Vältä pikkujoulukauden ansat –kampanja tarjoaa vinkkejä kohtuulliseen alkoholinkäyttöön
Pikkujoulujen ja loppuvuoden pyhien aikana monella kuluu alkoholia enemmän kuin muulloin. Liialliseen juomiseen liittyvät hälytystehtävät ja päivystyskäynnit työllistävät terveydenhuoltoa, pelastuslaitosta ja poliisia tavallista useammin. Ehkäisevä päihdetyö EHYT ry:n kampanja tarjoaa vinkkejä siihen, miten kauden aikana voi välttää ikäviä tilanteita ja varmistaa, että oma ja läheisten tunnelma pysyy juhlavana.
Suomessa alkoholinkulutus on laskenut viime vuosina, mutta humalaan asti juominen on edelleen tavallista. Viidennes suomalaisista juo itsensä säännöllisesti humalaan, kertoo THL:n tuore Juomatapatutkimus.
Humaltuminen kasvattaa erilaisten tapaturmien ja järjestyshäiriöiden riskiä.
”Alkoholi vaikuttaa reaktiokykyyn ja motoriikkaan heikentävästi, mikä voi johtaa loukkaantumisiin ja vaaratilanteisiin. Humalatilan aiheuttama arvostelukyvyn heikkeneminen saattaa aiheuttaa myös ongelmia ihmissuhteissa. Tulee esimerkiksi sanottua asioita, joita myöhemmin katuu”, kertoo Päihdeneuvonnan päällikkö Kaisa Åberg.
”Olemme koonneet vinkkejä, joiden avulla monet haitat ovat helposti vältettävissä. Hyvälle mallille pääsee jo sillä, että muistaa juhliessa riskirajat ja huolehtii siitä, että oma juominen ei ylitä niitä,” Åberg kertoo.
Työikäisillä miehillä alkoholinkulutuksen korkean riskin raja on 7 annosta ja naisilla 5 annosta kerralla. Yksi alkoholiannos tarkoittaa esimerkiksi 0,33 litraa keskiolutta tai 12 senttilitraa viiniä. Viikkotasolla riskiraja ylittyy miehillä 14 annoksen jälkeen ja naisilla 7 annoksen jälkeen.
Jos juhlia on paljon peräkkäin, voi alkoholia kulua kuin huomaamatta runsaasti, vaikka yksittäisissä tilanteissa ei joisikaan suuria määriä. Siksi juomiseensa kannattaa kiinnittää huomiota myös pitemmällä aikavälillä, apuna voi käyttää esimerkiksi Ottomitta-juomapäiväkirjaa (ottomitta.ehyt.fi).
”Kaikissa juhlissa ei ole pakko juoda, vaikka alkoholia olisikin tarjolla. Syntyisikö juhlatunnelma ilman sitä, hyvän seuran, musiikin ja ruoan avulla”, Åberg vinkkaa.
”Jos tuntuu, että juominen ei pysy hallinnassa ja omat keinot eivät riitä, niin Päihdeneuvon ammattilaisilta saa keskustelutukea ja neuvoja ympäri vuorokauden, myös juhlapyhinä”, Åberg muistuttaa.
Ehkäisevä päihdetyö EHYT ry:n Pidä juhlakausi juhlavana -kampanja on aktiivisena sosiaalisessa mediassa viikolla 47 ja 48.
5 vinkkiä, joiden avulla pidät juomisen kohtuudessa, myös juhlakaudella
1. Suosi mietoja juomia ja pieniä annoskokoja. Ota terästämätön glögi tai valitse mieto olut. Riittäisikö vain lasillinen viiniä ruuan kanssa?
2. Älä juo tyhjään vatsaan. Veren alkoholipitoisuus nousee hitaammin, kun olet syönyt hyvin. Jos juot yhtä useamman annoksen, juo alkoholiannosten välissä aina lasi vettä tai alkoholiton juoma.
3. Tunne omat rajasi. Kertajuomisen korkean riskin raja on terveillä työikäisillä miehillä 7 ja naisilla 5 alkoholiannosta. Yksilölliset tekijät vaikuttavat riskeihin. Täysin turvallista tasoa ei voida määrittää.
4. Hidasta juomisen tahtia ja pidä taukoa juomien välillä. Päätä esimerkiksi, että et juo enempää kuin yhden annoksen tunnissa ja pidä päätöksestäsi kiinni.
5. Älä juo kaikissa juhlissa. Jos juhlia on paljon, pidä osassa alkoholiton linja, niin jaksat nauttia myös tulevista tilaisuuksista.
Jos oma tai läheisen alkoholinkäyttö mietityttää, Päihdeneuvonnan ammattilaiset ovat apunasi numerossa 0800 900 45 ympäri vuorokauden. Soittaminen on maksutonta ja anonyymia.
OttoMitta on alkoholipäiväkirja oman juomisen seurantaan. Voit käyttää sitä pelkästä kiinnostuksesta alkoholinkäyttöäsi kohtaan, mutta voit myös asettaa maksimitavoitteen alkoholinkäytölle. OttaMitta kertoo, kun tavoite täyttyy. Ota OttoMitta käyttöösi ottomitta.ehyt.fi
Avainsanat
Yhteyshenkilöt
Kaisa Åbergpäihdeneuvonnan päällikköEHYT ry
Puh:044 491 0828kaisa.aberg@ehyt.fiTietoja julkaisijasta
Ehkäisevä päihdetyö EHYT ry on valtakunnallinen ehkäisevän päihde- ja pelihaittatyön asiantuntijajärjestö.
Tilaa tiedotteet sähköpostiisi
Haluatko tietää asioista ensimmäisten joukossa? Kun tilaat tiedotteemme, saat ne sähköpostiisi välittömästi julkaisuhetkellä. Tilauksen voit halutessasi perua milloin tahansa.
Lue lisää julkaisijalta EHYT
Kippistä kohtuudella -kampanja kannustaa miettimään omaa alkoholinkäyttöään23.4.2024 14:06:00 EEST | Tiedote
Hyvästä seurasta ja juhlista nauttiminen on osa aikuisen ihmisen mielekästä elämää. Omaa alkoholinkäyttöä on kuitenkin välillä hyvä miettiä kriittisesti: muistanko juhliessa syödä riittävästi ja juoda vettä? Entä voisinko välillä nauttia alkoholittomista juomista alkoholin sijaan?
Hallituksen esitys nikotiinipusseista uhkaa lisätä nuorten nikotiiniriippuvuutta19.4.2024 14:26:35 EEST | Tiedote
Nikotiinipussit ovat tulleet laajamittaiseen myyntiin ja hallituksen lakiesitys (18.4.2024) on tuomassa tuotteet tupakkalain piiriin. Nikotiinipussien sääntely uhkaa kuitenkin jäädä liian löyhäksi, mikäli hallituksen makuaineita ja nikotiinipitoisuutta koskevat esitykset etenevät eduskunnassa.
Selvitys: Yli puolet koulujen ammattilaisista erittäin huolissaan nuorten digihaitoista19.4.2024 08:05:00 EEST | Tiedote
Lähes kaikki koulujen ammattilaiset ovat huolissaan digipelaamiseen tai sosiaaliseen mediaan liittyvistä haitoista nuorten elämässä, kertoo EHYT ry:n Pause-hankkeen tuore selvitys. Enemmistö ammattilaisista ilmoittaa kohtaavansa digihaittoja päivittäin. Vahvimmin esille nousevat haitat liittyvät nuorten ajankäyttöön ja mielen hyvinvointiin.
Selvitys: Alaikäisten nikotiinipussien käyttö nousi kahdessa vuodessa 23 %11.4.2024 11:28:40 EEST | Tiedote
Ehkäisevä päihdetyö EHYT ry:n tuoreen selvityksen mukaan nuorten nikotiinipussien ja sähkösavukkeiden käyttö on merkittävästi lisääntynyt viime vuosina, kun taas perinteisten nikotiinituotteiden, kuten tupakan ja nuuskan, käyttö on pysynyt ennallaan. Vuoden 2024 selvityksessä paljastui, että 15–29-vuotiaiden nuorten nikotiinipussien käyttö on kolminkertaistunut, ja sähkösavukkeiden käyttö kasvanut lähes puolella vain kahdessa vuodessa.
Tiedote: Kehysriihessä tulee ottaa haittaverot käyttöön ja panostaa ennaltaehkäisyyn5.4.2024 11:24:36 EEST | Tiedote
Pääministeri Petteri Orpon hallituksen finanssipolitiikan tavoitteena on vahvistaa julkista taloutta ja kääntää Suomen velkaantumiskehitys. Hallitus on kokoontumassa huhtikuussa 2024 kehysriiheen, jossa määritellään taloudelliset raamit tuleville vuosille. Ehkäisevä päihdetyö EHYT ry katsoo, että hallituksen tulee edistää talouskasvua tukevaa, vastuullista ja ennaltaehkäisevää päihdepolitiikkaa.
Uutishuoneessa voit lukea tiedotteitamme ja muuta julkaisemaamme materiaalia. Löydät sieltä niin yhteyshenkilöidemme tiedot kuin vapaasti julkaistavissa olevia kuvia ja videoita. Uutishuoneessa voit nähdä myös sosiaalisen median sisältöjä. Kaikki tiedotepalvelussa julkaistu materiaali on vapaasti median käytettävissä.
Tutustu uutishuoneeseemme