alkoholia olo on virkeämpi14.12.2023 07:50:00 EET | Tiedote
Yli 40 prosenttia Tipatonta viettäneistä kertoi pitäneensä alkoholittoman kuukauden terveyssyistä. Moni Tipattoman viettäjä tunsi olonsa virkeämmäksi Tipattoman aikana. Osa koki myös nukkuneensa paremmin. Tulokset käyvät ilmi Ehkäisevä päihdetyö EHYT ry:n Kantar TNS Oy:llä* teettämästä kyselystä.
Naisten asemaa päihdepalveluissa on parannettava16.11.2023 09:07:00 EET | Tiedote
–Kun naispuolinen päihteidenkäyttäjä uskaltautuu pyytämään apua, se on vaikuttava osoitus siitä, miten potkittu ja usein hyvinkin systemaattisesti yksin jätetty ihminen päättää vielä kerran luottaa elämään. Se on se hetki, kun naiserityistä lähestymistapaa tarvitaan, kertoo kokemusasiantuntija Metta Sävikari.
Uutishuoneessa voit lukea tiedotteitamme ja muuta julkaisemaamme materiaalia. Löydät sieltä niin yhteyshenkilöidemme tiedot kuin vapaasti julkaistavissa olevia kuvia ja videoita. Uutishuoneessa voit nähdä myös sosiaalisen median sisältöjä. Kaikki tiedotepalvelussa julkaistu materiaali on vapaasti median käytettävissä.
Tutustu uutishuoneeseemme