Jooga voi hoitaa kehon lisäksi mieltä

Outi Pikkuoksa: Mielijoogaa – irti huolista, alakulosta ja kielteisistä ajatuksista

Ilmestyy 14.1.2022

Henkinen stressi vaikuttaa kehoon: kuormittavassa tilanteessa stressihormonit saavat sydämen sykkeen kiihtymään ja verenpaineen nousemaan. Tiedämme jo, että joogaankin kuuluva rauhallinen hengitys auttaa tasaamaan stressipiikkejä, mutta voisiko joogalla tyynnyttää muitakin mielen reaktioita?

Psykologi, joogaopettaja ja joogaterapeutti Outi Pikkuoksa yhdistelee asiantuntevassa teoksessaan vankkaa tietämystään mielen ongelmista terapeuttiseen joogaharjoitteluun. Neljään osaan jakautuvassa kirjassa perehdytään uupumukseen ja unettomuuteen, masennukseen, ahdistukseen ja trauman hoitoon. Tutkimustieto oireista pohjustaa joogaharjoituksia, ja jokaisessa luvussa on myös hengitys- ja rentoutusharjoituksia sekä mielen taitoja harjoittava tehtävä. Kirjan harjoitukset eivät vaadi aikaisempaa kokemusta joogasta, asennot ovat yksinkertaisia ja keholle lempeitä.

Mielen hoidon kannalta joogassa yhdistyy poikkeuksellisen monta eheyttävää elementtiä, joita ovat liikkeen lisäksi hengitys ja hyväksyvä tietoinen läsnäolo. Parhaimmillaan jooga voi auttaa sietämään hankalia tunteita ja ajatuksia sekä toimia muun mielenterveyden hoidon tukena.

Outi Pikkuoksa on psykologi, joogaopettaja ja joogaterapeutti. Mielijoogaa syntyi yli 30 vuoden rakkaussuhteesta joogaan sekä ammatillisesta kiinnostuksesta kehollisiin menetelmiin.