Ulkoilupäivänä laiteopastusta senioriliikuntapuistoissa

30.9.2015 09:37:04 EEST | Ikäinstituutti

Jaa

Valtakunnallisena iäkkäiden ulkoilupäivänä 8. lokakuuta järjestetään eri puolella Suomea lähes 160 kuntoilutapahtumaa. Tapahtumien tavoitteena on lisätä iäkkäiden ohjattua voima- ja tasapainoharjoittelua liikuntapuistoissa. Päivä on osa vanhustenviikon ohjelmaa.

Ikäihmiset toivovat opastusta senioripuistojen kuntoilulaitteiden käyttöön. Kuva: Ikäinstituutti / Ossi Gustafsson.

Terveysliikuntasuositusten mukaan ikäihmisten kannattaa harjoittaa tasapainoa ja voimaa kaksi kertaa viikossa. Alle viisi prosenttia yltää näihin suosituksiin. Kaikille avoimet ja maksuttomat senioripuistot ovat erinomaisia voima- ja tasapainoharjoittelupaikkoja - erityisesti, jos siellä saa opastusta laitteiden käyttöön. Sitä ikäihmiset toivovat.

Ikäinstituutti haastaa järjestöt ja kunnat järjestämään ohjattuja kuntoilutapahtumia liikuntapuistoihin. Tueksi järjestäjätahot saavat vertaisohjaajaoppaan laitteiden käyttöön.

Miksi kannattaa osallistua ulkoilutapahtumiin?

- Viherympäristö elvyttää ja virkistää

- Ulkoilu parantaa vastustuskykyä

- Porukalla uskaltaa lähteä liikkeelle!

Tee juttu paikkakuntasi kuntoilutapahtumasta
Tapahtumia järjestetään yli 80 paikkakunnalla. Tapahtumatiedot löytyvät tiedotteen liitteestä.

Avainsanat

ikäihmiset liikunta ulkoilupäivä vanhustenviikko

Yhteyshenkilöt

viestintäkoordinaattori Anne Honkanen, 040 081 4550 tai anne.honkanen@ikainstituutti.fi

Kuvat

Liitteet

Valtakunnallisen iäkkäiden ulkoilupäivän tapahtumalista 2015.pdf

Linkit

Tietoja julkaisijasta

Ikäinstituutti
Jämsänkatu 2
00520 HELSINKI

09 612 2160 http://www.ikainstituutti.fi

Ikäinstituutti toimii hyvän vanhenemisen puolesta edistämällä toimintakykyisyyttä ja osallisuutta. Ikäinstituutti tuottaa ja välittää tietoa ikääntymisestä ja ikäihmisten elämästä, kehittää ja juurruttaa hyviä toimintatapoja ikäihmisten hyväksi, antaa asiantuntemusta ikäpolitiikan suunnitteluun ja osallistuu yhteiskunnalliseen ikäkeskusteluun. Elämänvoimaa vanhuuteen - elämänvoimaa vanhuudesta, www.ikainstituutti.fi

Tilaa tiedotteet sähköpostiisi

Haluatko tietää asioista ensimmäisten joukossa? Kun tilaat tiedotteemme, saat ne sähköpostiisi välittömästi julkaisuhetkellä. Tilauksen voit halutessasi perua milloin tahansa.

Lue lisää julkaisijalta Ikäinstituutti

Vahvistu verkossa – uusi mielen hyvinvoinnin taitopankki ikäopisto.fi on avattu23.3.2019 10:00:00 EET | Tiedote

Mielen hyvinvoinnista ikääntyessä ei keskustella riittävästi, mutta siitä vaikeneminen ei kannata. Uusi verkkosivusto Ikäopisto.fi tarjoaa konkreettisia keinoja aiheesta puhumiseksi ja mielen taitojen vahvistamiseksi. Myös ikääntyessä mielen taidoilla on suuri merkitys.

Vapaaehtoisia tarvitaan iäkkäiden ulkoiluystäviksi – Vie vanhus ulos -kampanja käynnistyy10.9.2018 08:53:15 EEST | Tiedote

Huomenna alkava Vie vanhus ulos -kampanja innostaa jälleen vapaaehtoisia tukea tarvitsevien iäkkäiden ulkoilukavereiksi. Viime vuoden kampanjassa kirjattiin kuukaudessa lähes 28 000 ulkoilukertaa, 128 paikkakunnalta.

Kaikki voittaa huntteja, kun seniori nostaa puntteja3.9.2018 08:43:46 EEST | Tiedote

Voimaa vanhuuteen -ohjelma hakee uusia kuntia mukaan terveysliikuntatalkoisiin. Etenkin vanhusvoittoisista Itä-Lapin, Pohjois-Pohjanmaan ja Kainuun kunnista. Suomessa asuu omissa kodeissaan 250 000 toimintakyvyltään heikkokuntoista iäkästä. Kolmannes heidän kaatumisista on ehkäistävissä säännöllisestä voima- ja tasapainoharjoittelulla.

Erityisesti vanhana kannattaa harjoitella lihasvoimaa13.3.2018 10:00:00 EET | Tiedote

50-ikävuoden jälkeen lihasvoima heikkenee 1,5–2 % vuodessa. Lihasvoimaa pystytään kuitenkin säilyttämään tai jopa parantamaan säännöllisellä voimaharjoittelulla. Jo puolen vuoden kuntosaliharjoittelu kaksi kertaa viikossa parantaa iäkkään suorituskykyä yhtä paljon kuin ikääntymisen myötä menetetään 10 vuodessa.

Mielitreenit starttaa ystävänpäivänä7.2.2018 10:00:00 EET | Tiedote

Mielen taitoja kannattaa vahvistaa samaan tapaan kuin fyysistä kuntoa. Elämäntaidot esiin -kampanja tarjoaa iäkkäille kuukauden maksuttoman treeniohjelman verkossa.