Uudenlainen lyhyt joustavuutta ja läsnäoloa lisäävä ohjelma lievittää työuupumusta
Ohjelma myös lisää työkykyä ja hyvinvointia. Tulos perustuu satunnaistettuun tutkimukseen, johon osallistui 168 keskisuomalaista tutkittavaa eri ammattialoilta.
Yliopistotutkija Anne Puolakanahon mukaan länsimaisesta väestöstä 13–25 % kokee työssään pitkittynyttä stressiä ja uupumusta. Työuupumus näyttäytyy väsymisoireina, kyynisyytenä ja työtehon laskuna sekä niitä seuraavina terveysongelmina. Oireilu kehittyy tavanomaisesti pikkuhiljaa, mikä vaikeuttaa työuupumuksen tunnistamista. Työuupumuksen kehittymisen taustalla on usein sekä työolosuhdetekijöitä että yksilöllisiä tekijöitä.
Tässä tutkimushankkeessa selvitettiin, voidaanko työuupumusta lievittää yksilöllisiä taitoja vahvistamalla eli kohentamalla psykologista joustavuutta sekä tietoisen läsnäolon taitoja. Tutkimuksessa kehitettiin uudenlainen kahdeksanviikkoinen ohjelma: Tutkittavat harjoittelivat taitoja kerran viikossa pienryhmässä ohjaajan opastuksella, ja taitoja syvennettiin verkkosivuston kautta jaetuilla kotiharjoitteilla.
Ohjelma piti sisällään erilaisia lyhyitä tehtäviä, joiden tavoitteena oli auttaa tutkittavia tiedostamaan ja hyväksymään oman mielensä tapahtumat, olemaan tietoisesti läsnä eri elämäntilanteissa, pysäyttämään haasteellisiin tilanteisiin liittyviä tavanomaisia reaktioita sekä löytämään itselleen tärkeät asiat elämässä ja määrittämään askeleet niiden toteuttamiseksi.
Tutkimuksen tulokset osoittivat, että ohjelma lievensi työuupumusta, stressiä ja psyykkistä oireilua sekä lisäsi hyvinvointia. Työuupumus lievittyi ja työkyky lisääntyi vuoden seurannassa edelleen. Psykologisen joustavuuden ja tietoisen läsnäolon taitojen lisääntyminen selitti havaittuja hyvinvointimuutoksia.
Tutkimus osoittaa, että psykologista joustavuutta ja siihen liittyviä hyvinvointitaitoja kuten tietoisuustaitoja, itsemyötätuntoa ja omien arvojen mukaista toimintaa kehittävä kahdeksanviikkoinen ohjelma voisi soveltua työhyvinvoinnin edistämisvälineeksi. Todennäköisesti se toimisi hyvin paitsi työuupumuksen ja stressin myös muunlaisten mielen pulmien lievittäjänä sekä ennaltaehkäisijänä. Lisäksi ohjelma olisi mahdollista toteuttaa esimerkiksi osana terveydenhuollon normaalitoimintaa, toteaa tutkija Anne Puolakanaho.
Tutkimushanketta on rahoittanut KELA (2013-2016, Mindfulness-ohjelman vaikuttavuus työuupumuksen lievittäjänä eli Muupu-tutkimus, Dnro33/331/2012), Suomen Akatemia (2017-2019, MultiLeTe-hanke, No. 292466) ja Jyväskylän yliopisto.
Lisätietoja:
Projektitutkija, PsT, Anne Puolakanaho puh. 040 805 5125, anne.puolakanaho@jyu.fi
Tiedottaja Anitta Kananen, puh. 040 846 1395, anitta.kananen@jyu.fi
Julkaisun tiedot:
Puolakanaho, A., Tolvanen, A., Kinnunen, S. M., & Lappalainen, R. (2020). A psychological flexibility-based intervention for burnout: A randomized controlled trial. Journal of Contextual Behavioral Science. 15. 52-67. https://doi.org/10.1016/j.jcbs.2019.11.007
Avainsanat
Yhteyshenkilöt
Anitta KananenTiedottaja
Puh:+358 40 8461395anitta.kananen@jyu.fiKuvat
Tietoja julkaisijasta
Jyväskylän keskustassa sijaitsevan yliopiston kauniilla puistokampuksella sykkii monitieteinen ja moderni tiedeyliopisto – ihmisläheinen ja dynaaminen yhteisö, jonka 2500 asiantuntijaa ja 15 000 opiskelijaa etsivät ja löytävät vastauksia huomisen kysymyksiin. Jyväskylän yliopisto on ollut tulevaisuuden palveluksessa jo vuodesta 1863, jolloin suomenkielinen opettajankoulutus sai alkunsa täältä. Voimanlähteenämme on moniarvoinen vuoropuhelu tutkimuksen, koulutuksen ja yhteiskunnan välillä. Vaalimme tutkimuksen ja koulutuksen tasapainoa sekä ajattelun avoimuutta – sytytämme taidon, tiedon ja intohimon elää viisaasti ihmiskunnan parhaaksi. www.jyu.fi
Tilaa tiedotteet sähköpostiisi
Haluatko tietää asioista ensimmäisten joukossa? Kun tilaat tiedotteemme, saat ne sähköpostiisi välittömästi julkaisuhetkellä. Tilauksen voit halutessasi perua milloin tahansa.
Lue lisää julkaisijalta Jyväskylän yliopisto
“Kun hän syntyi, päätin antaa hänelle mahdollisuuden puhua venäjää” – näkökulma kielipolitiikkaan25.4.2024 09:34:59 EEST | Tiedote
FM Polina Vorobeva tutkii väitöksessään, miten venäjänkieliset yksinhuoltajaperheet sovittavat Suomessa kielipolitiikkaansa monimutkaisten yhteiskuntapoliittisten ja koulutuksellisten realiteettien taustaa vasten.
Vertailututkimus sai jatkoa: Onko suomalaisnuorten kuva yhteiskunnasta muuttunut?24.4.2024 13:39:02 EEST | Tiedote
Opetus- ja kulttuuriministeriö on myöntänyt Jyväskylän yliopiston Koulutuksen tutkimuslaitokselle noin 1,2 miljoonan euron rahoituksen kansainväliseen vertailevaan ICCS 2027 -tutkimukseen, jossa arvioidaan 8.-luokkalaisten nuorten yhteiskunnallisia tietoja, asennoitumista kansalaistaitoihin ja kansalaisuuteen sekä sitoutumista ja halukkuutta sitoutua aktiiviseen kansalaisuuteen.
Simojoen raakkukanta on pelastettavissa tehokkailla toimilla24.4.2024 06:45:00 EEST | Tiedote
LIFE Revives -projektissa arviotiin raakkupopulaation tila Simojoessa. Etenkin nuorten raakkuyksilöiden puuttuminen huolestuttaa tutkijoita. Kanta on kuitenkin vielä pelastettavissa.
Onko koulu kriisissä – miten koulutuksen tulosten ja hyvinvoinnin suunta saadaan muuttumaan?23.4.2024 07:07:00 EEST | Tiedote
Jyväskylän yliopistolla on torstaina 25.4.2024 koulutuksen superpäivä, joka alkaa EDUCA – koulutuksen tulevaisuus -lippulaivahankkeen esittelyllä. Lippulaiva pyrkii löytämään ratkaisuja muun muassa oppimistulosten heikentymiseen. Päivä jatkuu PISA-tutkimuksen ruotimisella: mitä PISAssa oikeastaan mitataan, ja mitä se meille kertoo?
Väitös 26.4.2024: Mikromuovin seuraavat askeleet – mihin muoveista peräisin oleva hiili päätyy?23.4.2024 06:35:00 EEST | Tiedote
Tuore Jyväskylän yliopiston väitöstutkimus keskittyi järviin päätyvän orgaanisen aineksen ja mikromuovien hajotukseen. Tutkimuksessa havaittiin, että hajotusnopeudeltaan poikkeavien materiaalien hiilen biokemiallinen kohtalo on samankaltainen.
Uutishuoneessa voit lukea tiedotteitamme ja muuta julkaisemaamme materiaalia. Löydät sieltä niin yhteyshenkilöidemme tiedot kuin vapaasti julkaistavissa olevia kuvia ja videoita. Uutishuoneessa voit nähdä myös sosiaalisen median sisältöjä. Kaikki tiedotepalvelussa julkaistu materiaali on vapaasti median käytettävissä.
Tutustu uutishuoneeseemme